❶ 女生生理期後第幾天開始減肥鍛煉，這樣才能達到最好的效果呢
一般而言，女生在經期的時候是排毒的時間段，女生經期，她們體內的激素也會發生改變。一般來說，女生的經期是分為經期前和經期中還有經期後這三個時間段的，一般經期前和經期中是不被建議進行過度的體育運動的。要想獲得更有效的運動效果就應該在經期後。下邊我來給大家說一說，在經期後什麼時間段開始進行鍛煉是最有效的。
一、經期後一周為減肥最佳期
一般來說，女生經期後一周，身體的激素會慢慢歸於正常，這時候身體的新陳代謝也會加快，消化功能會提高，並且這時期內，她們的精神狀態會很好，這時候就是減肥和運動的最佳時期。經期後一周會感覺人體十分的輕盈，因為經期時，體內的多餘水分會被排出去。這時候，就要合理控制自己的飲食和進行有針對性的體育訓練。少吃辛辣和高熱量食物，多吃蔬菜和水果，可以進行慢跑等輕運動。經期後一周堪稱減肥的黃金周，想要減肥的，可以抓緊這段時間。
大家對於這個問題還有什麼疑問嗎？歡迎大家留言評論。
❷ 大姨媽幾天後可以運動
一般來說，月經走後第二天就可以運動了。或者在月經快走的最後幾天，也可以正常的運動。其實在月經期間，只要女性身體沒有出現特別不適的情況，都可以適當的運動。這是要結合自身實際來看的。如果女性的經量較多，進行運動時可能會刺激到人體，所以當經量過多的時候還是注意休養為主，先不要運動。
月經期間適當的運動對身體還是大有好處的，運動可以調節身體氣血，幫助月經順暢，還能排出體內多餘的毒素。同時，不良的情緒會影響到月經正常，但運動可以舒緩女性壓力，讓女性保持心情愉悅。
月經期間適當的運動，但不要做劇烈運動，不然會影響身體健康，造成月經無法正常排出，或是影響月經量。經期前兩天運動量不宜過多，且強度也不宜太高，運動時長也不宜太久。
月經期間吃什麼好：
1、多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。
2、兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。
3、攝取足夠的蛋白質。可吃白色肉類、蛋；及多些豆腐、黃豆植物蛋白，以補充經期所流失的營養素。
4、可選擇食用既有益膚美容作用，又能補氣、疏肝、調節不良情緒的食品，如捲心菜、柚子、芹菜、粳米、炒白術、淮山葯、苡米、百合、海參、胡蘿卜、白蘿卜、黑木耳、蘑菇等。
4、月經來潮前的一周飲食宜清淡，易消化，富營養。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，並增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
5、月經來潮時，不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不適。
❸ 月經完後多少天才可以做跑步、仰卧起坐等劇烈運動，做倒立的鍛煉以及蒸汽、全身按摩呢
...3-5天之後 最好不在經期
❹ 大姨媽結束後多久可以打籃球
月經干凈五天後，可以做激烈運動的，不用緊張。
月經是生理上的循環周期，發生在一些具有生育能力的女性人類和黑猩猩與其他人科動物之間。母牛、母馬、母駱駝、母豬、母羊等也會來月經，某些的哺乳類動物則是經歷動情周期。育齡婦女和靈長類雌性動物，每隔一個月左右，子宮內膜發生一次自主增厚，血管增生、腺體生長分泌以及子宮內膜崩潰脫落並伴隨出血的周期性變化。這種周期性陰道排血或子宮出血現象，稱月經。
❺ 例假過後該運動嗎
熱愛運動的妹紙很有活力喲～俗話說生命在於運動，在月經的最後2天和月經後的一周被大家成為減肥福利期，而且在這段時間里我們身體分解脂肪的能力比平時高上很多。所以妹紙們注意了，只要利用好這個時期，就能讓減肥這個女人終生的事業更上一層樓。
希望Miss護的回答可以幫助到親親，也祝願親親的身材越來越曼妙哦，謝謝～
❻ 請問月經後幾天可以做劇烈運動，例如是仰卧起坐
首先月經期劇烈運動就不行，尤其是腹壓大的，像跑步還有仰卧起坐都不行的。以前我是運動員，一來那個，老師都不讓訓練，都去一遍走圈去。你起碼得3-4天以後不多了在做運動，並且還不能幅度太大，你本來就有病了，你最好等完事了在做，或者最後兩天，不多了，完全不多了，在做仰卧起坐。
❼ 女性來大姨媽後還能運動嗎
女性來大姨媽後，還能運動嗎。女生來月經期間，因為月經期子宮基礎張力比非月經期時要高，而且收縮頻率增加，經常會發生不協調或者無節律收縮，使子宮血流減少、缺血，導致疼痛發生。還有子宮會合成前列腺素，一些促進子宮收縮激素會分泌增多，也會使子宮血流減少、缺血、缺氧，還會分泌一些血管加壓素、縮宮素，可以增加子宮活動等等情況。來月經期間，個人會表現出煩躁、抑鬱等等情況，可能分泌黃體期，雌、孕激素有促進內源性阿片肽作用，來月經的時候黃體晚期急劇下降，形成快速撤退反應，引起月經期間精神的一些異常，比如疲勞、緊張等等不適。來月經期間適當運動、適當活動，可以減少盆腔充血，減少不良感覺，比如腰酸、疲勞等等異常感受，對女性有好處。但是運動量不要過大，運動幅度不要過於劇烈，因為過於劇烈，會增加盆腔充血、增加痛經。而且有時候還會引起輸卵管逆蠕動，導致宮腔里的血跑入腹腔內，形成子宮內膜異位症等情況。且在月經期間女性抵抗力比較低，劇烈運動容易對女性發生不利情況。從以上來看，女性來大姨媽後，是不能運動的。
❽ 月經後期可以跑步嗎，月經後幾天可以跑步
跑步對人特別有好處，當然跑步是減肥的一個很好的方法，其實如果女性要減肥的話，最好就是通過跑步了，因為跑步瘦的是全身，而其他的運動可能只是一個部位而已，所以這樣說的話，月經後期女性可以跑步的嗎?
月經後期可以跑步嗎
首先需要注意的是，我們在月經期間確實需要減少運動量，這個問題對於女性朋友來說十分關鍵，但是並不是我們所認為的，一定不要運動。如果女性正春者朋友在月經來臨期間，並沒有出現較為明顯的痛經症狀，並且月經量並沒有出現過量的狀況，那麼我們是可以適當運動的，此時能夠加速人體的血液循環，幫助我們排出身體多餘毒素，對於人體來說有著極大到處。
月經之後就可以跑步了，但是來月經期間，最好還是不要舉薯做劇烈運動，不然就會影響到你的身體，導致月經不能夠完全的排出來，容易引發子宮肌瘤。月經是女性的正常生理現象，由於健身活動可提高人體的機能水平，改善血液循環系統功能，以及腹肌和盆底肌的收縮和放鬆，有利於子宮經血的排出。所以女性經期健身是完全可以的，經期的第一，二天應減少運動量及強度，運動時間不宜太長。
在月經沒有徹底干凈之前，盡量不要做劇烈的運動。以免對月經周期及月經量造成影響。一般情況下，正常經期為3到7天。前兩天月經量可能偏多，後面經量就會減少。月經沒有徹底干凈之前，宮頸口沒有完全閉合，劇烈運動的話，就會導致月經量減少。在月經開始的時候，森扒比如前一天，月經量一般不是很大，那麼每天可以堅持運動的，月經最後幾天，月經量也會減少很多，那麼也可以適當運動。
跑步的好處是什麼呢
跑步能讓身材更緊致年輕。跑步需要姿勢正確，能美體塑形，能讓下垂的臀部變得圓翹，跑步時擺臂又能鍛煉胸廓周圍的肌肉，就算瘦也能變得前凸後翹。預防疾病。定期跑步能提高心肺，降低疾病的風險：減少乳腺癌25%、白內障35%、胃癌50%、抑鬱症19%、嚴重心臟病發作50%。
現在的大多數人，不是長期對著電腦，就是經常對著手機，視力無形中就不斷下降。所以現在的年輕人，近視的概率越來越大。如果近視了，不加以保護眼睛的話，近視就會加速上升。堅持跑步，是個不錯的選擇。每天戶外跑步，至少有半小時的時間讓眼睛看向遠方，面對大自然的花草樹木，這對眼睛是很好的放鬆休息，可以減少近視的概率。
❾ 請問月經後幾天可以做劇烈運動，例如是仰卧起坐
這個一般是需要在月經干凈後的一個星期左右做一些劇烈的活動才可能不會影響的，不然可能會引起局部的出血的，要注意的。