㈠ 問下，我每天晚上十點跑完步之後還可以進食嗎
樓主您好
你好，如果你是為了減肥，建議就不要吃東西啦，如果是健身可以喝點牛奶之類的
接近睡覺的時間最好就不要再吃了，以免增加胃的負擔，晚上鍛煉也不要太晚，這樣對健康反倒不利
剛跑完步，身體的神經系統處於興奮狀態，馬上吃飯，胃消化系統負擔重，不利於消化。跑完步半小時以上在吃飯，就可以了。這樣既鍛煉了身體，又解決吃飯的問題，兩不耽誤。對健康不影響。跑完步，正常吃飯，不會長胖。如果是運動以後吃飯量超出平常的是量，那就要注意了，吃的太多可能會發胖。只要是正常的食量沒問題
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㈡ 我每天晚上6點半下班，然後去跑步鍛煉，然後8點以後吃飯可以嗎
盡量早吃，其實八點就有點晚了，晚飯不能超過8點，因為8點是運動的最好時間，是吸收的最佳時間，8點之後就會讓你營養不均衡，如果減肥期間就更不能8點之後。不過你可以把訓練和飲食時間調換一下，吃過飯後不能立刻運動，要30分鍾後最好，晚上盡量不要吃油膩，鹽過高，蛋白質也最好不要多碰，晚餐飽和程度到3分之一就好，過多的話，運動起不到什麼太大的運動量，希望能夠幫到你
㈢ 晚上健身以後還可以吃東西嗎
可以吃東西。健身結束，心率和呼吸平復後立刻以液體形式攝入高血糖指數的碳水化合物、蛋白質和少量維生素。
合成階段之後是快速生長階段（有些書籍中把快速生長階段看作是合成階段的延續）這個階段在營養補充合理的前提下可持續至訓練後4小時左右，具體措施與合成階段正好相反：攝入以蛋白質為主，碳水化合物的量僅為蛋白質的15~20%，其目的是維持胰島素水平，促進肌肉繼續吸收氨基酸和合成蛋白。在這階段如果攝入碳水化合物過多，容易導致脂肪堆積。