❶ 運動出汗減肥效果好嗎怎麼運動減肥最快呢
很多人認為出汗就是減肥。其實運動只能燃燒一定時間的脂肪，那麼運動出汗是減肥嗎？運動出汗減肥有效嗎？接下來讓我們一起看一下。
怎麼運動減肥最快？
1、持續時間不少於30分鍾。
有氧運動需要20分鍾才能開始燃燒脂肪，超過30分鍾對脂肪消耗的效果最好。所以每次運動的持續時間不能少於30分鍾，但也不能太長，以免過度疲勞。
2.有氧運動和無氧運動相結合。
為了達到良好的燃脂效果，建議有氧運動和無氧運動相結合。先做10-20分鍾的無氧運動，會消耗體內大量的糖原。休息幾分鍾後，做20-30分鍾的有氧運動，可以提高燃脂效率。
3、每周至少3-5次。
雖然運動是一種快速的減肥方法，但是需要很長的時間才能見效，不是一次兩次就能見效的，所以保持每周至少3-5次的運動頻率。
4.選擇最佳鍛煉時間。
一天中有兩個時間段運動減肥效果相對較好:
一個是早上6-8點。此時經過一夜的消耗，跑步時身體消耗的脂肪更多，燃脂效果更好。注意不要空腹跑步。跑步前最好吃點香蕉、酸奶、燕麥片之類易消化的東西。
另一種是晚上16-19點，人體體能處於最佳狀態，處於新陳代謝的高峰期，運動能力也是如此。心率和血壓也會上升，肌肉的速度、耐力和力量也在這個時間段處於最佳狀態。這個時候去運動減肥，會事半功倍。
5、搭配合理的飲食
在運動減肥的同時，還要配合飲食和睡眠，少吃高熱量高脂肪的食物，避免暴飲暴食，作息規律，每天保證7-8小時的睡眠。
出汗越多越好？
不會的，適度出汗是有益健康的，但由於汗液實際上來源於血液，除了代謝廢物外，還含有一定的血液成分和許多對身體有用的物質，如礦物質、蛋白質、氨基酸、維生素等。出汗越多，這些營養就會流失越多。而且，如果出汗多，體液可能會減少。
❷ 運動出汗了就是在減肥嗎 運動出汗減肥效果好嗎
很多人減肥覺得出了汗就是在減肥，其實運動減肥只有達到一定的時間才能燃燒脂肪，那麼運動出汗了就是在減肥嗎，運動出汗減肥效果好嗎。
運動出汗了就是在減肥嗎
不一定。 減肥並不是看是否出汗來衡量的，運動量與出汗量並不是呈正比的，想要減肥要看運動的強度，如果是運動強度不夠，即使出汗再多，可能只是水分流失暫時地減重了並沒有減少身體脂肪。
運動出汗減肥效果好嗎
具體效果因人而異。 雖然運動出汗具有一定減肥效果，但由於每個人的體質以及肥胖程度不一樣，有些人瘦的快，運動出汗減肥的效果就好，反之則不好，其次，單單靠運動出汗就想達到理想的減肥效果是不理智的，若是不控制自己的飲食以及作息規律，那麼就算天天運動出汗，減肥的效果也不好，還得控制好自己的飲食以及作息規律才行，所以運動出汗減肥的具體效果是因人而異的。
怎麼運動減肥最快
1、持續時間不少於30分鍾
有氧運動需要持續20分鍾才會開始燃脂，30分鍾以上對脂肪消耗效果最好，因此每次運動持續的時間都不宜少於30分鍾，但也不能太長，以免身體過度疲勞。
2、有氧運動和無氧運動相結合
想要有好的燃脂減肥效果，建議有氧運動和無氧運動相結合，先做10-20分鍾無氧，消耗掉體內大量糖原，休息幾分鍾後做20-30分鍾有氧，能提高燃脂效率。
3、 一周至少進行3-5次
運動雖然是見效比較快的減肥方式，但是也需要長時間的堅持才能見效，不是做個一兩次就行的，因此一周至少保持3-5次的運動頻率。
4、選擇最佳時間運動
一天當中有兩個時間段是運動減肥效果相對較好的： 1、一個是早上6-8點，這時身體經過一個晚上的消耗，跑步時消耗的多是脂肪，燃脂效果更好，注意不要空腹跑，最好吃點易消化的像香蕉、酸奶、燕麥片之後再跑。 2、另一個是傍晚16-19點，人體的體能達到了最佳，處於代謝的高峰期，運動能力也是達到最高峰，心跳頻率和血壓也上升，肌肉的速度、耐力和力量在這個時間段也是處於最佳狀態，這時去運動減肥效果事半功倍。
5、 搭配合理飲食
在運動減肥的同時，還要配合飲食、睡眠，少吃高熱量、高脂肪的食物，避免暴飲暴食，規律作息，每天保證7-8小時的睡眠時間。
運動出汗越多越好嗎
不是。 適量出汗對身體好處多，但因為汗液其實來自血液，除了代謝廢物外，還含有一定的血液成分以及許多對機體有用的物質，如礦物質、蛋白質、氨基酸、維生素等，出汗越多這些營養成分流失越多。 而且如果大量出汗，可能會使體液減少，如果不及時補液，可導致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散熱能力下降，體溫升高，機體電解質紊亂和酸鹼平衡紊亂，引起脫水，嚴重時甚至導致中暑，增加心臟負擔，威脅生命。