㈠ 我想問一下月經期可以運動鍛煉嗎
來月經作為女性所特有的生理現象，在此期間需要從生活的方方面面多加註意，尤其在經期要注重休息和加強飲食營養。但也有的女性平常很喜歡運動健身，而處於經期做運動又怕不利於身體健康，那麼女性月經期間可以運動嗎？
1.女性來月經期間可以適當的運動。行經期間的女性適當運動有助於子宮內的淤血排出，並且對減輕痛經也有一定作用。行經期間所做的運動主要以舒緩的有氧運動為好，比如適度快走、慢跑、女子瑜伽、女子健身操、太極拳等等。
2.經期有些劇烈的運動不能進行，比如百米賽跑、長跑、跳遠、跳高、打籃球、打拍球等，還需注意經期不能游泳，要避免污水進入生殖道易引起婦科炎症，而且也容易受涼。
3.另外，女性經期時往往體質較弱，尤其在來月經最初兩三天出血量較多時，或者有腹部疼痛，痛經較嚴重的女性，建議不要再進行運動，應該注意以多休息為主，以免因運動而導致身體的不適加重。還需注意飲食方面盡量要多喝熱水，進食溫補食物，不喝冷飲。
㈡ 月經期間是否可以做運動
月經期間做做鍛煉與運動是可以的，是有好處的，以下總結的是月經期間進行鍛煉鍛煉的好處及注意事項：
一、月經期間適當參加體育活動，可以調節大腦皮層的興奮和抑制過程，改善人體的機能，對月經周期的順利度過是有裨益的。
二、體育運動能促進血液循環，改善盆腔生殖器的血液供應。
三、運動對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用，可對子宮起到輕柔的按摩作用，有利於經血的排出。
不過，月經期畢竟是女生的特殊時期。在月經期間，盆腔充血明顯，機體抵抗力較低，人也容易感到疲乏，所以，女性在月經期從事體育活動時，要注意以下幾個問題：
1、選擇一些平時經常參加並且已經適應了的運動項目，如慢跑、體操、打拳、打乒乓、投籃、練功十八法等。對於劇烈的、震動大的運動，如跳高、跳遠、投擲、短跑、踢足球等，應避免參加，也不宜做俯卧撐，舉啞鈴等加大腹壓的鍛煉，不能參加跳水、游泳等水中運動。
2、進行活動時，要注意縮短運動時間，減慢速度，降低運動量，並注意運動後的放鬆。可以洗一個淋浴，但不要洗盆浴，以免引起盆腔感染，也不要洗冷水澡，以免血管收縮，誘發月經失調。
3、月經期不宜進行精神高度緊張的競賽，以免引起月經功能性失調。
㈢ 月經期間能運動跑步嗎
跑步是一項較好的健身運動，能夠調動整體的身體機能，對增加肺活量，健美身材均有益處。有的女性朋友為了增強體質，健美身材，也常會堅持跑步。但是女性都有特殊的生理周期，那麼，來例假了可以跑步運動嗎？
女性月經期間是否可以跑步需要根據自身情況而定，但是一般不建議在經期跑步。畢竟跑步有一定的運動負荷，容易有造成經期出血量過多的可能性。特別是有的女性經期有一些嚴重性的生理性不適，比如，頭疼、痛經、渾身乏力、肢體酸痛等等，這時更應該注意休息，不能有過多的運動量。
如果女性自身體質較好，而且經期綜合征的反應並不明顯，也可以適量的跑跑步。但是一定要掌握運動量，不能進行百米沖刺類的跑步，比如可進行適量的慢跑，而且以身體不感覺到疲勞為宜，畢竟此階段處於特殊的生理期，身體機能也會有不同程度的下降。
另外，女性經期一定要注意保暖，尤其是有一定的運動量時容易出汗，要避免著涼感冒。注意經期女性的身體抵抗能力和免疫力也會處於薄弱階段，所以既要注意保暖，也要注意合理休息，不要過度勞累。
㈣ 月經期可以運動嗎 來月經能不能運動鍛煉
1、女性朋友在月經期間是可以做些運動的。要知道適當的鍛煉不但能夠有效改善各種不適現象，而且還能夠有效提高身體免疫力。
2、需要注意的是，千萬別做劇烈運動，那是由於劇烈運動會影響到下丘腦的正常工作，導致內分泌絮亂，導致月經期間變得毫無規律，更有甚者還會致使子宮出現下垂的狀況。
3、有運動習慣的女性朋友在月經期間也是可以照常運動的，只要運動強度小一點，鍛煉時間少一些就行。千萬不要月經剛走就立馬恢復之前的運動強度，需要有個緩沖期，而運動時間則可以結合每個人的身體狀況來決定。
4、經期前三天女性朋友可以適當的做些柔和的運動。經期不少女性朋友多少身體都會有些不舒服的，這時候運動以舒緩拉伸為主，像是練瑜伽等等，這么做能夠有效緩解經期不適感。鍛煉的時候千萬別壓著肚子，也不要把腿抬得太高。一旦感覺身體有異常，必須要立馬暫停鍛煉。
5、經期第五天開始女性朋友可以做做有氧運動，這時候鍛煉有利於促進身體復原，但是千萬不要做強度太大的鍛煉，不然身體會吃不消。另外，像打排球、踢足球這樣的運動暫時也不可以進行，只能等到月經徹底干凈後才可以做，避免經血量突然變多。
㈤ 女生在生理期能不能運動
女性在月經期可以運動，但以不造成機體明顯不適，不影響正常生活為宜。女性的月經期是屬於一種特殊的生理期，生理期由於盆腔充血會出現下腹部不適、下墜，有些人還會出現下腹疼痛或者消化道的症狀。一般來講在月經血比較多的前三天，運動量可以減少，以走路或者輕微活動為宜。在月經血減少以後，如果機體沒有任何不適可以增加運動，可以快走，有些人甚至可以進行器械鍛煉、跳繩、慢跑等。女性在月經期間最好不進行劇烈運動，因為劇烈運動可以導致月經的異常，當然游泳是應該禁止的，因為游泳可以造成感染。
女性月經期是可以適當活動的，因為在月經期僅僅是子宮內膜伴隨著月經期卵巢分泌激素水平的驟然下降，出現子宮內膜的血供不足，從而導致周期性子宮內膜剝脫，伴隨著子宮內膜剝脫，就會有少許陰道出血，因此這樣生理情況下是可以正常運動的。
另外，需要注意在月經期盡量避免過度勞累，盡量避免過度運動，當人體在劇烈運動的情況下，勢必會造成全身血液循環的增加，很有可能會讓沒有完全癒合的子宮內膜創面出現較多的出血。因此在月經期的時候盡量避免過度勞累或者過於劇烈運動，但是中等強度的運動對於月經量的多少和月經持續時間的長短並不會造成不良的影響。
㈥ 月經期間，可以運動嗎
月經期間可以適當運動，但不能從事劇烈活動。如果從事劇烈活動，會引起子宮內膜脫落加快，導致經量增大。嚴重的經期過量運動，會引起月經周期變長，月經改變。
所以，經期不能從事劇烈的運動，可以飯後散步，適當的慢走，經期運動後不能受涼。如果運動後身體有大量的汗液，不注意保暖，容易導致宮寒，引起痛經。
運動後不能喝大量冷水，一定要喝溫水，注意保暖。
㈦ 來月經可以運動嗎
1來月經可以運動嗎
女性在月經期間是可以運動的。
經期進行適量的運動並不會造成害處，而且還可以放鬆心情，促進血液循環，提高疼痛的耐受力，讓心情愉悅，對痛經也能起到一定的緩解作用。
2
經期不宜劇烈運動
經期不推薦倒立、跳躍及劇烈的無氧運動。做俯卧撐、仰卧起坐等運動會增加腹壓，使子宮受壓迫，血流不暢通，導致經血過多，倒流。經期也不宜做各種水上運動，如游泳等，以免生殖系統受到細菌感染，導致婦科炎症的發生。
3
來月經做什麼運動好
經期運動要注意挑選適合的運動方式和運動強度。
比如在經期的前48小時，經量較多，比較推薦散步、簡單的伸展或形體操、小啞鈴鍛煉四肢力量。後期經量變少，可以嘗試強度更大的運動，比如慢跑、快跑、游泳等。
4
經期運動注意事項
經期做運動時要及時補充水分，根據自己的身體情況調整，如果覺得累了就停下休息，不用強迫自己繼續。運動之後注意不要著涼，也不要進行冷水浴，以免引起月經失調。