Ⅰ 晚上鍛煉身體完了就直接睡覺了可以嗎
晚上適度的鍛煉後睡覺完全沒有問題，不會對你的睡眠有負面影響。晚上劇烈運動後睡覺，對於人體並不好。
適度的運動都不會導致睡眠問題，即使是在睡前30分鍾結束運動也是如此。
在睡前4小時進行耐力跑或自行車騎行等適度（中等強度）鍛煉不會對睡眠產生負面影響，反而會增加深度睡眠的時間。
研究發現連續幾個晚上做一些中等強度運動，他們的21.2%的睡眠時間是在深度睡眠中。如果有一個晚上的不鍛煉，則降至19.9%。我們知道，深度睡眠階段對身體恢復尤為重要。
然而，在睡覺前1小時內進行類似競技運動的劇烈運動則不然，這對睡眠產生負面影響。身體肯定就會提高體征，從而影響身體的健康，還同樣會影響心率以及體征，最後就很容易導致難以正常休息，從而導致我們的生物鍾紊亂。
擴展資源：
晚上劇烈運動，對於人體的害處：
1、影響休息
晚上進行劇烈的運動，容易影響人體的休息。因為，晚上做運動最好是遵循「宜靜不宜動」的原則，進行溫和、舒緩的運動。
我們可以通過溫和、輕松地有氧運動運動身體、活動自己的每一個部位，讓身體在放鬆的運動下舒緩下來，這樣做還可以幫助你進行睡眠，消除身體的壓力，讓肌肉不緊綳。
但是如果你進行劇烈的運動，身體肯定就會提高體征，從而影響身體的健康，還同樣會影響心率以及體征，最後就很容易導致難以正常休息，從而導致我們的生物鍾紊亂。
2、影響消化
晚上進行劇烈的運動，容易影響人體的消化。因為我們晚上通常都會食用晚餐，如果食用晚餐後立即就參加運動的話，那肯定就容易導致消化器官的健康被影響到。最後，我們的身體就會被影響到。
3、容易受寒
我們還要說說天氣因素。早晚以及白天的溫差都比較大，通常來說早上的溫度和晚上的溫度都比白天的溫度要低很多，所以這也是我們不應該在晚上進行運動的一個原因。
如果你在晚上運動，我們的免疫系統就會因為低溫而運作緩慢、變得比較薄弱，那麼人體生病的幾率就會比白天運動的幾率大上很多。而進行劇烈運動體溫上升得會比平常的體溫上升得更快，運動結束後收到的冷空氣的刺激和影響也會更大。
所以，有的人就會因為晚上進行過於劇烈的運動，而導致自己感冒了。
Ⅱ 運動後可以馬上睡覺嗎
不可以。
在運動結束後一般都會感覺比較累，就會不自覺的蹲下或者坐下來休息。其實，這種做法也不正確。如果健身後立即蹲坐休息，會阻礙下肢血液迴流，影響血液循環，加深肌體疲勞。因此，每次運動健身後，可簡單的做一做拉伸運動，讓身體逐漸放鬆，等呼吸漸漸平穩後再去休息。
運動後其它不能立即做的事情：
大量飲水：因為連續的運動身體已經大量出汗、導致體內無機鹽(主要是鈉)外流,血液中鹽分含量相對偏低,如果這個時候馬上喝很多水,則會使血液中鹽的含量急劇減少,而且出汗會讓鹽分更易喪失,使細胞滲透壓降低,導致鈉代謝失調,易引發肌肉抽筋等現象。
(2)運動完可以立刻睡嗎擴展閱讀：
運動後應補充營養：
1、運動後補充流食
如果汁、粥、湯及水分較多的水果和蔬菜（如西紅柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜）。這些流食帶有大量的水分和維生素，迅速幫助身體得到補充。
2、含鉀的食物及維生素
土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄乾等含有豐富的鉀元素和維生素B和C有助於把人體內積存的代謝產物盡快處理掉，故食用富含維生素B和C的食物，能消除疲勞。
3、含高蛋白的食物
人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白質的豆腐、瘦肉、魚、蛋等；當然，補充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，不吃其他的食物，這樣只會得到相反的效果。
參考資料來源：
人民網-運動過後不能馬上做的事有哪些？
人民網-運動達人必知！運動後補充營養的4大原則
Ⅲ 運動之後多長時間可以睡覺
如晚上運動進行的是比較放鬆舒緩的睡前瑜伽拉伸動作，那麼通常是在洗澡後在床上進行，一般做完動作後就可以直接睡覺了，因為這種運動就是為了睡前放鬆情緒和身體，促進睡眠進行的，如做完後不立即進入睡眠狀態，反而失去運動的效果。
若是晚上運動強大稍大，像是慢跑、快走、散步、健身操等，一般運動完以後還需洗澡、休息，大約要1-2個小時後才可以睡覺，如晚上鍛煉強度偏大的情況下，則要間隔2小時以上才能睡覺，因為鍛煉過多使人過於興奮，短時間內無法進入睡眠狀態，建議晚上運動適度而止為好。
睡眠研究專家說過，良好睡眠是健康生活的重要組成部分，提高睡眠質量可使身體和精神健康狀況都得到改善。通過有氧運動治療失眠可有效避免葯物治療的副作用。研究人員同時提醒，運動時間最好不要安排在睡前一小時，對於自由支配時間較少的人來說，「早晨鍛煉一小時比在床上多睡一小時對身體更有益」。賀蠢
運動助眠的效果與運動形式有關。柔韌性訓練對於提高睡眠質量的效果就不如有氧運動，專家們分析，這可能與有氧運敬拍灶動能提高身體溫度，讓人全身得到放鬆有關。同時，有氧運動所產生的適度疲勞感，也能刺激人體，使人進入更深層的睡眠。所以，經常失眠亮扮的人可以進行步行、慢跑、騎腳踏車等運動來對自己的睡眠加以改善。
Ⅳ 運動後可以立即睡覺嗎
不建議運動後立即睡覺，睡覺前過量運動，會令大腦興奮，不利於提高睡眠質量，睡覺前應該：
1.洗個熱水澡，這會使血液循環到體表，入睡後皮膚能得到「活生生」 的保養；
2.躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠；
3.喝杯溫水或熱牛奶，可以整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。
Ⅳ 運動後可以馬上睡覺嗎
運動後是不能馬上睡覺的，因為人體進行運動後的一段時間，血液流速、血壓、心跳等心理指標仍然保持著運動時的狀態，而人體睡眠時，這些指標與運動狀態的差異很大，如果運動後就睡覺，很容易導致某些心血管方面的疾病，甚至不排除發生猝死的可能，這個是一定要注意的。
運動後先洗個熱水澡比較好，熱水能夠促進皮下和肌肉組織的血液循環，能夠更快的讓運動產生的乳酸濃度降低，減輕運動後的肌肉疲勞感，能夠讓人更快的恢復活力。
PS：不論熱水冷水，運動後最好休息10分鍾，等體溫降至與正常體溫相當的時候再洗澡。
Ⅵ 運動後可以馬上睡覺嗎
運動後最好不要馬上睡覺,但晚上適量的運動可以使我們的身體更加清爽,堅持的時間長了之後,就會發現人的睡眠質量會有所提高,入睡時間變短,睡眠更加深層次。
睡眠質量也會影響我們在接下來一天的心情,工作效率。使我們的心情更加的舒暢,大腦更加的靈活。也會讓我們的身體變得更加健康,有活力。
選擇合適的時段和運動強度。運動量的大小,活動的時間長短都是因人而異的。每個人要根據自己的身體狀態而選擇一個合適的時間和強度來進行運動。否則的話,不僅達不到有助於睡眠的結果,還會使身體更加的乏累。
(6)運動完可以立刻睡嗎擴展閱讀：
晚上適當運動一下有利於消化和減肥。但不能大運動量後馬上睡覺。因為，運動後血液循環加快，人很興奮，馬上睡覺會影響休息。所以，正確的方法應該是，飯後一小時後再去運動，運動結束後，休息兩個小時再睡覺比較好。
參考資料：網路-運動