⑴ 頸椎不好引起了頭疼，做哪些運動可以緩解
啞鈴是生活中比較常見的一種運動器材，它小巧簡便，易於使用，說它是(健身神器)可謂當之無愧。啞鈴不但能幫助人們塑造優美的體型，增強肌肉力量，提高新陳代謝水平，而且在防治頸椎病等也有突出的功效。康復訓練頸椎病都不用器械，都是有專門的方法去練。
兩手交叉放在腦後，頭往後仰，雙手往前用力，頭手較勁，每次做20秒，間隔5秒，總共做20次，能夠起到增強肌肉力量，保護頸椎的作用強度每個人體質不一樣，量力而為。 前屈和後伸 左側傾和右側傾 左旋和右旋 鍛煉之後，做一下頸部的拉伸，如果感覺沒什麼不適，可以堅持下去，如果感到症狀會出現或加重還是不要做。