Ⅰ 一般人達到多大的運動量，才能達到燃脂效果
減脂是一個很多人都在做的事情，無論是增肌人群的減脂期，還是減肥人群來健身房，都需要通過各種辦法，讓身上的脂肪消耗掉。
但是有的時候，有人會問，我每天跑步二十分鍾，堅持多久能瘦？這種問題問出來，確實是很讓人無奈，因為跑步二十分鍾所能達到的燃脂效果實在有限。
減脂一直都是一件很痛苦的事情，我們想讓身體處於更好的狀態，就應該給他以艱辛的磨礪，如果沒有做好接受這一切的覺悟，就不要健身了，更不要問多久能瘦這種話！
Ⅱ 在跑步機上跑步燃脂減肥，要跑多快時間多長有效
不同的人在在跑步機上運動的時間、速度要多久可以達到減肥燃脂的目的因人而異。一般來說，如果是以減肥為目的，運動時間不宜過短也不宜過長，40分鍾為宜，否則很容易體力透支。
跑步機上運動就等於平時的跑步，如果慢跑的話，30分鍾消耗300卡路里熱量，中速跑的話30分鍾消耗500卡路里，快跑30分鍾消耗600卡路里熱量。
減肥效果相較於其他運動還是非常明顯的。而且跑步機可以檢測跑了多久，多長路程和自己的心率，讓自己掌握跑步減肥的進度。以減肥為目的的跑步，時間不應少於20分鍾，速度要慢些，以保持均勻呼吸。
20分鍾的慢速長跑不但能大量耗盡體內的糖原，而且要動用體內的脂肪。且由於慢速長跑不很劇烈，不會使機體過分缺氧，故有助於脂肪的消耗，從而達到減肥的目的。
(2)多少運動量可以燃脂擴展閱讀：
另外，運動後五十分鍾內不要吃飯，可以適當補充點水，室內溫度保持20度左右，不要有風直接吹向練習者。室內光線適宜，不要太亮或太暗。
初次練習，要降低難度，控制心率在160--180次/分，有慢性身體疾病人在允許情況下，要有私教或家人陪同。女性經期如沒有運動史及痛經者不要練習。
Ⅲ 每天 走多少路 才可以達到減肥的效果
每天 走多少路 才可以達到減肥的效果？
1 該運動要達到中低強度的運動心率 2 這種中低強度運動心率的運動
要持續20分鍾以上 3 這種運動必須是大肌肉群的運動，比如慢跑、
游泳、健身操等。 附：中低強度運動心率計算公式： (220-年齡)*60% ~ (220-年齡)*80% 以20歲的人為例，中低強度運動心率是(220-20)*60% ~ (220-20)*80% = 120~160次，就是說他的中低強度運動心率是120次/分
看著別人嬌好的身材，感覺對我這么不公平，沒好的長相連好的身材都沒有，
妙齡的年紀只能在自卑中過，後來我 每天早上堅rz持用 【王涵S瘦法】，
不到3個月體重足足減了20多斤
每天走多少步可以達到減肥的效果
不能單純的來用步記的，每天要控制熱量攝入，勞逸結合，消耗的卡路里比攝入的多就能起到減肥效果了，當然減肥也是個長期的斗爭，不能心急，一下子也瘦不下來。
每天競走多久可以達到減肥的效果
必須達到1小時以上才行
競走耗費時間，作用小，你如果選擇運動，騎山地車效果最好哦，還不形成大肌肉塊
醋加蜂蜜每天要喝多少才可以達到減肥的效果
每天早上喝一點，減肥的話，不能單單喝就行
還要堅持每天運動！我以前也是有點胖，現在好多了
還有一點，要注意蜂蜜的真假
我喝的是雨田*蜂蜜，他們的比較靠譜，純的
快走要多快可以達到減肥的效果，每天走多久
走路想要達到一定的減肥效果，一般是每小時約5公里的速度快走，步速一定要中快速(10分鍾1000步以上的速度)，而且延續時間一定要每次超過45分鍾以上，才能達到減肥的效果。每天的食量也要控制，少吃高熱量的食物，這樣堅持二三個月一定會有收獲的。
走路減肥法:
1、晚飯後兩小時瘦身快
首先，速度很關鍵，可以選擇以12分鍾走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分鍾，以此來恢復，然後再以這樣的速度走完4公里，再以常速行走10分鍾，如此反復。也可以維持30分鍾到45分鍾的快步行走姿勢，或大步快走。速度保持在每分鍾120步到140步左右。
2、行走隨時隨地可以進行
行走隨時隨地可以進行，但是並不是任何時候走效果都是一樣的。對於想減肥的人來說，時間最好是在晚餐後兩小時。因為這個時候的脂肪增加量到了最大，此時行走更容易減脂。
3、保持總時間量的不變
如果時間有限，也可以將30分鍾到1個小時的集慶並擾中行走分散到各個零散時間段內進行，但是要保持總時間量的不變。
4、每次行走的距離
每次行走的距離在5到10公里左右為最佳。也可根據自身情況逐步達到此水平。速度越快效果越好，但要量力而為，可根據身體情況逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根據自身狀況循序漸進貴在堅持。
5、每天堅持行走
如果每天堅持這樣的行走30分鍾到1個小時，2~3個月後就可以看到效果。而且，根據美國哈佛大學研究，如果每天都這樣走上30分鍾可以達到減肥和延年益壽的神奇效果。 走路是健康減肥最適宜的運動方式。而且，走路對預防老化和成人病，維持身體健康，都有好處，這一事實已受到了世蔽姿界的矚目。為了區別運動走路與日常生活中的走路，我們又稱前者為"訓練走步"。許多專家也開始對走路進行各種研究與調查。
每天跳多少下跳繩可以達到減肥的效果？
科學的來說應該是跳10分鍾，每跳100下休息30秒，跳完之後拍打拍打小腿，以防長肌肉。多喝水
牛奶怎麼吃才可以達到減肥的效果？
一杯牛奶下肚能讓人感到胃部飽滿，所以喝牛奶減肥是一種很體貼人的幸福減肥方法。它易於購買，但肯定不會是光喝牛奶就能減肥，這里有方法。
牛奶減肥法：1、早晨喝一杯純凈水再加一杯牛譽旦奶。2、中午照常吃飯，但不能吃太飽。3、晚上喝杯牛奶，適當吃些黃瓜。晝量管住自己不吃別的食物，特別是甜的東西。
成功要決：1、減肥期間絕對禁止進食有糖份的食物，如糖、巧克力、餅乾等。2、如果感覺喝牛奶不好消化，可用豆奶代替，能使腸胃舒適。3、如果只喝牛奶會飢餓難耐，可以吃些土豆。因為土豆熱量低，也是很好的減肥食品。4、每天必需有規律地喝一杯牛奶代替一餐，可減少體內脂肪囤積，延緩體重增加。
牛奶加醋減肥法：1、在200毫升的牛奶里加上3大勺醋，一邊搖勻一邊加入。2、如果你喜歡甜味，可加蜂蜜，或者放在冰箱冷凍室里待形成冰泥狀再食用。3、早上吃半飽，然後喝加醋牛奶。4、中午進食不要過量。5、晚飯省掉或只吃1／3然後喝一杯加醋牛奶。
成功要決：1、醋能排除體內膽固醇、中性脂肪，因此可以防止發胖。2、加醋牛奶能活躍腸功能，促進排便。解決便秘後，皮膚會好，體重也能減少。3、加醋牛奶可排除體內殘留物，而且可以調液體液循環，防止發腫。
每天跳繩多少時間可以達到減肥的效果
跳繩是不錯的有氧運動,要注意以下兩點:
-
運動時間:每次運動至少要40分鍾,通常選擇50分鍾,每周至少3次
-
運動強度:達到強度要求的運動才能消耗脂肪.強度通常通過運動心率來掌握,通常運動心率要保持在115-130之間最好,低於115,氧氣攝入不足脂肪燃燒效果不好,高於130容易感覺疲勞不易堅持.
另外,以減脂為目的的有氧運動,講求的是持續的節奏,跳跳停停效果就不好.
希望能幫到你
晚上走路走多久可以達到減肥的效果？
一個小時。
平時如果也愛跑步的話，30分鍾以後才開始燃脂。跑步之前最好先做無氧運動，以達以塑身的目的。這是一個經常鍛煉的朋友教我的，我也是這么做的。希望一起加油！
我每天走4公里，可以達到減肥的效果嗎？
我可以肯定告訴你
絕對可以減肥
只要持之以恆