1. 體育運動中不小心扭傷後應該
體育運動中不小心扭傷後應該
體育運動中不小心扭傷後應該，運動過程中，難免發生扭傷的想像，扭傷以後關節會伴隨著腫脹和陣陣的刺痛感，而踝關節扭傷是運動損傷中發生率最高的。那麼體育運動中不小心扭傷後應該？
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運動中扭傷如何處理，扭傷該怎麼辦?
1，運動中出現扭傷的情況以後，應該立即停止活動，要用冰塊冷敷扭傷部位，如果沒有冰塊的話，可以用冷水，這樣也可以達到消腫的目的，有時候時間如果超過24小時的話，那麼就需要進行冷敷，可以用熱水泡腳或者是用熱毛巾，熱敷扭傷部位，這樣可以達到活血化瘀的目的。
2，扭傷後如果不嚴重的話，那麼，可以在做完冷敷以後塗抹一些紅花油，這樣可以達到更好的止痛消腫效果，還可以服用一些舒筋活血的葯物，在扭傷期間一定要注意飲食，可以多吃一些蛋白質，維生素高的食物，比如骨頭湯，豆類牛奶，牛肉等，這樣可以加快病情的恢復，千萬不要吃辛辣刺激性的食物。
3，扭傷以後，如果疼痛比較嚴重的`話，那麼就需要及時的到醫院治療，在治療時最好可以拍一個x光片，這樣能夠明確知道自己扭傷後是否傷到了筋骨。等到檢查完以後要按照醫生的建議進行治療，還有就是在扭傷期間，一定要盡量少活動，這樣可以加快扭傷部位的恢復。
注意在平時參加體育活動的時候，很可能會出現扭傷的情況，扭傷後24小時以內，可以使用冷敷的方式進行消腫，在超過24小時以後，可以選擇洛夫，這樣能夠活血化瘀。還有就是扭傷以後，千萬不要在48小時以內使用膏葯，那樣的話有可能加重病情。
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在運動時若是不小心發生扭傷或者拉傷，則應馬上停止運動。坐下休息並觀察受傷的情況。
在確定是扭傷或者拉伸，而不是骨折後，進行簡單的處理。受傷部位會出現局部腫脹、疼痛的症狀，所以需要進行冰敷。可能有些人會想通過按揉來緩解腫脹、疼痛的症狀，但是還是不要這樣做比較好。因為按揉的時候可能會加重組織損傷，造成再次傷害，情況會變得更加嚴重。
扭傷或者拉傷後，需要進行幾天的冰敷，以此減輕淤血、腫脹的程度以及緩解疼痛。
冰敷不是指將冰塊放於受傷部位，否則會導致凍死。用毛巾裹著冰塊或者冰袋，然後放在受傷的部位。一般敷10到20分鍾後就需要暫停。每天應該敷幾次。
在冰敷的時候，可以將患肢抬高，這樣也可以起到消腫的效果。
受傷48小時後，可以將冰敷換為熱敷。
同樣的，熱敷也可以達到緩解疼痛、消腫的作用。將熱毛巾放於受傷部位，該部位的血液的流動速度加快。每次熱敷的時間大概是30分鍾。每天最好能進行2到3次。若能堅持3到10天，效果會比較明顯。
需要注意的是，在扭傷或者拉傷的第二天，若是進行冰敷後，局部腫脹、疼痛還未得到緩解，則需要到醫院就診。
除了要對受傷部位進行處理，還需要注意一些事項。如下：
1、不要甩甩、扭扭、揉揉受傷部位
若是扭到腳，可能很多人會習慣性的甩一甩、扭一扭踝關節或者用手按揉，但是這樣是錯誤的做法。在扭傷或者拉傷後，受傷部位沒有傷痕這種情況是存在的。正因為這樣，所以有些人認為沒什麼大礙，按揉一下就好了。但是雖然表面看不出什麼，並不代表沒有損傷。若是局部血管和毛細血管破裂、韌帶或肌腱損傷，按揉只會加重損傷。
2、不要擦活血功效的葯油
在扭傷後，局部會有淤血的情況，此時若是擦這類葯油，可能會導致出血，使得淤血的面積增大，組織水腫也會加重。活血功效的葯油有紅花油、活絡油、雲南白葯等。但注意，扭傷後腫脹的急性期不可使用。要想緩解受傷部位的情況，可以進行冰敷。冰敷會使得局部的血管收縮，出血量減少。
扭傷後，需要進行正確的措施，以免留下後遺症。要想詳細知道受傷的程度，可以拍片或者B超檢查。
總結一下，運動時不小心扭傷或拉傷該進行冰敷，並抬高患肢。但是對於受傷程度較大的，需要到醫院檢查一下。發生扭傷後，很多人會有一些應對措施，比如：按揉、擦葯油。在進行前，還需確定是否能起到想要的作用。
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打籃球把腳扭傷了之後的處理方法一
扭傷腳後不要立馬脫掉籃球鞋，以免造成二次傷害。即使是扭傷，籃球鞋還是有保護作用的(就像輕度扭傷的親，有時候也會不覺得太疼，還依然會在球場上繼續打的，但當他回到家的時候就會覺得非常疼了，俺就試過~~)。在場邊休息，休息過後自己確認一下是否能慢慢走回家，如果實在傷得重走不動就叫朋友來扶回去的。
回家後馬上用冰敷扭傷部位(PS:如果沒有冰塊，可以去小超市買瓶水，要冰的;也可以在家裡裝點水放入急凍，過會再拿出來用)。用冰敷後腳基本上不會太腫，當天晚上也不要擦活絡油之類，因為這樣反而會加重腫。洗完澡後也可以再用冰敷。
第二天就可以擦試跌打葯或者活絡油之類的了。其實腳前一天冰敷過後，第二天也不會發現有怎麼腫的。但是感覺會比第一天腳還要痛，這個會慢慢消的，連續擦一周的葯後，又可以去球場上揮灑了。要是扭傷比較嚴重的話，大概就需要兩周到一個月時間了。
打籃球把腳扭傷了之後的處理方法二
先用彈性綳帶將踝關節固定，於傷處外敷冰塊，在用綳帶固定冰袋和踝關節。
固定幾分鍾後(約3-5分鍾)，可先取下綳帶，此時受傷部位腫脹尚不明顯，肌肉痙攣也較輕，可先進行簡單的檢查。
檢查的目的主要是確定有無骨折或脫臼的可能，韌帶損傷的程度，以決定下一步之治療方法。
打籃球把腳扭傷了之後的檢查方法
注意疼痛、壓痛點的位置，腫脹的程度，關節是否畸形。
內翻及外翻試驗：將踝關節內翻，檢查外側韌帶損傷程度(足內翻時，踝關節外側活動范圍是否變大或松動)。再將踝關節外翻以檢查內側韌帶損傷程度。
前抽屜試驗：一手握住踝關節上端向後推，同時另一手握住足跟向前拉，檢查是否活動范圍變大(和未受傷一側比較)
如只是輕度扭傷，可繼續冰敷並施以壓迫性包紮，抬高患肢。如屬較嚴重之扭傷，則應送醫治療
打籃球把腳扭傷了之後的康復治療方法
冰敷：用碎冰或冰水裝在塑膠袋裡，醒著時每4小時敷蓋在受傷部位20分鍾
抬高：不需活動它時，就把受傷的踝關節抬高，至少要比腰部更高才有效。
壓迫：用彈性綳帶包住受傷部位，不可太松或太緊，太松無效易脫落，太緊腳趾會腫麻，妨害血液循環。
拿拐杖：拿拐杖幫忙走路，受傷的腳可完全不著地，或在不痛的范圍內略著地支撐體重。但不可以腳趾先著地，因為這樣腳板朝下時容易再發生內翻性扭傷，必須像正常走路一樣，讓腳踵(即腳跟部)先著地，然後才整個腳掌著地。
水療：
使用『冷熱交替式水療』，其方法如下：
先將患部浸在攝氏38-40度，不痛的范圍內活動4-6分鍾。立刻改浸在攝氏10-16度冷水中1-2分鍾。再回到熱水中活動(如1所述)。如此冷熱交替各做5次。
最後一次須浸在熱水中。完畢後將患部抬高，活動5分鍾，後綁上彈性綳帶。以上1-6為一次完整的(冷熱交替式水療)，每天做2-3次後，約1-2周可完全消腫。
2. 運動受傷怎麼處理 運動受傷冷敷還是熱敷
在進行運動鍛煉的時候，運動前沒有正確熱身，或是在鍛煉中沒有做好適當的保護措施，運動方式不正確，就容易導致受傷的機率增加，那麼運動受傷怎麼處理呢?
馬上休息
運動損傷後48小時以內屬於損傷急性期，這段時間要停止運動，保證受傷部位的靜態休息，避免傷勢的加重，減少由於運動所引起的疼痛，出血或腫脹。
冷敷處理
急性損傷期(受傷後48小時內)應該用冰敷方式來處理傷口，冰敷可以加快局部血管冷凝收縮，有效減少出血滲出和水腫，同時還能起到局部冷凍麻醉和止痛作用。
熱敷處理
受傷後2到3天可以進行熱敷處理，適當熱敷受傷部位，可以使損傷部位的血流速度加快，有效改善局部血液循環。
擡高肢體加壓包紮
加壓包紮傷口可以起到局部止血的作用，而擡高肢體則可以加快患處血液迴流，如同水往低處流一樣，可以減輕受傷部位腫脹現象。
在進行運動鍛煉的時候，運動前沒有正確熱身，或是在鍛煉中沒有做好適當的保護措施，運動方式不正確，就容易導致受傷的機率增加，那麼運動受傷怎麼處理呢?
功能恢復訓練
當運動損傷疼痛減輕之後，就可以開始進行功能恢復訓練，促進患處血液循環正常，並且做做牽拉，延展練習，幫助恢復生理功能和肌肉力量。
針對性恢復訓練
開始功能恢復訓練的同時，如果關節的可動區域和肌肉力量能得到恢復，就必須逐漸進入到針對性的肌肉力量及活動能力的訓練中去，恢復了基本的關節可動區域及肌肉力量就可以適當參加一些運動鍛煉了。
運動損傷處理禁忌
1.忌繼續運動，明知受傷了並且有明顯的疼痛感還繼續運動，容易導致受傷部位腫脹，疼痛進一步加重，並造成治療和後期康復困難。
2.受傷後忌馬上熱敷受傷腫脹部位，受傷部位腫脹的情況下還做熱敷，容易導致腫脹更加嚴重。
3.忌盲目 *** 受傷部位，在沒有搞清楚具體傷情就進行 *** ，使損傷部位出血滲血加重。