1. 哪些運動有助兒童長高
想==增==高==到==鄭==州==華==柱==醫==院： 飲食： 平時要多吃魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品、牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷、蛋白質豐富的食物要多吃， 要做一些伸張運動，比如 籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高，也可以經常跳樓梯（我同學就是堅持跳樓梯，現在長的挺高的了） ， 你做這運動時要堅持，才會有效 。 還有不要為了長高而亂吃葯，會有副作用的。 你也可以去醫院打點生長激素。
2. 哪些運動能讓孩子長高
我關注跳繩還是源於前不久，兒子的網球教練送給娃一根跳繩，要他每天回家都要跳，一來增加身體的耐力，二來加強肢體靈活性，三來也可以順便減肥。
雖然跳繩我也是從小玩到大的，但是看著老師的教導方式，我瞬間多了很多不一樣的感悟！
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跳繩有什麼好處？
老師給娃推薦跳繩的時候，最重要的理由就是，「跳繩是最容易並且最有效的運動了，而且它對孩子的身體發育有著很顯著的效果。」
幫助提升心肺功能
跳繩能加快全身血液循環、提升心肺功能和呼吸系統功能；胃腸蠕動和新陳代謝也跟著提速。
幫助孩子長高
跳繩過程中，身體各主要部分的肌肉得到了鍛煉，可以幫助骨骼快速生長，從而能讓孩子變得更高。
左右腦共同進步
跳繩需要四肢、手腳、腕、肩有規律、有節奏地相互配合，能促進寶貝左半腦和右半腦的共同進步。培養寶貝身體的平衡感、協調性、敏捷度、節奏感、耐力和爆發力。
同時，手握繩，繩子刺激拇指穴位；兩腳心不斷地與地面碰撞，通過足反射區刺激腦下垂體、增強腦細胞的活力，思維反應能力和想像力得到升華。
明白數的概念
教寶貝一邊跳繩一邊數數，將所數的數與跳繩的次數所建立的對應關系，把抽象的數字與實際事物聯系起來，抽象記憶轉化為形象記憶。
能幫助孩子初步理解數的實際含義、形成數的概念，也提高了記憶力。
燃燒多餘的脂肪
如果寶貝體重超標，跳繩能幫他輕松燃燒掉身上多餘的脂肪。就運動量來說，每分鍾120~140次，一個小時就可燃燒掉600~1000卡的熱量。
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什麼年齡可以開始玩跳繩呢？
因為跳繩對於手腳的協調性要求挺高，所以建議孩子3歲以後進行。
3歲的孩子一般可以甩動繩子，並且跟著跳一下，雖然不會很連貫，但是已經有了甩動和跳起這兩個動作的一個節奏感。
而到了5歲，大多數孩子都可以連續跳很多次了。
3. 有助於孩子長高的運動有哪些
適量運動可以幫助孩子長高個。有助於孩子長高的運動有哪些呢?下面我來給大家介紹，歡迎閱讀參考!
1、有利於長高的運動：
排球、籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩、慢跑。
2、不利於長高的運動：
舉重、負重練習、過度運動、消耗過大的`運動(馬拉松等)
了解一些運動可以有效增高後，下面為孩子們推薦一套具體的增高體操：
增高體操歸納起來有12個字：熱身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳躍
a、熱身
身體保持正直，然後上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。
b、行走
大幅度擺臂，有力地向前走。
c、跑步
先小步跑，同時雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉動，然後快速跑跳25-50米，重復4-6次，每次之間稍事休息。
d、伸拉
踮起腳後跟，雙臂伸直向上伸拉，然後向各方向伸拉，重復6-8次，中間稍事休息。
e、垂吊
雙手緊握單杠，使身體懸空下垂，下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然後做引體向上動作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。
引體向上時呼氣，慢慢下降時吸氣。練習做完後，要走動走動，使肌肉放鬆。待手部放鬆後再用力緊握拳頭，將手放於胸前，隨後松開手指，接著閉眼、張口、舒展眉頭，放鬆面部肌肉，然後再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放鬆。總之，要讓寶寶學會最大限度地用力和最大程度地放鬆。
f、跳躍
雙腳跳躍用手摸樹枝，夠籃球架、天花板等。
10次為一組，每次向上跳躍5——7秒鍾，每組間隔4——5分鍾。要盡量使身體處於最大程度的伸展狀態。
注意事項：認真做好熱身運動。循序漸進，可先選擇部分練習，一段時間後再進行全套練習。從一開始就要注意按照規定數量做好動作。不可隨心所欲。每做完 一節操，要稍事休息，讓呼吸平穩、肢體充分放鬆。做完全套操後，平躺在地板上，綳緊背部和臀部肌肉，腰略挺。每周做操不少於3-4次，持之以恆，對寶寶的 長高必定有很好的效果。
要增高，樂觀情緒很重要
因為情緒影響到內分泌系統，影響到生長激素的分泌。因此，讓孩子經常保持開朗樂觀的心態，避免為緊張焦慮的情緒所困擾也很重要。
如果寶寶經常為身高或學習而苦惱，思想負擔重，食慾也會下降，睡眠質量也不高，這些也會影響身高。
營養師推薦：有益增高食譜
注意孩子一日三餐營養均衡化、多樣化。 多吃高蛋白，尤其是含有中「胺基酸」的食物，如：牛肉、肝臟、魚肉、蛋、牛奶、乳酪、小麥胚芽、豆製品、海蝦、螃蟹、貝類、海帶、紫菜、及深色蔬菜、各種水果等。總之，為了使孩子獲得長身體的充足營養，一定要孩子吃好、吃飽，食譜應該五花八門多種食物混合著吃，互相補充。世界上沒有一種完美的食品滿足人體一切需要。因此，偏食挑食吃零食的毛病一定要糾正。
反之，冰淇琳、方便麵、巧克力、餅干、甜點等食品和高溫油炸食品應盡量不吃。 可樂等碳酸飲料也少吃為妙，因為碳酸易和鈣結合形成碳酸鈣，將人體內的鈣破壞掉，從而影響骨骼發育。此外，吃鹽過多、吃糖過多、吃 精米白面過多、不吃早餐、過分節食、吃葷不吃素、吸煙飲酒等等都是增高的大敵，必須糾正。
所以，孩子從小開始，就要養成一個科學的飲食習慣，做到葷素搭配、營養均衡、同時牢記「早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃少」的原則，從而達到增強體質、促進長高的目的。
4. 做什麼運動可以長高
做什麼運動可以長高？
知道做什麼運動可以長高？，運動是保持身體健康的基本途徑，運動可以提高身體的抵抗力，長期不運動可能會讓我們的身體機能下降，這項運動對身體素質的要求是比較高的，明白做什麼運動可以長高？，就快快動起來吧！
做什麼運動可以長高？1
做什麼運動可以長高?很多孩子如果小的時候多多運動，那麼對於長高是很有好處的，但是也不是所有的運動都能達到長高的目的，那麼做什麼運動可以長高?一起看看。
1、做什麼運動可以長高之籃球
打籃球中蘊含了很多跑跳的動作,有助於兒童伸展四肢,促進骨骼在生長期盡可能的生長。達到增高目的。
2、做什麼運動可以長高之跳繩
跳繩是促進兒童長高最好的運動,它對骨骼生長有一定的刺激作用。使骨骼的循環得以改善,刺激生長激素分泌,促進兒童長高。
3、做什麼運動可以長高之立定跳遠
立定跳遠是發展下肢爆發力與彈跳力的運動項目。是十分鍛練下肢的,能夠促進下班身骨骼的生長,想要修煉成大長腿的人就要堅持了。
4、做什麼運動可以長高之跳高
跳高運動和原理和跳遠運動有異曲同工之妙,都是鍛煉了下肢肌肉還有手臂肌肉,能夠起到拉伸作用。
5、做什麼運動可以長高之仰卧起坐
首先身體仰卧在地毯或床上,在用力收腹的同時,兩腿、兩臂伸直向上翹起,伴隨低頭伸頸,兩手盡量靠近兩腳,根據自己體能每組做8~12次,3~5組為宜,組間適當休息即可。
6、做什麼運動可以長高之拉腰背
坐在墊(床)上,兩腿前伸,雙腳並立,收腹含胸,軀干盡量前屈低頭、伸頸兩臂,同時前伸摸到腳為宜。每組做8~12次,3~4組為宜,做時注意由慢到快,動作幅度由小到大,循序漸進,以防韌帶拉傷。
7、做什麼運動可以長高之摸高
原地或助跑(三五步)起跳,膝、髖充分挺直,立腰挺胸,兩臂上伸,用手去觸摸吊在空中的物體,物體高度以盡力方可摸到為宜,左、右手各進行5次為一組,組間休息2分鍾。可根據自己身體情況做3~5組,最好在開闊、平坦、軟硬適度的場地上練習。
長高要吃什麼
1、黃芪豬肝湯
製作:先將豬肝用清水洗凈,切成片備用。豬腿骨用清水洗凈、打碎,與黃芪、五味子一起放進沙鍋內,加適量清水,先用武火煮沸後,改為文火煮1小時,濾去骨渣和葯渣。將豬肝片放進已煮好的豬骨湯內煮熟,加進味料調味。
功用:豬肝每100克含有蛋白質19.3克、鈣6毫克、磷310毫克以及多種維生素。豬腿骨也含有豐富的鈣、磷、鎂、鐵、鉀等,配以黃芪、五味子,有利於蛋白質、鈣、磷等成分的吸收,對小兒長骨的發育甚為有利。
2、雞肝蛋皮粥
製作:將准備好的大米用清水洗凈,然後將其放入沙鍋內,在鍋中放入適量清水煮粥,至大米開花為度。雞肝洗凈、剁泥,用香油適量炒熱,備用。雞蛋去殼打勻,放鍋內加少許香油製成蛋皮,切碎。與熱雞肝一起放進粥內,煮至粥稠,待溫,加味料調味即可。
功用:每 100克雞肝含蛋白質16.6克、鈣7毫克、磷263毫克及豐富的維生素A。雞蛋則含有嬰幼兒成長需要的卵蛋白和卵球蛋白以及豐富的鈣、磷等無機鹽,是兒童的理想食品。
影響長高的因素有哪些
1、科學健康的飲食
孩子營養的全面均衡,對身高的增長有至關重要的作用。不宜吃反季節食物和含激素食品,也不要讓孩子多吃油炸和烤制食品,容易造成性早熟而抑制身高。此外,在不了解孩子的身體缺乏哪些營養物質的情況下,不要隨便給孩子服用保健品。
2、適當的運動
一些縱向的體育運動,都需要頻繁的作跳躍動作。通過這些運動,肌肉和軟組織都可以得到鍛煉,對孩子長高大有益處;游泳可以鍛煉全身的肌肉和骨骼;引體向上可以使得脊柱得到縱向力量的刺激,有助於脊柱的發育和身高的增長。
3、充足合理的睡眠
深度睡眠下,人體會分泌大量生長激素,幫助增高。午夜和清晨更是生長激素分泌最為旺盛的時候。故充足睡眠對孩子增高有非同一般的意義。
4、愉悅的情緒
孩子身高的增長,很大程度上受到情緒的影響。孩子如果情緒長期低迷,不但可能是心理疾病的體現,生長激素的水平也會下降,從而對其增高不利,從而個子長不高。所以,愉悅心情對孩子的.增高也是不可或缺的。
5、防治慢性疾病
如果孩子不幸患有一些慢性疾病,如慢性肝炎、慢性腎炎、貧血、哮喘等,其生長發育都會受到一定限制。尤其是骨骼的一些疾病,如軟骨發育不良等。所以,對兒童慢性疾病要積極治療和有效預防。
做什麼運動可以長高？2
讓自己長高是每個孩子心中的一個心願，這也是家長們希望發生的事情。畢竟孩子長的高高的、健健康康的對於今後的生活和就業等方面都有一定的好處。平時多做運動有助於身體的發育，那麼，什麼時候運動可以長高？對於這個問題，接下來大家請看下文的具體的介紹。
體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液循環，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。熟睡狀態下，每天晚上10-12點和清晨5點左右，是生長激素分泌的高峰期，因此兒童應在晚上9點前入睡，早上6：30或7：00以後起床，以保證生長激素更好地分泌。體育鍛煉應盡量選擇拉單杠、跳繩、籃球等縱向運動，均有助於孩子身體長高。
如果是想通過運動的方式讓自己的孩子長高的話，就最好是在自己孩子十二三歲的時候就進行運動的，這個時間是孩子正在發育的時期的，如果是在這個時候進行運動的話效果是更加好的，特別是在晚上10點多鍾的時候是生長激素發育的高峰時期，就更加能夠確保在自己孩子身體內部的生長激素分泌正常。
營養是兒童體格生長的關鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素A缺乏會使骨變短變厚，維生素C缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。
一般家庭在有葷有素的飲食中，營養應該是全面及足量的，家長應該注意不要讓孩子養成偏食的習慣，更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。
什麼時候運動可以長高？其實，運動的時間可以自由的選擇，但是不要在靠近飯前或者飯後的時候運動，這樣會出現身體不適的情況。每天都可以抽出一些空閑的時間來鍛煉身體，但是需要注意運動的時間和強度，不要讓自己身體感到很疲憊，身體適當的出汗就可以了。
5. 孩子應該怎麼運動，才能更快長高
孩子應該怎麼運動，才能更快長高？下面，一起來看一下吧！
孩子更快長高其他的辦法推薦
重視營養補充。營養是兒童身體成長的關鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆類食品。骨骼的形成需要足夠量的鈣、磷、微量的鎢和鐵。鈣攝入不足、維生素D不足會導致骨骼礦化不足，維生素A缺乏會使骨骼變短、變厚，維生素C缺乏會導致骨細胞癲癇出現缺陷，變脆，這些都會影響骨骼的生長。每天早上堅持喝一杯牛奶或吃一個雞蛋可以補充體內營養。中午吃點水果補充維生素，每天多吃一塊鈣、魚肉、豆類食物，促進鈣吸收。通常很多孩子嚴重缺乏維生素，這也是孩子個子不高的原因。維生素D有使孩子長高的非常重要的因素，可以在醫生的指導下吸收缺乏的鈣物質。
6. 促進長高的運動有哪些
一、促進長高的運動項目
跳繩調高之類的運動很多人比較喜歡，其實這樣的運動對骨骼的發育有很大的好處，可以促進骨骼生長，從而拉長身高。但是一定要注意的是不能太過於激烈，同時要堅持下去，這樣才會看到效果。或者是選擇羽毛球、籃球等等運動，我們經常會看到一些打籃球的人，身高還是非常不錯的，事實證明，這些運動有助於身體增高的。
二、小坡度跑步
兩個拳頭放在肩上，雙臂向前走方向舉起，快速的跑50米，這個動作反復進行5到6次，每次休息30秒。每天堅持做小坡度跑步，幾個月以後就可以看見明顯的效果。
三、廣播體操
閑暇的時候可以做一些廣播體操或者是簡單的武術動作，手腳進行同步練習。這樣可以很好的拉伸筋骨，促進生長發育。廣播體操的動作雖然簡單，但是如果每個動作做到位，可以很好的鍛煉我們的四肢。
四、慢步
每天在吃完了晚飯以後，休息大概兩個小時左右可以到戶外進行散步，直到身體發熱為止。我們的身體是有記憶功能的，到身體慢慢接受散步的強度以後可以適當的加大運動量和運動時間。
(6)小女孩做哪些運動可以長高擴展閱讀：
從四個方面傳授如何讓孩子長高的秘訣
（1） 營養
保證孩子營養均衡，尤其是要有足夠的蛋白質，建議每天吃一個雞蛋、500毫升奶、1兩肉類食品，保證足量的鈣攝入。還要根據飲食和骨密度結果適當補充鈣劑、充足的維生素A、維生素D。
需要提醒的是，只要孩子身高正常，即使體重稍低，也不需要太擔心。反而不少偏胖的孩子骨齡提前於年齡，雖然可能身高偏高，但是骨齡提前，後期生長的潛能較小，最終身高會不理想。
（2） 睡眠
孩子最好在22點前入睡，因為促進身高生長的生長激素主要在夜間分泌，凌晨1點達到分泌高峰。所以晚上22點至凌晨1點是孩子長高的重要時期，此時盡量不起夜，最好每天連續睡10小時以上。
吳婕翎指出，好的睡眠習慣可以慢慢培養，即便作業做不完，也可以早上起床後再做，總之不能浪費了晚上長高的黃金期。
（3） 運動
蹦蹦跳跳的孩子長得高。這句話一點沒錯。吳婕翎說，決定下肢骨長高的骨骺位於膝關節和踝關節，凡是對這些關節和脊柱有適宜刺激的縱向運動都有利於身高的生長，比如打籃球、打排球、跳繩、兔子跳等。
專家認為，每天堅持兩小時的戶外運動，不僅能接觸太陽光，促進維生素D合成，讓鈣更好吸收，而且對長高也是十分必需的，其中有跳躍的運動最好能每次持續20-40分鍾。
（4） 情緒
愉快的心情有利於生長激素分泌、有利於營養吸收、提高睡眠質量。吳婕翎說，每年暑假寒假，孩子沒有功課壓力，家長對孩子管理比較放鬆，孩子的身高在兩個假期就明顯長高。