⑴ 請權威回答吃完飯後多長時間可鍛煉
最佳的運動時間分別是飯後3小時、飯後2小時和飯後1小時。根據這一結論，可以得出，最佳的減肥運動時間是在飯後3小時，即早餐後3小時至午餐前，午餐後3小時至晚餐前和晚餐後3小時至臨睡前。
腸胃刺激導致不良反應：剛吃完飯，腸胃中的食物會隨著運動上下左右的震動，這樣對腸胃會造成機械性刺激，導致胃痙攣，引發嘔吐等不良反應，所以說飯後不能立卻運動就是這個原因。
(1)吃完晚餐幾點可以運動擴展閱讀：
輕度運動則在飯後半小時進行最合理，例如走路、廣場舞等。
中度運動應該安排在飯後一小時進行、例如慢跑、減肥操等。
高強度運動可在正餐後兩小時進行，例如籃球賽、足球賽等。
如果想減肥，最好選在晚上鍛煉。晚上是脂肪合成的關鍵時段，此時葡萄糖和氨基酸等容易在體內轉換成脂肪蓄積。晚餐後運動30分鍾到1個小時，一周堅持三四次，是比較好的選擇。晚上運動能幫助食物更快地消化，不會使脂肪囤積在體內。但是，無論強度大或小的運動，都會使神經系統處於興奮狀態，所以，運動後過1小時再睡覺。
⑵ 飯後多久可以運動健身呢
2個小時。
按運動強度來說，散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動，飯後半小時至一個小時可以進行。慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動，可在飯後一個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。
按用餐量來說，如果運動前的用餐量較大，並且吃的是以蛋白質和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，最好在飯後兩個小時以上再運動。如果用餐量較少，並且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運動之間的間隔時間可以根據運動強度相對縮短。
飯後運動注意事項：
1、晚飯不宜吃得過多
如果我們想在吃完晚飯以後，開始自己的運動健身的話，就不應該在晚飯的時候去暴飲暴食，也不要在晚飯的時候吃一些難以消化的食物，比如紅薯和土豆等等。如果自己晚飯吃得太多的，肯定是會對接下來我們所進行運動健身有影響的。
所以，如果我們想在晚飯以後再去進行運動健身的話，就應該在晚飯的時候吃得稍微節制一點。晚飯吃個6分飽左右就可以了，休息消化1個小時以後，我們就可以很好的去運動健身了。
2、不宜在吃完晚飯以後立即開始運動
吃完晚飯以後，要想運動健身的話，肯定是需要休息消化半個小時到1個小時的。這個消化休息的時間是非常重要的，一方面能夠讓我們的胃部在運動的時候，受到的負擔小一些，一方面也能夠讓我們在運動的時候擁有充足的能量供應。
3、晚飯後運動不宜拖到太晚
飯後的運動健身，最好應該是在飯後的一個小時左右開始。也就是差不多晚上6點或者7點的時候開始，一方面是因為在這個傍晚的時候，一般人的身體機體狀態都會處在一個良好的狀態，不論是呼吸節奏還是心跳頻率，都是比較適合去進行一些運動健身項目的。
反之，如果我們在吃完晚飯以後，休息的時間過長，拖到比較晚的時間比如8點或者9點甚至更晚，再去進行自己的運動健身的話。一方面，這會對自己的運動狀態有影響，因為正常人在8點以後的身體機體狀態就比較差了，在運動中會感到疲憊以及乏力，從而不利於自己運動健身的效果。
另一方面，太晚進行運動健身的話，會讓自己晚上睡得較晚，並且也會對睡眠質量有所影響，因為晚上的時候人很容易就處於一種運動後帶來的興奮感。
⑶ 晚餐後多長時間適合運動
一般的餐後與運動之前的時間間隔長短，大多是是要依舊餐點以及用餐的情況而定了，其他的一些決定性的因素還包括體能條件與運動的強度。
如果運動前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白質及脂肪為主的食物間隔時間應為兩小時以上。如果用餐量較少且以碳水化合物為主，間隔時間可以縮短為30分鍾至1小時。任何改變最好都採取漸進的方式，但如果出現任何肌肉上或消化上的問題，就得暫停。
一般來說，不經常運動的人和體弱的人，最好在飯後0.5～1小時運動較為適宜。正式的鍛煉和劇烈的競賽，最好在飯後1.5小時再進行。
一般的在飯後不應該進行劇烈的運動並不排除在飯後進行一些輕松的運動，每個人可以根據自身的情況和條件進行適量的運動，比如，散步或者是做一些其他的輕微的活動，這樣對增進健康都是有利的。
⑷ 吃完晚飯後多長時間可以開始做運動
通常情況下是在吃完飯以後半個小時以後再進行運動，因為吃完飯以後，你偷突然的投入到運動當中，會讓血液本應該去供給腸胃的那一部分，抽調出來去供給肌肉會引起身體的不適，甚至於產生嘔吐，影響腸胃的消化功能，長此以往，腸胃容易出毛病，所以一般建議在吃飯後半個小時的時間以後再去運動，這樣可以讓腸胃得到一定的空間，也能讓你運動過程當中的肌肉得到足夠的養分兩不誤，這樣是最好的