1. 在家做什麼運動能大量出汗
單項運動里，跳繩出汗效果最好也最能持久，其次是仰卧起坐；深蹲能在最短時間內出汗。
綜合運動的話，瑜伽和有氧操可以大量出汗。
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以上這些運動都需要些體能基礎，對於體能基礎不好，跳繩50下就累、仰卧起坐個位數、瑜伽和有氧操1分鍾就歇的朋友來說慢跑或騎車是不錯的項目。
2. 在家做什麼運動可以大量出汗
身體各個肌肉都會參與到運動中去，也就會實現出汗的目的。
一般出汗是要看室內溫度，心跳和體能的，依據不同情況和場地可以選擇不同的運動，或是把幾種運動結合起來的搭配，而一般能長時間運動大量出汗大概心跳要在每分鍾120-140至少要10-30分鍾 ,體能好一點的可以進行60分鍾以上
要小器械的：跳繩，肌肉耐力（拿啞鈴），墊上運動如仰卧起坐，瑜伽，有氧操和棒式核心運動
要大器械的：騎固定腳踏車（飛輪），跑步機劃步機等，
不用器械的：下蹲，爬樓梯等，徒手有氧操
3. 冬天應如何進行排汗量較大的鍛煉
冬季排好汗量大的運動有，跳繩，俯卧撐等，不過運動完注意以下幾點：
01，冬季運動強度要足夠大才能出汗
單次運動時間也要比夏季長才能出汗，所以冬季可以每周運動3-4次，每次1-2小時，每周保持6個小時以上的運動量。運動方式可以選擇騎行或跑步，也可以選擇揮拍類運動，同時每天最好堅持做40個俯卧撐——這對心臟大有好處。這樣的運動量基本上可以保證我們身體始終能處於健康狀態。
02，運動貴在堅持，人的免疫力才會提升。
運動三個季度，停止一個季度，惰性就容易冒出頭來。實際上養了一個冬季後，到了第二年春季，運動的動力也會小很多。只有把運動當作習慣堅持，不分寒暑，才能培養出一種健康的生活方式來。
03，運動前充分熱身
冬天運動前，熱身一定派差要充分，且要比平常進行的時間稍長，這樣才能使身體的柔薯羨拿韌性和力量性能慢慢地適應運動的需要。一般來說，當感到身上開始數搭發熱並有微微出汗時，應該說熱身已做足了。
04、運動前後及時補充水
大部分人都認為冬天運動出汗少，不需要補充什麼水分，其實這種觀點是錯誤的。冬季鍛煉時所需的水同夏季一樣多，可以是溫熱水。
06、根據個人體質做好運動計劃
冬季戶外鍛煉選擇自己身體可以耐受的運動強度和力度，以及運動的時間和頻率。運動強度緩慢增加，循序漸進，不能一開始就運動量太大或者過猛，容易心猝。
4. 迅速出汗的簡單動作有哪些
1、高抬腿40秒。
挺直背部，目視前方，前腳掌著地快速交替抬腿。保持身體穩定，隨著抬腿節奏用力擺臂。保持最快速度。