❶ 做哪些運動能夠緩解腰背疼痛不適的目的呢運動時要注意什麼
做哪些運動能夠緩解腰背疼痛不適的目的呢？運動時要注意什麼？
腰痛的鍛煉一定要特別注意運動項目。腰痛的時候，不要做仰卧起坐，也不要打靶，否則會導致患者的疼痛症狀越來越嚴重。保護腰椎，避免彎腰搬運重物，長時間保持同一姿勢。應蹲下搬運物件，避免長時間彎腰，以免腰酸背痛。注意起床、站姿、坐姿的正確姿勢。可以在身體後面墊一個腰枕。如果坐了一個小時以上，一定要起來休息，拉伸腰部，鍛煉背部肌肉。通過生活中的保健和保養，結合背部肌肉的適當鍛煉，可以使背部肌肉長期保持健康狀態，提高骨骼的穩定性，從而保護腰椎。