① 兒童感冒太頻繁，心裡只能幹著急，哪些適合兒童的運動有利於預防感冒
人之所以會感冒，是因為自身的抵抗力下降，並不是因為著涼。所以應該經常運動一下，增強在了抵抗力，尤其是小朋友。小朋友本身的抵抗力比較弱，多增加運動拿旅，能夠提升抵抗力。但是小朋友的運動也要注意下面幾點，選擇適合自己的運動，才能夠達到事半功倍的效果，既不會讓小朋友受傷碧枝。又能夠達到運動的效果。
要想做到徹底預防感冒，僅僅靠運動還是不行的，還要保證自己的孩子營養充足。小朋友只有營養充足了，才能健康發展。多補充營養，能夠提高自身的免疫力。綜合免疫力提高了之後，才能避免感冒。但是要記住，吃飯之前一定要洗手，運動之後一定要洗手。避免細菌從口入的情況發生！
② 做什麼運動可以預防感冒呢
冬天練長跑不感冒,低溫刺激鍛煉心肺
正確呼吸保護鼻腔
冬天，長跑的人很多。大家都知道，長跑是一項全身性的鍛煉項目，消耗
能量大，鍛煉效果好，而冬季進行長跑鍛煉好處更多。
長跑能清理體內廢物
冬季氣溫較低，長跑能刺激機體保護性反應，血液循環加快，加速腦部血
液流量，提高大腦體溫中樞調節能力，從而供給大腦更多的養分，使大腦愈加
清醒。冬季堅持長跑，對大腦的記憶功能有增進作用。
冬季長跑還能增強心血管系統和呼吸系統的功能，促進肌肉、骨髓、神經
和各個臟器的健康工作，從而提高機體的抗病能力，最明顯的效果就是預防感
冒。
冬季長跑對排泄系統有害物質也能起到清洗作用。據測定得知，16分鍾跑3000米或25分鍾跑5000米，可降低血液中膽固醇。這對不同程度的高血脂症以及
血管硬化、冠心病、腦血管病等，有著良好的預防作用。
此外，長跑使人情緒飽滿樂觀、心情舒暢，有助於增進食慾，長跑還能加
強消化功能，促進營養吸收。在寒冷的天氣中堅持長跑，還有助於鍛煉意志力。
冬天長跑別穿得太厚
由於冬季氣溫較低，在長跑鍛煉時，應當注意以下幾方面的問題。
長跑前，一定要做好充分的准備活動。做些活動膝、踝、肩關節的體操，
或先慢跑一段，待全身的血液循環得到改善，上肢微微出汗後再正式長跑。不
要穿太多衣服，也不要穿棉的衣服，以免在跑步中身體發熱，內衣汗濕，受冷
風刺激後，引起感冒和肌肉關節痛。
冬季長跑要注意天氣，冬天霧多，切記不要在霧中鍛煉，霧中含有酸、鹼、
鹽、苯、胺等有害物質。吸入肺後，使肺泡內的氧氣供應不足而引起胸悶，嚴
重時會引起支氣管炎或一些過敏性疾病。
冬天長跑後不能馬上停下
長跑中，掌握正確的呼吸方法非常重要。在跑的開始階段，尤其是頂風跑時，應該用鼻子呼吸或鼻吸口呼，因為鼻腔可減少冷空氣對咽喉的刺激；同時
鼻腔中黏液對空氣有過濾凈化的作用。當跑速加快之後，為了攝取更多的氧氣，
需要採用口鼻混合呼吸。將舌尖捲起微微頂住上顎，讓空氣從鼻腔和牙縫同時
吸入。不要張開大口喘氣，這樣容易造成呼吸肌疲勞，也易發生咳嗽和氣管炎
以及腹痛等現象。呼吸要均勻有節奏，兩步一吸、兩步一呼，或三步一吸、三
步一呼。
另外，跑步時要用前腳掌著地，最好穿海綿底的膠鞋，以免腳後跟痛。運
動中應適當少量多次補充一些含有維生素C的運動飲料。
冬季長跑後，不要馬上停下來，應慢跑一會，因為此時血液集中在下肢，
突然停下來，血液不能充分迴流入心臟會造成「重力性休克」。
還應注意及時保暖，保證睡眠，通過按摩、熱水澡等手段促進疲勞恢復。
總之，多了解冬季長跑的知識，可減少鍛煉的盲目性，使冬季長跑的鍛煉
效果更好。