⑴ 戶外鍛煉有哪些
戶外鍛煉有哪些
戶外鍛煉有哪些，在平常的生活中很多人都是喜歡進行一些戶外運動，戶外運動是可以很好的調節我們的身體機能，而且是可以促進身體的新陳代謝，下面分享戶外鍛煉有哪些。
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一、跑步
跑步是一種非常實用的運動了，我們進行適當的跑步，對身體的幫助是非常有效果的，我們選擇晨跑是非常不錯的，因為在早上我們的身體新陳代謝能力是最強的，而且在這個時候跑步，是能夠很好的促進身體內脂肪的燃燒，達到一定的減肥的目的功效。
二、足球
足球也是一種非常受歡迎的戶外運動了，這種戶外運動是可以很好的幫助鍛煉我們的腳部的肌肉，鍛煉我們腿部的肌肉，而且足球是可以協調我們身體的各個方面的機能，能夠有效地促進身心健康，提高我們的身心健康度。
三、籃球
籃球是很多戶外運動人群的首選，經常打籃球是可以很好的提高男性身體的機能，而且是可以使得男性朋友的身體素質越來越強，籃球這種戶外運動還可以鍛煉我們的團隊精神，讓我們產生較高的團隊。
四、高爾夫
不知道大家有沒有玩過高爾夫高爾夫，是一種特別受到歡迎的戶外運動，但是這種運動需要較高的技術和技能，那些要掌握一定的技巧才好，如此才能夠達到一定的運動效果。
五、保齡球
保齡球也是一種比較受歡迎的戶外運動，保齡球是可以很好的鍛煉我們胳膊的`肌肉，是可以讓我們的身體協調能力提高，讓我們的體協調度越來越高，同樣的保齡球也需要掌握一定的技術和技巧。
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一、水面運動及航海類：
1、潛水：潛泳，水下定向，水下攝影。游泳：游泳，跳水，水球，漂流。
2、航海：沖浪，滑水，風帆，舢舨，帆船，遊艇，摩托艇，水上摩托，漂流。
二、陸地運動及單車運動：
1、徒步：散步，行軍，跑步，暴走，定向越野，獵狐。
2、單車：公路車長途，山地車越野，小輪車機動，山地速降。
三、山地運動及地下活動：
1、登山：徒步登山、攀爬登山、攀登雪山。
態畢氏2、速降：滑雪，滑梯，滑草，岩降，溪降。
3、攀爬：攀岩，攀石，器械攀登。
4、探洞帆散：天然洞穴，人工洞穴，水下溶洞。
四、野營活動及獵捕飲食：
1、野營露宿、打獵野炊，採集花草，模擬野戰，拓展訓練，荒島生存。
2、釣魚，捕魚捉蟹，捉蟮逮鼠，捉蟲捕蝶，燒烤烹調。
3、攝影寫生，地質考察，採集礦石，調查民俗，考察古跡，采訪奇聞。
五、機動車船及航空運動：
1、摩托：山數彎地越野，公路競賽，長途旅遊。
2、汽車：賽車，越野，探險，旅遊，度假。
3、滑行：滑雪，滑冰，滑水，旱冰，滑板，蹦極，岩跳。
4、航空運動：跳傘，滑翔傘，動力傘，熱氣球，滑翔機，超輕型飛機。
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攀岩
按場地分為自然場地攀岩和人工場地攀岩，按工具分為自由攀登和器械攀登，是一項刺激且很有挑戰性的活動。攀岩時要繫上安全帶和保護繩，配備繩索等以免發生危險。
攀冰
攀冰由攀岩運動發展而來，是攀登高山、雪山的必修科目，更是登山運動的基本技能之一。攀的冰主要分自然冰，分為冰瀑和冰掛兩種。攀冰是一項藉助於裝備、器械而進行的運動，要求裝備質量高且經久耐用。
速降
懸崖速降，在教練的指導與保護下，運用各種專業登山器材,由教練現場指導器材的使用及技術動作，在天然陡壁上凌空飛步，利用繩索由岩壁頂端下降到地面。
野營
在野外露營、野炊。學習各種野外生活技能。在自然的環境下，人與人之間的關系變得緊密、融洽。 露營是種休閑活動，通常露營者攜帶帳篷，離開城市在野外扎營，度過一個或者多個夜晚。露營通常和其他活動聯系，如徒步、釣魚或者游泳等。
野外定向
又名定向越野，是一種在野外利用地圖和指南針，以不同形式去完成一段路程，並在檢查點為控制卡(記錄卡)打上印記的活動。1918年由瑞典童軍領袖僑蘭特(Major Evnst Killander)發明一種「尋寶活動」訓練童軍在野外辨別方向及體能，經過不斷發展，成為今天的野外定向。
戶外活動的歷史
最早可追述到18世紀的歐洲。據史料記載，法國著名科學家德·索修爾為探索高山植物資源，渴望能有人幫他克服當時看來是不可逾越的險阻——登上阿爾卑斯山頂峰（在法國境內的勃朗峰，海拔4810米，是西歐的第一高峰）。
他於1760年5月在阿爾卑斯山腳下的夏木尼鎮貼出一則告示：「凡能登上或提供登上勃朗峰之巔線路者，將以重金獎賞。」直到26年後的1786年6月，夏木尼鎮一位名叫巴卡羅的醫生揭下了告示，他經過兩個多月的准備，與當地山區水晶石採掘工人巴爾瑪結伴，於8月6日首次登上了勃朗峰。
⑵ 適合戶外的運動有哪些
一、陸地運動及單車運動：
1、徒步：散步，行軍，跑步，暴走，定向越野，獵狐。
2、單車：公路車長途，山地車越野，小輪車機動。
