⑴ 運動為什麼可以使新陳代謝加快
運動加快了消耗，消耗了更多的氧和能量，比如脂肪或者是三磷酸腺苷，促進了新陳代謝，增加了攝入需求，
使得肌肉需要更多的能量和營養，
⑵ 請問運動為什麼可以使新陳代謝加快
血液循環會加快，運動會產生熱量，通過排汗來散發熱量，運動也需要能量，就會促進新陳代謝。
⑶ 什麼運動提高新陳代謝效率最佳
能夠促進人體新陳代謝的運動較多，主要包括以下幾種：1、有氧運動：包括跑步、競走、登山、游泳、動感單車、健身操、瑜伽等，均有助於提高人體的新陳代謝功能。若每日堅持並在一定的時間內適當、規律地進行鍛煉，有助於提高人體的新陳代謝，還可以增加肺活量、加強心肺功能並提高免疫力，但應避免運動量過多或過於劇烈；2、無氧運動：包括杠鈴、推舉等器械訓練，可以鍛煉肌肉耐量，增加肌肉組織的含量及密度。而將有氧運動與無氧運動相結合的訓練方法較為科學，能夠較大程度增加人體的新陳代謝速度，並且能夠起到強身、健體以及強化人體心肺功能等作用效果。
運動對能量消耗影響最大。在激烈運動的時候，代謝速率可達靜卧時的20倍。即便在運動停下之後，能量消耗還會繼續維持高水平一段時間。總的來說，肌肉比例越大，單位體重的代謝率越高。脂肪比例越高，則單位體重的代謝率越低。經常運動的人肌肉充實，會比不愛動的人能量消耗更多。經常運動的人不怕冷，做什麼事情都精神抖擻，自然會多耗能量，減少發胖的可能。
⑷ 適當的運動能夠促進身體健康
適當的運動能夠促進身體健康
適當的運動能夠促進身體健康，多運動對於身體是有好處，現如今人們對身體健康越來越重視，對自身的身體素質要求也越來越高。「動則不衰」這是中華民族自古以來養生健康的傳統觀點。下面看看適當的運動能夠促進身體健康。
適當的運動能夠促進身體健康1
適當運動可以促進新陳代謝、促進血液循環、增強肌肉等。
1、促進新陳代謝：適當的運動可以消耗足夠的能量，促進脂肪的消耗，及有害物質的排出，促進自身的新陳代謝。
2、促進血液循環：適當的運動使全身毛細血管擴張，增加心臟泵血功能，促進血液循環，增強心肺功能。
3、增強肌肉：適當的運動能夠消耗脂肪，有利於肌肉的生長，保持肌肉正常的張力。
此外，適當運動可以釋放生活中的壓力，有利於養成良好的心態，同時也有利於身體的自我平衡，增強自身抵抗力。
生命在於運動，運動對身體有許多好處具體有以下幾點：
第一、能增強人體的新陳代謝，體育鍛煉可以促進體內組織細胞對糖的攝取和利用的能力，增加肝糖原和肌糖原的儲存。同時，因為脂肪是人體內含量較多的能量物質，它在體內氧化分解釋放出的能量約為同等量的糖或蛋白質的兩倍。長期體育鍛煉，還能提高機體對脂肪的動用能力。
第二、對運動系統來說，堅持體育鍛煉對骨骼、肌肉、關節、韌帶都能產生良好的效果。可以使肌肉保持正常的張力，並促進骨骼中鈣的儲存，預防骨質疏鬆，使關節具有良好的靈活性。
第三、對心血管系統，有規律的鍛煉可以減慢靜息時和鍛煉時的心率，減少了心臟的工作時間，增加了心臟的功能。經常參加體育鍛煉，特別是做伸展擴胸的運動，可以使呼吸肌力量加強，胸廓擴大有利於肺組織的生長發育和肺的`擴張，使肺活量增加。
第四、運動加速機體內能量的消耗，能量的獲取最終通過食物獲得，運動後會促進消化功能的改善。
第五、對中樞神經系統，經常運動可以提供腦細胞的工作能力，使動作更協調准確。
第六、在心理方面，體育鍛煉對心理的發育起著重大的推動作用，能夠增強信心、穩定情緒、能夠培養出果斷的處事能力。
適當的運動能夠促進身體健康2
1、運動的益處
運動能有效增強人體的免疫功能；提高抗氧化酶活性，有效清除自由基；保持體型，防止肥胖；改善其不良情緒對身體帶來的負面影響，這些都對防癌大有益處。運動可以讓肺氣更好的宣暢。運動不僅能有助於緩解緊張、不安、焦慮等負面情緒，更有助於排出不良情緒所導致的痰濁水飲瘀血等的留滯。運動鍛煉不僅能促進血液循環，加強肺的排濁，有助於我們的健康。若五臟陽氣通暢，自然不生癌症。
2、運動要有度運動要有度
過度運動反而會耗傷身體機能。健康乃革命的本錢，過度消耗我們的本錢，即是耗損生命。過度運動，即會傷損健康。如果運動過度，大量消耗體力，雖頗益於培養意志，卻無助於保養腎精。有人重視鍛煉肌肉塊，使得肌肉粗壯有形，這是運動加強了脾氣散精的功能。從中醫的角度來看，是屬妄耗腎精，勇而勞甚，汗出淋漓，若再感邪，最易邪氣深入。陽損及陰，最終陰陽兩損，頗為傷身。
3、運動要順應四時規律
秋冬天氣漸寒，陽氣潛藏。若在秋冬季節從事大量運動對身體也有很多壞處。冬天當然也可以運動，晴好的日子去公園曬曬太陽，散散步，做做瑜伽，使周身微微汗出，即是合適的運動。從中醫來講，並不值得提倡。運動的最好時節是夏天。夏天陽氣在外，毛孔打開，做些汗出淋漓的運動也不要緊。當然，夏天若過度運動也會損傷陽氣，照樣不利於健康。
4、中醫養生當如何運動運動升陽中醫養生
主張運動要適度，以微汗出為好，而不主張大汗淋漓。合適的運動對身體最好，周身氣血運行略加快，臟腑機能趨於平衡，就是最佳的效果。其要求有以下幾條：中老年人當如何運動呢？「養性之道，常欲小勞，但莫大疲及強所不能堪耳。」這個觀點亦適合於大病康復之人，此時正氣尚虛，運動一定要適量，亦需選擇適合於自己的運動方式。
有的老年人不服老，強行去選擇年輕人的運動方式，即是逆反自然，其結果會事與願違。生命在於運動，動動當然好。但也要適當運動，運動量亦當因人而異。年輕人朝氣蓬勃稍多些運動挺好；中老年人則運動量要低於年輕人，以運動後精神煥發，身體輕健為度。
適當的運動能夠促進身體健康3
六大好處
1、促進血液循環，改善大腦營養，有助於保持精力和穩定情緒。
2、使心肌發達，收縮有力，增強心臟功能。
3、加強膈肌和腹肌的力量，促進腸胃蠕動，利於消化吸收。
4、促進和改善臟腑自身的血液循環，利於臟腑的生理機能。
5、提高機體免疫功能，保持旺盛的生命力。
6、增強肌肉關節活力，保持動作輕巧，反應敏捷。
運動養生的要領有三條
1、注意意守、調息和動形的協調統一
「意守」是精神專注，「調息」是調節呼吸均勻，「動形」是形體運動的平衡。特別是意守，只有意念專注，方可寧神靜息，導氣舒血，所謂「以意領氣，以氣動形」。
2、不宜過量，要循序漸進
有人曾經對已故的5000名運動員作過回顧性調查，發現不少運動員在40-50歲左右就患了心臟病，壽命反而比普通人短，說明過量劇烈運動超過了機體的耐受限度，反而會使身體因過勞而受損，出現早衰、早夭。所以「體療」必須強調適度，不能「走火入魔」。所謂「行不疾步，耳不極聽，目不極視，坐不極久，卧不極疲。」
3、持之以恆，堅持不懈
「體療」不但是身體的鍛煉，更是意志和毅力的磨煉，「三天打魚，兩天曬網」，收不到「體療」的效應。
日常生活當中，大家需要全面進行調理，有效地促進血液循環，改善大腦營養，還要保持穩定的情緒，並且在日常生活當中，要做到合理進行飲食，有效調整氣息，並且在日常生活當中，也要注意保健事項，全面進行護理，合理進行鍛煉，這樣更有利於促進血液循環。
適量運動對個體健康的影響
首先介紹一下什麼是適量運動，所謂適量運動是指，個人身體狀況、場地、器材和氣候條件選擇適合的運動項目，使運動負荷不超過人體的承受能力，運動過程中運動強度。
持續時間和運動頻率適宜，運動時的心率范圍控制在120~150次/分鍾之間，機體沒有不良反應，運動後的恢復速度快，情緒和食慾良好，睡眠質量高，醒後感覺精力充沛。
研究表明，心率在110次/分鍾以下的運動負荷時，機體的血壓、心電圖等多項身體指標沒有明顯變化，健身價值不大，心率在130次/分的運動負荷時，每搏輸出量接近到一般人的最佳狀態，健身效果明顯，心率在150次/分鍾運動負荷時。
每搏輸出量開始出現緩慢下降，當心率隨運動負荷增加到160~170次/每分鍾之間，無不良異常反應，然而此時也未能出現更好的健身跡象因此只有運動平均心率在120~150次/分鍾之間波動。
鍛煉時間達到20~60分，每周至少運動3~5次，才能取得理想的運動鍛煉效果，有利於人體的健康。
⑸ 跑步可以加快新陳代謝嗎
跑步能加快新陳代謝的，另外多運動也是可以加快新陳代謝。
生物體與外界環境之間的物質和能量交換以及生物體內物質和能量的轉變過程叫做新陳代謝。腸道是人體最大的消化器官，益生菌參與人體的消化、吸收與排泄。
有些人好像總是在吃，但就是吃不胖。其中很重要的原因可能是他們選擇健康、熱量相對較低的食物。這些「幸運兒」大多每天消耗更多的熱量，有可能是他們不久坐，經常走動，站起來做些伸展運動，和同事面對面交流而不是發送電子郵件。所以，一旦你下決心想要通過增加肌肉來促進新陳代謝，每天就要多走動啰。
人們過了某時段就不再進食之後體重會減少，完全是因為他們減少了總熱量的攝入，而不是因為他們提前補充熱量的緣故。在天黑前攝入你一天所需的熱量並不會加快減肥的速度，除非所攝入的熱量低於自己所需。
隨著年齡的增加，多數人體重會隨之增加。很多人將此歸結為代謝率的減緩，但通常這是因為他們減少了鍛煉的次數或強度，減少了每天消耗的能量。鍛煉的減少同樣帶來肌肉量的降低，瘦體重的下降，從而直接導致代謝率減緩，人體增重。這一現象並非不可逆轉。通過心肺運動練習來消耗熱量，力量訓練來保持或增加肌肉，這些都是防止因年老而增肥的最好方法。
運動確實能夠提高人的新陳代謝的速度，而且對於不同年齡階段的和不同性別的人來講，所需要進行的運動也都是不同的，像一些年輕一些的人可以進行一些稍微劇烈點的運動，但是對於一些年紀比較大的，就要採用比較緩和的運動，像是慢跑之類的就很好。
⑹ 運動可以提高新陳代謝嗎
運動可以提高新陳代謝。
美國科學家的一項最新研究表明，即使做不到天天鍛煉，只要運動一次，就能促進新陳代謝數天。美國得克薩斯大學西南醫學中心研究團隊通過實驗，觀察測量了長期和短期鍛煉對小鼠體內兩種神經元的影響。
這兩種神經元在人類和小鼠的大腦中都存在，其中一種叫做阿黑皮素原的神經元被激活時，會導致食慾下降、血糖水平降低和能量消耗增加；另一種下丘腦神經元被激活後會增加食慾，降低新陳代謝速率。
研究人員發現，在單次運動後，小鼠的阿黑皮素原神經元活性明顯增強，下丘腦神經元受到抑制長達兩天。而隨著運動量增加，這些變化會持續更長時間。根據這項研究結果，即使只進行一次中等強度的運動，也能夠獲得持續數天的益處，特別是在葡萄糖代謝方面。
(6)運動可以促進人體的新陳代謝擴展閱讀
加快新陳代謝的小技巧：
1、促進腸道菌群多樣化
多吃梨、蘋果、香蕉、蘆筍、韭菜、洋薊等富含益生元的食物，同時攝入發酵食品增加腸道中的益生菌，可以促進腸道消化吸收從而消耗更多能量。
2、多喝水
代謝反應需要水，缺水會導致新陳代謝減慢。咖啡或茶中含有的咖啡因可以通過增加心率促進新陳代謝，但要注意適量飲用，喝多了反而不利於健康!
3、鍛煉肌肉
肌肉越多，人體的新陳代謝越快，可以通過跑步，深蹲，瑜伽等運動來鍛煉大腿肌肉和背部肌肉，增加燃燒脂肪的效率。