⑴ 子宮脫垂可以做什麼運動
凱格爾運動做法：女性平時沒事時，可收縮 *** ，持續時間五秒，放鬆十秒，連續做10次，算1組訓練。每次練習1組，每天重復這樣的訓練3-4組。
功效：凱格爾運動可以鍛煉盆底的肌肉，而盆底肌功能變好，就可幫助改善子宮脫垂情況。
提肛肌收縮訓練子宮脫垂的女性可以嘗試提肛肌收縮鍛煉。
做法：先平仰卧位，然後屈起雙膝以後兩足盡量靠近臀部，用足部的力量與肩甲來支撐身體，然後嘗鍵臘咐試將臀部從牀上擡起，然後吸氣的;放下臀部的時候慢慢呼氣。吸氣稿純的時候需要用力收縮 *** ，呼氣的時局派候需要放鬆，每天堅持做肛縮運動，可以達到一定的鍛煉效果。
胸膝鍛煉做法：患者在牀上作下跪樣，然後胸部緊貼牀面後，大腿與牀保持垂直，每次保持15分鍾，一天大概練習2次。
功效：長期堅持可以逐漸讓子宮的位置慢慢恢復的。
⑵ 子宮脫垂做什麼運動可恢復應該怎麼治療好呢
可以通過減少肛門進行鍛煉。主要方法是使背部靠在牆上，保持直立，抬起胸部和腹部，吸入肛門，然後放鬆五秒鍾。然後重復此操作，每天重復15-30分鍾。此外，避免繁重的體力勞動和適當的體重減輕有助於子宮脫垂。子宮下垂是指子宮體的位置降低，整個子宮完全從陰道口突出。臨床上分為Ⅰ度子宮脫垂，Ⅱ度子宮脫垂輕，Ⅱ度子宮脫垂嚴重和Ⅲ度子宮脫垂。