㈠ 腳崴了可以繼續運動嗎
腳崴的24小時內是需要用涼水敷著的，防止組織腫脹。24小時以後就可以用溫開水泡腳 促進傷處組織液循環 可以加速消腫，泡完腳以後就可以擦上紅花油等一些活絡油。一般需要一個星期左右 就可以適量鍛煉了 等你感覺完全沒有疼痛感的時候 你就可以重返賽場。 我就是一個經常打籃球的人 。我個人建議你買一套護膝和護踝的裝備 。所以不用擔心可不可以繼續運動。祝你早日康復
㈡ 腳扭傷腫了可以走動嗎 腳扭傷腫了多久能走路
1腳扭傷腫了可以走動嗎
情況較輕的話可以直接走路
腳踝扭傷如果是比較輕的症狀的話是可以走路的什麼是屬於比較輕的傷勢范圍內，就是簡單的比較表面的扭傷一般這種情況下，這種扭傷損害的都只是表皮組織而已。這種時候的腫的症狀，是因為傷到皮膚了所以會出現發紅發腫的現象。我們回家可以自己塗抹一些紅花油或者噴一些雲南白葯，這樣不用很久就可以正常走路了。
情況較嚴重傷到筋骨不能走路
腳踝扭傷如果傷到筋骨了就屬於比較嚴重的情況了，這種時候要先去醫院確認一下自己的情況，如果屬於這種，一般情況下走路時很困難的。傷棗仔到筋骨的話要型好先打石膏，固定一下扭傷變形的骨頭，如果更加嚴重的情況，可能還要接骨。打完石膏之後是一定不能亂動的，包括在傷勢還未明確之前，如果真的是骨頭扭到的話，是絕對不能走路的。因為一旦亂動或者走路的話，只會讓自己的傷勢更加嚴重。
2腳扭傷腫了多久能走路
4—6周可以扶拐走路(傷及筋骨，做好固定之後)
都說傷筋動骨一百天，腳踝扭傷如果是真的傷到骨頭的話是一定要去正規醫院好好檢查一下的。而且在治療過程中，一定要謹記醫生的囑咐與教誨。一般來說，如果真的是傷到筋骨的話，建議前期最好不要亂動，也不要試圖下床行走。如果真的想要動的話也一定要等打了石膏，做了固定措施之後才走路，這個時間一邊為4—6周左右。
簡單紅腫休息幾天就可以走路了
腳踝扭傷的情況輕重緩急之分，如果只是簡單地扭傷了的話，造成紅腫的原因可能只是因為表面的軟組織遭到了破壞而已卜岩鉛。一般這種時候簡單地塗抹一些活絡油，疏通一下表面的筋骨和皮膚就可以了。如果紅腫還沒有褪去的話就可能需要去正規醫院好好地看一下，不過如果是比較簡單的傷勢的話，一般過幾天就可以下地走路了。更加輕的傷勢的話，只是暫時性地扭傷，那麼這種情況一天下來就可以了走路了。
3腳扭傷吃什麼飲食最好
前期疼痛期
腳踝扭傷的前期，因此肌肉剛剛拉傷，或者骨頭收到扭傷，常會因為經絡阻滯而導致氣血不順，使得腳踝處形成淤血，非常的痛。第一階段的食療指導只要為了活血化瘀、消腫：豆製品及蛋類。豆製品和蛋類中含有豐富的蛋白質，還可以多實用蔬菜，吃得稍微清淡一些是可以的，特別是一些粥類，例如桃仁粥、大豆熬粥等，都是比較好的。
中期舒緩期
這一時期，腳踝的疼痛沒有那麼強烈了，肌肉和骨頭處正在慢慢恢復，因此，在這一階段的食療指導是，排骨類。缺啥補啥，吃啥補啥，這句俗話大家都知道，雖然不一定正確，但是，總歸是沒什麼壞處的。對於腳踝扭傷的患者來說，的確是需要多吃點排骨，例如當歸排骨湯、玉米排骨湯等等，排骨中含有需要鈣物質，有助於骨頭快速癒合，從而緩解腳踝扭傷的疼痛。
後期恢復期
到了最後一個階段，基本上是不怎麼痛了，可以做一些基本的功能恢復訓練，做些簡單的運動了，這一階段，食療指導是：「補」字。多吃鈣物質豐富的食物，鈣是骨的主要成分，鈣物質含量豐富的有魚類、海藻類、蔬菜等。
㈢ 崴腳之後好的差不多可以跑步嗎 剛崴腳可以塗紅花油嗎
崴腳是許多人運動中都可能會遇到的事情，一般情況下不會影響正常運動，但如果崴腳厲害就會造成踝關節的損傷，疼痛紅腫，這種是不能運動的。那麼崴腳好了之後能不能跑步呢？
崴腳之後好的差不多可以跑步嗎
崴腳沒有治療徹底後就容易習慣性崴腳，因為腳是人體最底部的負重關節，跑步、走路、彈越跳，都會造成再次扭傷。
當崴腳後，急性扭傷造成腳部肌肉拉傷內部出血急性腫脹，需冰敷制止出血腫脹，兩天之後進行熱敷促進淤血吸收，等腫脹消失後，再次經過一段時間休養，雖然外觀上復原，感覺無痛了，但實際上並沒有徹底復原。若沒有有效治療就運動，扭傷幾率比健康時大增。
此時肌肉跟上還會殘留無菌性炎症，炎症導致肌肉或多或少的痙攣縮短，腳關節部位各個肌肉協調性降低，稍有扭著關節發力的動作，就很容易再次拉傷這些肌肉。
運動前注意先活動好關節肌肉，尤其未徹底治癒前，更要讓其肌肉鬆展，使得肌肉在關節負重多向運動中能很好的相互協調發力，不至於哪根肌肉不適應而造成再次被急性拉傷，讓關節不能使用。
徹底治療：治療後期，即使無腫運動也無痛，但其實還有炎症殘留，用手觸壓深壓關節肌肉根，發現痛點後進行壓揉，促進炎症徹底吸收。壓揉徹底，搭叢肢再無痛點，就說明炎症吸收徹底了，關節各個肌肉才算真正復健，這樣才能擔負起關節的正常健康的運動負荷，大大降低再次扭傷崴腳的可能性。
剛崴腳可以塗紅花油嗎
剛扭傷的時候，局部通常都會紅腫、疼痛，很多人就會抹葯油。事實上，大多數的葯油（如常見的紅花油、活絡油等），裡面都含有活血成分。如果在扭傷之後馬上用這些葯油，可能會加劇局部出血，造成瘀血擴散、腫痛更加明顯。同理，熱敷也會造成類似的後果。
所以崴傷的前24個小時，應先冷敷，用冰塊或者涼水敷腫脹的地方，具體時間要看腫脹的程度，如果腫脹厲害，就多冷敷幾次，直到腫脹不再難受為止。
等崴傷的24小時後，就可以熱敷或者用紅花油了，因為這時候腫脹的區域已經不會再腫脹了，也不用擔心會出血了，就可以用熱敷或者紅花油來消腫啦。
打球崴腳怎麼消腫
要看你崴腳幾天了，要是四五天內，那可能是在急性炎症期。一般崴腳兩天內冷敷，止疼，兩天以後開始熱敷，活血化瘀，消腫。要是都一個星期還不消知世腫，建議先到醫做個透視，看是否傷到骨頭了。有條件的做個針灸和理療，加速血液循環，對消腫也有好處。
打球前一定做好拉伸，對減少傷病很有效果鄭絕。
㈣ 腳踝腫脹可以運動嗎
足關節包括踝關節，跗骨關節，跗跖關節，跖骨關節，跖趾關節和足趾關節。在人體運動中，只要是站立，無論做什麼動作，都離不開足部各關節。尤其以踝關節為主，踝關節是人體負重的重要關節，而踝關節周圍韌帶對維持踝關節的穩定性起著重要的作用。如果韌帶損傷或踝關節輕微位置改變都能引起很多症狀，例如：腫脹、走路疼痛、甚至有些不敢走路。此類病人有些做X光檢查也看不出，通過手法觸診，能探清病因。採用手法復位後，能達到各韌帶及關節的正常生理位置症狀隨之祛除。也是需要指出，如果踝關節未經適當治療則可能導致踝關節不穩，容易反復扭傷和脫位，嚴重者合並創傷性關節性。找高手正骨復位就會好的。