① 強健脾胃的運動
強健脾胃的運動
強健脾胃的運動，脾不好的人會經常出現手腳冰涼、腹痛腹瀉、容易疲倦的症狀，脾是後天之本，如果脾不好就會讓身體素質變的很差，胃部則是我們的飲食基礎，如果胃不好就會讓我們很難去吸收足夠的營養物質。下面看看強健脾胃的運動及相關資料。
強健脾胃的運動1
倒立、靠牆站等運動可以促進胃腸蠕動，加速血液循環，促進食物消化吸收，促使脾胃相合，從而達到強脾健胃的效果。中醫講，每天可以順時針按摩腹部或按摩足三里穴和胃脘穴，對脾胃有保健效果。最好的辦法是去正規醫院，找中醫看看脾的問題出在哪裡，針對病因進行中葯調理，少吃辛辣等刺激性食物，保證充足的睡眠，不要熬夜。
鍛煉強健脾胃，可以鍛煉腹式呼吸，鍛煉內養功。對脾胃健康十分有利。為了脾胃的健康，不要暴飲暴食，不要過度喝酒了，不要吃辛辣刺激性的食物，遠離不良因素。還可以結合腹部按摩療法，對脾胃健康十分有利。多鍛煉腰部腹部，對脾胃健康十分有利。如果長期如此的話，最好還需要檢查一下是否嚴重。
1、推腹法
人體內的'三濁（即廢水、廢氣、大便）都可通過此法來排除，三濁是導致人生病的罪魁禍首。
2、揉帶脈
脾主運化，脾胃虛弱則會運化不力，造成身體水濕停滯。 揉帶脈則一方面健脾陽，另一方面則振奮了肚腩兩側膽經的陽氣，迅速化開了小腹內積聚的水濕。當然你要是覺得揉帶脈的力度不足的話，也可以用手握成拳敲打。揉帶脈對便秘的治療也非常有效。
3、捏脊法
捏脊樑骨，從尾椎骨一直捏到脖子。捏的時候，不必拘泥於穴位，因為脊柱兩側正是督脈和足太陽膀胱經所經之處。 捏脊能對身體起到全面的保健作用，它可以健益脾胃、督一身之氣；還可調理臟腑、疏通經絡、升降氣機。也可用手搓脊柱及其兩側更為方便快捷，力度可大可小，總之搓得發熱為止。
4、吞唾液
唾液其實就是人體內最好的健脾胃的葯。中醫學認為，唾液能「潤五官、悅肌膚、固牙齒、強筋骨、通氣血、延壽命」，春秋時期的老子認為，靈丹妙葯雖好，也不如自己的津液重要。
5、拉筋
人的肝、脾、腎經都從大腿經過，所以拉筋對這三條經的拉伸和調理作用是非常有效的。
強健脾胃的運動2
1、拉伸大腿後部肌肉：
坐在地上，把要拉伸的腿在體前伸直， 彎曲另一條腿，整條腿的外側貼近地面，與伸直的 腿組成三角形， 背部挺直，從胯部盡量向前屈，雙手抓住伸直腿的 腳尖，保持這個姿勢20分鍾 ， 手觸腳尖時不允許有彈動式動作(觸不到腳尖也沒 關系)
2、拉伸大腿內側肌肉--方法一
坐姿，雙腳腳底相互貼近，膝蓋向外撐並盡量靠近 地面 ， 雙手抓住雙腳踝，保持這個姿勢，數10 ， 放鬆，然後重復3次 。
3、拉伸大腿內側肌肉--方法二
坐姿，雙腳在體前伸直並分開 ， 保持背部和膝蓋部挺直，從胯部向前屈體，雙手從 腿內側去抓住雙腿的腳踝， 保持這個姿勢，感覺大腿內側被拉緊 ， 放鬆，然後重復 。
4、拉伸小腿(後部)肌肉
俯身，用雙臂和一條腿(伸直，腳尖著地)支撐身體， 另一條腿屈於體前放鬆 ，身體重心集中於支撐腳的腳尖處，腳跟向後、向下 用力 ，感覺到小腿後部肌肉被拉緊，保持緊張狀態，數10 ，放鬆，重復3次，然後換另一條腿做3次 。
我們都可以日常做多一些運動，以上也為我們詳細的介紹了健脾胃的運動方法有哪些的相關內容，我們每個人需要每天做一些運動，才能夠更好的增強我們的身體素質，減輕各種疾病的威脅，幫助我們過上健康的生活。
強健脾胃的運動3
先來自測一下，你是否處於脾虛的狀態！
1、不管是晚上還是白天，一覺醒來，你的口水總會讓枕巾「濕」身。
2、肚臍特別容易著涼，一著涼就拉稀。
3、腹脹，肚子裡面老有氣，要排個氣才舒服！真是有點尷尬。
4、總是像吹了氣似的，渾身上下都腫著！要不你就瘦得像個「柴火妞」。
5、什麼都沒干也覺得累，全身沒力氣，哎，真是站著不如坐著，坐著不如躺著。
6、胃口不佳，吃什麼都不香，根本就沒有吃東西的慾望。
7、正是亭亭玉立的年紀，但胸部卻有點下垂，而且皮膚變鬆弛了。
8、大便不成形，如廁後，便池老沖不幹凈。
健脾八法，每天動一動，讓你的脾更健康！
1、運動健脾最健康！每天起床和入睡前做20~40次仰卧起坐。這小小的運動，對調動「脾氣」可是有很強大的作用呢！
2、刺激脾經，兩種手法任你挑
從中醫角度來看，一般脾胃功能強的人，站立時腳趾抓地也很牢固，因此，如果你脾胃功能不好，不妨鍛煉鍛煉腳趾。站立或坐姿，雙腳放平，緊緊地貼著地面，腳趾練習抓地和放鬆，相互交替，這樣能對小腿上的脾經起到很好的緊松刺激作用。
按摩小腿也是一個很好的養脾方法。小腿集中了脾胃經的不少穴位，比如足三里、陰陵泉。將小腿從上到下依次按摩，力度以能夠承受為宜，按後覺得舒服就行了，不要在過飽和過餓時按摩，努力堅持每天睡前按摩三次！
3、讓「脾氣」隨音樂舞動！「脾在志為思」，思慮少了，脾才會舒服，脾舒服了，人也就輕鬆了。音樂養身古已有之，它能夠放鬆身體細胞，促進脾胃功能。早餐前，你可以聽一首激昂的曲子；中餐時，你可聽舒緩、讓人心胸開闊的音樂；晚餐，你就來一首輕松的輕音樂吧。當然，自主權在你的手裡哦，只要讓你的「脾氣」隨著音樂舞動就行了。
4、叩齒咽津晨起先叩臼（後）齒36下，次叩門（前）齒36下，再錯牙叩犬齒各36下，最後用舌舔齒周3-5圈。
5、擦胸腹雙掌五指分開，相對放在前胸乳下方，然後稍用力沿脅肋分向兩邊推擦，上下往返從胸到臍及至小腹，以發熱為宜。此法可疏通肝經、脾經，能健脾養肝。6、摩脘腹
以臍為中心，用右手掌向左繞按摩21圈，再以左手掌向右繞摩21圈；雙手疊掌，以臍為圓心，先從小到大做圓形摩腹動作72次後，再從大到小摩動72圈返回。摩腹能促進脾胃運化功能，有調理脾胃、通和氣血、培補神元之功效。
7、擦丹田
將兩手掌分別放在臍下小腹中央處，同時做上下摩擦30次，以漸感發熱為度； 先將左手掌按陰囊（女按會陰），再將右手旋轉摩擦丹田30-100次，左右手轉換。
養脾最忌諱的4件事
1、一忌養脾無常。即養脾不是某個季節的事情，而是應該像吃飯喝水一樣每天都去做。
2、二忌冷。要養脾，就不能喝太多的飲料，特別是冰飲料，不管是涼的飲料還是瓜果，都不能吃，過涼傷脾。
3、三忌甜。我們提倡甜健脾，但過甜則傷脾，甜要有個度。
4、四忌多。吃太撐了容易傷脾胃，所以吃任何東西都應該七八分飽。
② 脾胃虛弱做什麼運動 馬上為您解答
如果是脾胃虛弱的人想要進行運動，是不建議進行劇烈運動。劇烈運動不僅不能緩解脾胃虛弱的狀況，反而會增加脾胃功能的衰弱。一般來講，建議進行有氧運動以及熱瑜伽，這兩種運動沒有特別大的運動幅度，但又達到了運動的目地，更加了身體的免疫力。
你多做一些加強你大腿的運動吧 。比如拉你大腿內側的筋，或者練習扎馬步，鍛煉大腿正面肌肉，人體的脾胃筋脈就是從這里過去的。
首先注意保暖：尤其是對肩頸部、腳部等容易受涼的部位要更加呵護。運動要適量，不宜大量運動出汗太多。
起居規律：冬季起居要遵循早卧晚起的原則，睡眠時間要適當延長。切記，不要熬夜，也不要思慮過度，否則會損傷脾。忌食生冷，避免飽食，盡量避免生冷飲食、海產品，這些食物會損傷脾胃的陽氣。
盡量避免飽食、暴飲暴食；不能因為虛寒就吃一些過於溫補、溫燥的食物，比如煎炸燒烤、人參等，因為長期服用會引起“上火”，正所謂虛不受補。建議在健脾氣的基礎上，適當加用一些溫補的葯物。
補脾氣的葯物、食物有：黨參、太子參、茯苓、白術、山葯、扁豆、蓮子、大棗、薏米（不宜長期食用，性寒，需要炒用）、栗子（氣滯腹脹、泛酸燒心的人不宜食用）。還需要長期的調養，德蒲的常苿保茶溫和調養脾胃，是不錯的選擇。
五類食物調脾胃
1、百合：清補之品，具有養陰潤肺、清心安神、解熱利尿、止咳平喘、理胃健脾的功效。可以喝百合粥，吃西芹炒百合。
2、蓮子：補腎、健脾、養心、安神、抗衰老。可用蓮子配白茯苓、淮山葯、糯米、陳倉米、白砂糖等，蒸熟成糕，或直接喝蓮子百合粥。
3、山葯：清心安神、補中益氣、助五臟、強筋骨。山葯中含有大量黏液蛋白，可預防心腦血管系統的脂肪沉澱，保持血管彈性，防止動脈硬化。可以吃山葯粥、炒山葯、蒸山葯。
4、羊肉：健脾暖胃，但盡量不要煎炸燒烤，可煮羊肉湯、涮著吃，都是不錯的選擇。
5、糯米：具有健脾益氣的作用。大家都知道糯米不容易消化，特別是脾胃不好的人吃後容易泛酸、燒心。那麼怎麼吃才能既達到健脾益氣的作用，又不引起消化不良呢？推薦大家吃醪糟，或是煮糯米粥。糯米粥可以添加大米或粳米，放少許糯米就可以了。
③ 什麼運動健脾胃最快
在我們的身邊，無論是朋友、同事還是家人，包括我們自己也經常會有消化不良或者脾胃虛弱的時候，通常會選擇吃一些有助於消化或是健脾胃的葯進行緩解，其實除了吃葯和注意保暖以外，我們平時還應該進行一些適當的體育運動，以增強體質，促進胃腸的消化和吸收，這能起到健脾胃的作用。我們可以適當的選擇幾種戶外的有氧運動，也可以進行一些室內的運動或器械健身，下面就給大家詳細介紹幾種有利於健脾胃的運動。
其實有利於健脾胃的運動還有很多，無所謂快或慢，只有適合自己和貴在堅持才能有效達到目的。經常適當的進行一些體育運動，不單對我們的脾胃，對整個身體機能都是有好處的，再配合一個好的飲食習慣以及規律的作息時間，保持心情舒暢，你會發現調理好脾胃並不是那麼難。
④ 什麼運動健脾胃最快
健脾的最好方法其實不是吃什麼健脾的食物或者養胃健脾的中葯或中成葯，而是大家都想不到的最簡單的方法，那就是：運動。
中醫認為「脾主肌肉」，《素問·痿論》:"脾主身之肌肉。"即脾氣健運，則肌肉豐盈而有活力。如脾有病，則肌肉痿縮不用。"《素問·太陰陽明論》:"脾病……筋骨肌肉皆無氣以生，故不用焉。"脾和肌肉的關系不要理解成主管喊畝，主理或者是主導，而是脾為肌肉的主人，反過來說呢，肌肉就是脾的長工、奴僕。這么理解，你就會發現特別生動而且非常正確。脾胃好的人一般來說都很有力氣，就像（隋唐傳）（水滸傳）或者（天龍八部）裡面的豪俠，他們的飯量酒量都特別大。「小二，來五斤上好的牛肉，十斤燒酒」。這才是壯士英雄的風范。
換過來說就是，肌肉比較發達的人，他的脾胃功能都很好。有一些人，他的胳膊和腿上的肉是鬆弛的，那他的胃口不會太好。還有一類人，他的肉特別緊，捏也捏不起來，摁也摁不下去，這一類屬於濕重。歸根結底也還是脾胃運化功能不行，痰濕運化不出去。或者是痰濕積攢在內臟，變成內臟脂肪。這一類人也屬於脾虛。這類是虛胖的胖子。前面說的那一類是吃不進多少食物的瘦子。
也就是說，無論過胖或者過瘦，能吃很多而不長胖或者隨便吃一點就很撐，這兩類人都屬於脾胃功能不好，一種是脾氣太過，運化過於亢盛；一種是脾氣不足，脾陽不足，運化不足。
對於脾主肌肉的思考，應該這么理解。如果想要脾胃好，那麼發達的肌肉一定必不可少。長肌肉是離不開鍛煉的。通常運動比較多的人，他的脾胃系統也比較強。
說到這個事情是我有一個朋友非常瘦（四十公斤左右），胃口也不好，各種中西醫調理都沒有效果。一年後，我突然發現他長胖了。我就問他，他說這段時間。每天走路都是兩萬步以上，然後多喝水。自從生活習慣這樣改變以後。他的身體比以前好了很多，現在吃飯也好，睡眠也很好。
那麼從中醫來講，就是說你的肌肉作為脾的奴僕。奴僕有力氣，那麼脾這個主人就比較輕鬆了，作為一個家庭的主管來講，如果你手下的長工和奴婢幹活都很勤快的話，那麼你這個主人就很輕松、很享受、很舒服，能夠安住在自己的豪宅里。換個角度來講，如果脾這個主人出現問題了，一個家管得亂七八糟，他肌肉的也不會太好，他手底下的人幹活也不認真。
說到了脾和肌肉的關系如此密切。那怎樣才能健脾，鍛煉的最好方式是什麼呢？我認為就是走路。同時中醫還有一個說法叫脾主四肢，《黃帝內經.素問·太陰陽明論》:"四肢皆稟氣於胃，而不得至經，必因於脾，乃得稟也。"四肢跟脾胃息息相關，脾胃動力強的人，他的四肢比較發達。換過來說，四肢發達的人，脾胃功能一定好。
如果脾氣虛弱，便會四肢萎軟 無力，所以很多節食減肥的人，減肥後身上的肉摸起來癱軟沒有彈性，人也沒有精神。而且脾主運化，如果脾功能失調導致水濕停駐在體內鄭裂森，就會表現為虛胖水腫，局部肥胖，大便不通等。節食減肥，就會使脾在體內空轉，久而久之，脾的運化功能就會失調，當攝入的食物消化吸收後無法運送到身體各部位時，就會造成體內垃圾堆積，從而導致虛胖。所以，即使減肥也要合理膳食，節食是不可取的。
說到鍛煉，最好方法就是走路。因為跑步時間長了會傷膝蓋，所以走的是最好的辦法。說到這里，我想起倪海廈先生的一段講解：講走路和跑步的關系。關於跑步，一般都是奔跑、逃跑、源判飛跑或者賽跑，這都不是人的正常行為。不論是奔跑還是逃跑，作為動物來講。都是追逐獵物或者被追逐的時候，才會發生的行為。無論跑多快多慢，都不是人在正常情況的反應。正常的應該是走路、閑庭信步、溜達。
因此，歸結到這篇文章討論的題目，健脾的最好方式其實就是走路，當然是有質量的走，網上有個說法：每分鍾不低於110步。我認為是最好的，既能微微發汗達到鍛煉目的，又不至於讓人氣喘吁吁大汗淋漓。每天不低於1萬步。堅持3個月，脾胃不好都不可能。
你好！
說到什麼運動健脾最快，我認為很簡單。
①挺胸站直，雙腳與肩同寬，吸氣同時收腹並輕輕上提，直到吸不動為止，然後再吐氣同時鼓腹，並把鼓勁向肚臍一下使。起步做的人，能標准做5次就不錯了！
加上第③步就可減肥。我先保留！
俗話說「飯後三百步，賽如家裡開葯鋪」的說法，幫助消化健脾益胃最好的方法就是走路，飯後走路基本上都是散步，因為在吃飽飯之後不能做劇烈運動，所以適合慢走幫助腸胃消化，其實平時可以堅持走路，比散步稍微快一點走路，這樣不僅幫助可以健脾胃，而且還能減肥，一般跑步和走路等屬於有氧運動，可以提高機體肺活量和抵抗力，但過量的運動會使身體過於勞累，不利於身體 健康 ，因此可根據自身的適應能力量力而行。
走路鍛煉的確效果很好，曾經聽朋友介紹他身邊的一位病人，醫院勸他回家休息，其實就是委婉的說明了已經沒有多長時間了，但是醫生告訴他，如果每天堅持走路鍛煉，病情有可能會好轉，至於什麼病情我已經忘了，這個病人年齡差不多60歲，回家之後每天堅持走路，一直都在走路，回家吃過飯就出去隨便走路，就這樣堅持了1年，出現了奇跡，本來已經無葯可救，因為走路延長了生命時間，後來一直堅持每天走路，不管刮風下雨堅持不停地走路，2年以後病好了，雖然這是個別的案例不能證明什麼，但是最起碼說明走路對於身體 健康 很有幫助的，因為走路不僅可以促進血液循環，而且對於關節、肌肉、內臟都有幫助運動的好處，所以最簡單的健脾胃方法就是走路。
慢跑的方法也很有效果，慢跑在家裡就可以完成，每天堅持三次慢跑，每次堅持半個小時，慢跑也能活動全身，促進血液循環，慢跑也有助於活動筋骨、幫助消化、排便通暢，我每天都在堅持走路鍛煉，最近一直下雨去外面走路不方便，就在家做慢跑運動，不管走不走路，每天都會堅持慢跑十幾分鍾到半個小時時間，活動量都是根據身體出汗的狀況，感覺腳指頭腳掌都發熱了，身上也出汗了就差不多，主要是為了活動全身，其實所有人在家時候慢跑運動，你也不妨試試。
總之一句話，什麼運動健脾胃最快？就是走路和慢跑。
咱們先來了解一下脾胃
脾胃在中醫學中指脾經和胃經，胃主消化，舊說脾有助胃消化的功能，故每並稱。中醫認為人體的氣血是由脾胃將食物轉化而來，故脾胃乃後天之本。生活中的飲食不節、過食肥膩、憂思過度、偏食偏嗜、飢飽不均等都可能傷及脾胃。
了解清楚脾胃以後，我們再來說說運動和脾胃的關系，脾胃不好也就是消化不好，消化意味著動，也就是陽氣要足，世間萬事萬物可分陰陽兩氣，動的即陽，不動的即陰，脾胃不和也就是陰氣太多，陽氣不足，而運動能夠增加陽氣，所以運動對脾胃肯定是有好處的，而有氧運動對氧氣攝入量有一定的要求，所以做有氧運動對脾胃是有極大好處的，本人也經歷過脾胃虛弱，慢慢通過運動來調理達到一定的效果，建議每周來三次的有氧，跑步，游泳都可以！
脾胃是人體食物的消化吸收場所，脾胃好吸收消化功能強有利於身體 健康 ，適當的運動增強心肺功能提升基礎代謝，增強胃腸蠕動和消化液分泌，使脾胃功能得到增強，二者互相促進。
一般情況呀，不要太劇烈的運動都有利於胃腸蠕動刺激消化液分泌。如散步，慢跑，爬山，瑜伽，球類運動等等都可以。只要長期鍛煉身體，不對身體造成傷害的運動，都有禮物身體 健康 ，也會有利於脾胃 健康 。
同時在吃的方面，要注意飲食搭配，葷素搭配合理，多吃蔬菜水果等高纖維含量的食物，纖維素對腸胃的蠕動刺激腸胃分泌消化液非常好，要多吃，也有利於減脂控制體重。
健脾胃的運動來說，低劇烈層度運動都可以，同時注意飲食多食用纖維素含量高的蔬菜水果。
健脾胃的運動有扭腰，扭腰鍛煉不僅有健胃功能，而且對便秘，腰部痛，失眠也冇療效。具體方法是：1站立，雙腳分開與肩同寬，放鬆上身。2兩手握拳，左臂側平伸，右拳放在左胸處，腰向後轉到最大限度，同時包右拳，頭和眼隨拳轉動，眼注視拳的前方，雙足不可移動。3然後甩左拳，方法同上，左右交替。左右共轉腰60次，逐漸達到300次。當然如有高血壓，頭暈者要慢，防止跌倒。當然還有動動腳趾.蹲馬步或仰卧起坐等運動都是健脾運動，希望我的回答可以幫到你。
最好是散步有利於脾胃 健康 ，有氧運動。早晚散步各一小時是最好的。對於我們的脾胃都有一定功效。
通過運動來達到健脾養胃功效呢，首先就是注意飯後小運動了，把雙手放到肚子上一個順時針的撫摸有助於脾胃的蠕動和消化，還有另一個可以通過拉伸大腿內側的肌肉來刺激脾臟達到目的。
八段錦之「調理脾胃需單舉」建議試試，動作一定要做到位，效果極好。我做這個動作，三下之內就把胃裡的宿嗝打出來，很舒服
如果脾胃不好，說明是體質虛弱、消化功能不好導致的。平時可以適量的運動，這樣能夠促進體內蠕動，能夠起幫助消化的作用。平時可以適量的快走、慢跑或者游泳，這些運動都可以促進胃腸功能蠕動，起促進消化的作用。應該盡量注意保暖，不能吃不好消化的食物，還需要注意保持心情舒暢。葯物方面可以選擇人參健脾丸，調理脾胃。
⑤ 運動可以健脾胃嗎教你怎麼健脾胃
運動可以健脾胃嗎?
運動是可以健脾胃的。
運動是健脾胃的重要方式之一，越是脾胃虛弱的人越要堅持參加體育運動，運動是改善腸胃功能的最佳方式，可以促進腹腔的血液循環和增加腸胃蠕動，從而使腸胃分泌更多的消化液，起到緩解脾胃炎症的效果，同時也能加強腸胃對食物的消化和對營養的吸收，由此達到強健脾胃的效果。
什麼運動可以健脾胃?
1、太極：太極拳中融合了五行八卦，博採眾長，而且在後世的不斷發展中，也加入了中醫的思想，將很多中醫思想用太極拳的方式表現出來;太極拳通過對腰腹的鍛煉來增強脾胃功能，達到對脾胃的保養調理。
2、仰卧起坐：平躺下，雙腿曲起，雙手伸平放在身體兩側，將雙手抬起，利用腰腹的肌肉收縮來帶動身體做起來，知道額頭抵住膝蓋，然後再躺下;如此反復幾組，一開始可以少做幾個，慢慢再增加數量。
3、蹲馬步：雙腿打開，保持肩寬，身體下蹲，握拳放在身體兩側，勻速蹲起，反復幾個來回。
什麼人需要健脾胃?
1、消化不良：如果經常出現消化不良的症狀說明腸胃的消化系統出現問題了，一般這個時候伴隨的有大便不暢、臉色發黃、皮膚變差等症狀，這種情況下就需要健脾胃了。
2、精神萎靡：脾胃虛弱的人一般睡眠質量都不好，出現失眠多夢或睡不安穩的現象，導致白天精神萎靡不振，如果出現這種情況，那麼就要考慮是否脾胃失和了，不能不當回事，要及時調理。
⑥ 脾胃有問題的人，應該做哪些鍛煉
現代人的生活節奏快，可能在飲食方面不是很注重，所以很多人現在面臨著脾胃不好的狀況。要想改善脾胃功能，除了在吃方面注重以外，還可以通過一定的鍛煉來改善。
可以通過一些瑜伽運動來改善我們的脾胃。下面我們一起來看一下都可以學習哪些動作！
1.三角伸展式
除了這些瑜伽運動，還可以通過飯後散步的方式來促進我們的腸胃消化。如果你習慣飯後坐在沙發上看電視，不妨換一個方式，飯後走一走，走個半個小時，我相信不出一個月，你的胃不會那麼脹氣，消化也會變好。長期以往的堅持下去，就會形成一個習慣，而這個好習慣將會伴隨你終身。
脾胃不好的人，不要光想著吃中葯可以調理，適當的運動和散步也是可取的，而且還是最有效的最省錢的方法。