A. 運動消耗多少卡路里可以減肥
中等水平。
一般來講，每天運動200到300卡路里的熱量，能夠有效的起到鍛煉身體的作用，但是如果要減肥的話，最好每天消耗400到500的卡路里的熱量。所以200千卡只能算中等水平，距離減肥熱量還不夠。
但是一般來講運動量需要逐漸的增加，避免過度，過度運動容易導致疲勞，甚至肌肉軟組織的損傷。運動的時候建議有氧運動，比如慢跑、游泳等等。減肥的時候早飯一定要吃，午飯要適量，晚餐半飽，飯後不要立即進行運動。
消耗熱量注意事項：
不管是何種減肥方式，到了一定時候都會遭遇瓶頸，所燃燒的脂肪會一次比一次少。這是因為當從事某項運動6~8周後，人體就能逐漸適應這一運動強度，原來的運動負荷對機體的刺激就不明顯了。因此，運動強度和時間不能一成不變，要隨著運動能力的增強，及時調整運動負荷。
人體消耗脂肪的規律是在運動後40分鍾左右脂肪才開始代謝和燃燒，想減脂最好的方法就是把運動的時間盡量的延長。