Ⅰ 很多運動愛好者會在跑步後冷敷膝關節，這么做有哪些好處
很多運動愛好者會在跑步後冷敷膝關節，這么做有哪些好處？運動後冰敷膝蓋有好處。冰敷膝蓋，加強關節血液循環。如果你的膝蓋健康，就不要用這種方法。一般膝蓋腳踝有問題的話每次冰敷15到20分鍾左右就可以了。運動後是否冰敷膝蓋，要看膝關節的健康狀況和運動強度。如果膝關節健康，沒有問題，運動後就沒必要冰敷了。如果膝關節受傷或做劇烈運動，運動後20分鍾，建議對膝關節進行冰敷，增加膝關節血液循環，增加膝關節處的營養，促進代謝廢物的排出，減少對膝關節的損傷，有利於膝關節功能的恢復。
身體自身的修復機制會導致血液循環加快，新陳代謝加快，溫度升高，超負荷下毛細血管破裂，傷口腫脹，炎症反應。跑步後盡快冰敷。無論疼痛是急性還是慢性，回家後都需要立即在受傷部位冰敷。立即敷在患處的冰塊可以減輕腫脹，並開始促進患處的恢復。從感官判斷，冰敷時，隨著皮膚溫度的降低，會逐漸出現冷、燙、痛、麻的感覺。出現麻木感時，應立即完成冰敷，以免過冷造成傷害。科學正確的冰敷可以最大限度的減少疼痛，促進損傷的癒合過程，減少不必要的麻煩。
Ⅱ 運動受傷後，到底該用冷敷還是熱敷
在運動的過程當中，不可避免就會出現受傷的情況，如果是運動過程當中受傷的話，就需要進行緊急的應急處理，這樣才能夠避免傷勢更加嚴重，那麼很多人想要了解在運動受傷之後，到底是選擇冷敷還是熱敷呢？
Ⅲ 出現運動損傷後，應該選擇熱敷還是冷敷
使用熱敷還是冷敷，具體使用何種方式治療，需要根據損傷的種類來判斷。冷敷適用於局部組織受傷後的24小時內。通過將冰袋或者冷水毛巾等覆蓋於受傷部位，使擴張或者破裂的小血管收縮，進而起到止血功效。熱敷則適用於局部組織受傷24小時以後。
先冷敷後熱敷在臨床上一般在軟組織損傷早期，也就是損傷1-2天內主張採用冷敷，兩敗兄明天以後可以採用熱敷。軟組織損傷沒有合並局部骨折時會出現局部組織腫脹、疼痛，其根本原因是因為鈍力外傷導致局部毛細血管滲血、破裂及軟組織滲液，所以出現局部腫脹、疼痛。
當局部受到熱刺激時，由於抑制交感神經對血管收縮的沖動，使受熱部位及周圍皮膚的小血管擴張，隨著血管的擴張，血管的滲透性增加，可以降低受傷部塵乎位的組織水腫，促進外傷的好轉。熱敷能夠擴張血管，改善局部血液循環，促進局部的代謝，有益於疾病的恢復，熱敷本身也可以緩解肌肉痙攣，促進炎症、瘀血的吸收，此外，使用葯物熱敷，還可以使葯物作用於患處，使治療更加有效。