『壹』 喝一杯牛奶，一個麵包，要過多久才可以運動
半個小時後就可以了。若食完東西後有六、七成飽的，就要1小時以上才可以運動。
『貳』 喝牛奶後可以跑步嗎
跑步前不宜喝牛奶，跑步後30-60分鍾後可以喝牛奶。
牛奶富含身體必需的營養素，特別是牛奶中的乳蛋白質和糖質，如果你在跑步之前飲用牛奶，你的身體需要花很長的時間才能夠去吸收消化它。所以你在跑步之前不久飲用它，它的營養成分很難被身體吸收，而且基本起不到補水的效果。
運動後30-60分鍾後，肝臟合成血漿蛋白的能力會提高，要補就要抓住這個時機。這時候攝取乳蛋白質和糖質的話，可以增加血漿蛋白，把水分帶入血液，增加血液量，改善血液循環，當然體溫調節機能/基礎代謝能力/氧氣搬運能力也就都提高了。
『叄』 剛喝完牛奶可以躺床上運動么
不可以。
應休息半小時左右再進行運動。
牛奶營養價值高，睡前一杯有助睡眠，適合高壓力人群，高考生、加班人群。
但也有專業人士指出，晚上喝牛奶易上火，反而不利於睡眠，反而提倡早喝牛奶。因此問題還存在一定的爭議，所以，喝牛奶的時間應該據自己情況而定，和根據自身引用牛奶後切身效果而決定。
『肆』 跑了步再喝牛奶還是喝了牛奶再跑步比較好
這兩種方式都不建議。
牛奶是高蛋白飲品，喝完牛奶後運動，血液會轉移到肌肉，影響牛奶的吸收，給消化系統帶來一定的負擔。
運動後身體會消耗大量的能量，急需補充能量，如果此時補充的是牛奶，身體會把牛奶中的蛋白質轉化為能量，這個過程中會產生脫氨基反應，生產含氮的毒素，給代謝系統帶來一定的負擔。
運動前後可以適當補充一些碳水化合物，如米粥。但運動前後半小時，不建議吃東西。
建議運動後兩個小時左右飲用牛奶，如已接近睡前，則不建議飲用。
『伍』 寶寶喝完牛奶多久之後運動好
你好,最好在吃完奶一個小時以後在鍛煉的,否