㈠ 運動後可以喝杯牛奶嗎
運動後可以喝牛奶哦，通常來說一番激烈暢快的運動之後，身體會排出一層臭臭的汗水，身體會出現輕微的缺水，大多數都會選擇在此時選擇礦泉水水來補充身體缺少的水分，不過我們今天來說運動後喝牛奶的種種好處吧。
根據科學家研究，通常人在體育鍛煉之後服用牛奶可以促進肌肉的生長，有助於消化，利於減掉體內多餘的脂肪，可以增加體質，達到減肥塑形的效果。對於想要好身材的人來說可以說是必備呢。
關於運動後喝牛奶的好處讀者朋友有補充的可以在留言板留言哦。
㈡ 運動後可以喝牛奶嗎 運動後喝牛奶的好處
運動後都是需要補水的，因為運動後體內丟失了水分，所以要補水，那麼運動後可以喝牛奶嗎，運動後喝牛奶的好處有哪些呢，來看看吧。
運動後可以喝牛奶嗎
運動後是可以喝牛奶的，只是建議在運動後15-30分鍾之後飲用，能夠更好的促進損傷部位的修復，更好的幫助身體補充蛋白質，從而有助於身體健康。
運動後喝牛奶的好處
1、緩解疲勞
一般情況下運動是比較高強度的鍛煉，這時候會導致身體的各種技能都出現遲鈍的現象，肌肉也會出現疲憊的現象，這時候喝牛奶能及時的補充身體所需的能量，從而緩解機體出現的疲勞感。
2、塑形
每天運動會消耗身體的脂肪，因此運動也成為了眾多人減肥的首選方式，從而來達到塑形的目的。而牛奶中含有的能量和脂肪都不是很高，且能完全的被身體吸收，所以對於維持身體塑形上也更有促進效果。
3、補充能量
運動鍛煉的時候身體的水分會通過毛孔凝結成汗水，會慢慢的流失掉，這時候身體會處於缺水的狀態，而飲用牛奶能更好為身體補充水分和能量。
4、增加肌肉比例
一般情況下如果想通過鍛煉肌肉的話，在運動後喝牛奶能更好的幫助肌肉的增長，從而能增加肌肉的比例。這是因為牛奶中含有大量的蛋白質，能有效的促進肌肉的增長。
5、消耗脂肪
牛奶中含有大量的蛋白質、鈣物質及氨基酸，特別是鈣元素及乳清蛋白能更好的幫助肌肉消耗脂肪，所以在運動後喝牛奶能促進脂肪消耗。
牛奶為什麼不能加紅糖
牛奶加少量的白砂糖可以，但不能加紅糖。因為紅糖含有一定的草酸成分，與牛奶混合後會發生凝膠或者沉澱，從而導致牛奶營養受損，嚴重的情況下還會引起腹脹、消化功能失調，使人體不能正常吸收各種微量元素。
什麼牛奶的鈣好吸收
1、全脂牛奶
全脂牛奶保持有牛奶的營養物質最大，富含脂溶性的各種維生素，同時所含的天然鈣質更利於人體吸收，對於健康成人和兒童均可直接飲用。
2、強化維生素AD奶
此類牛奶對於中老人更常見，因為中老年人的腸胃吸收能力較差，同時鈣和維生素也容易流失缺乏，而強化的維生素AD奶最適合中老年人選用。
3、低脂牛奶
此類牛奶更利於高血脂和減肥人士飲用，因為這類人群不建議過多攝入脂肪，尤其是富含飽和脂肪酸。而脫脂牛奶是最佳的選擇，有助於控制熱量的吸收不會發胖，同時也能補充所需鈣質。
㈢ 運動後喝牛奶有害嗎
運動後是可以喝牛奶的，但是要注意的是運動完不能立即喝。
運動後喝牛奶的好處：
在運動後喝牛奶，不僅能緩解飢餓，還能補充營養，促進肌肉比例上升，而肌肉比例的上升，能加速體內新陳代謝，在運動後能更好的分解脂肪，塑造體型。
1、可以緩解肌肉疲勞。
2、能夠增加肌肉比例。
3、可以幫助我們消耗脂肪。
4、也可以能補充水分。
(3)運動後不吃早餐喝牛奶可以嗎擴展閱讀：
運動時的飲食注意：
運動前後五十分鍾內不要吃飯，可以適當補充點水，室內溫度保持20度左右，不要有大的風直接吹向練習者。室內光線適宜，不要太亮或太暗。初次練習，要降低難度，控制心率在60-100次/分，有慢性身體疾病的人在允許的情況下，要有私教或家人陪同。女性經期如沒有運動史及痛經者不要練習。運動後最好是休息30分鍾後再去洗澡，特別是夏天的時候容易出現中暑的現象。
參考資料來源：人民網-健身後喝牛奶恢復體力
㈣ 運動後喝牛奶有害嗎
沒有
科學家研究發現，人在體育運動後喝牛奶能促進肌肉的生長。因此，對於那些想通過體育運動改善體型的人來說，此時喝牛奶非常重 要。
專家認為，牛奶可以為運動後的肌肉生長提供必需的蛋白質，而體育運動之後人體蛋白質水平比較低，正是蛋白質吸收率最高的時候。
早、晚是喝奶的最佳時機，早餐時喝奶，給一天的活力提供充分的營養保證；晚上喝牛奶，不但有助於睡眠，而且有助於人體對其營養成份的吸收。
據美英兩國醫學專家研究發現，牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質，其中一種是能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸，由於它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；另外一種則是具有類似麻醉鎮靜作用的天然嗎啡類的物質。所以，如果在早晨飲奶，就必然會使人的大腦皮層受到抑制，影響白天的工作和學習。此外，早晨飲奶也不利於消化和吸收，這是因為牛奶的蛋白質要經過胃和小腸的分解形成氨基酸後才能被人體吸收，而早晨空腹狀態下，胃、腸的排空是很快的，因此牛奶還來不及消化就被排到了大腸。再有，食物當中被吸收的蛋白質只有在熱量充足的基礎上才能構成人體組織的一部分，倘若熱量不足，吸收的蛋白質就很快變成熱量而被消耗掉了，這無疑是一種大材小用的浪費。
因此營養專家們認為，牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用
喝牛奶應當避誤區
牛奶含有豐富的營養，其中不但包括必需氨基酸，還有含量高且易吸收的鈣，長期飲用對身體非常有好處。不過，飲用牛奶一定要講究方式，以下是喝牛奶常見的誤區，你一定要注意避免———
空腹喝牛奶
空腹飲用牛奶會使腸蠕動增加，牛奶在胃內停留時間縮短，使內部的營養素不能被充分吸收利用。喝牛奶最好與一些澱粉類的食物，如饅頭、麵包、玉米粥、豆類等同食，有利於消化和吸收。
食物搭配不當
牛奶不宜與含鞣酸的食物同吃，如濃茶、柿子等，這些食物易與牛奶反應結塊成團，影響消化。
偏愛高度加工的牛奶
高度加工後的牛奶，其營養價值不一定比鮮牛奶好。這是因為經過多次加工後，牛奶中大多加入了微量元素或無機鹽，但這些成分並非每個人都需要補充，所以也就不一定適合每一個人。
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飲用牛奶的學問
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有的人喝了牛奶後，肚子會咕咕作響，又痛又脹，還伴有腹瀉等症狀。這是因為牛奶中含有一種乳糖，人生下來後，在嬰兒哺乳階段腸內都有乳糖酶來分解牛奶中的乳糖，乳糖就會在大腸里發酵、分解，產生水、二氧化碳和乳酸。乳酸不易被人體吸收。二氧化碳是氣體，於是就引起小腸脹氣、腹痛、腸鳴、腹瀉等症狀。
成年人喝了牛奶之後出現這種症狀該怎麼辦呢？
1、要注意少喝，或者少量多次喝，每次喝半瓶(120毫升)牛奶，這樣堅持喝上12個月以後，腸內乳糖酶的活性就可能重新增高，以後再堅持喝下去就不會發生腸鳴、腹瀉的症狀了。
2、採用牛奶和雞蛋合吃也是個辦法。當牛奶加熱時，就把生雞蛋放進去攪拌，半熟就吃，蛋在半熟時最容易消化。這種吃法，無論在消化方面或營養方面都具有相輔相成的效果。
哪些人不宜喝牛奶？
1、乳糖酸缺乏的人不能喝牛奶。牛奶中乳糖含量高，不能直接被人體吸收，必須在消化道乳糖酸的作用下，分解為半乳糖和葡萄糖才能夠被吸收。如果乳糖酸缺乏，食用牛奶後會引起腹痛、腹瀉。
2、鉛作業者不宜喝牛奶。牛奶中的乳糖能促使鉛在人體內吸收和積蓄，加重或引起機體鉛中毒。
3、缺鐵性貧血患者服用鐵劑葯物後，如喝牛奶，牛奶中的鈣質和磷酸鹽會妨礙鐵劑的吸收。
4、某些消化道疾病患者不能喝牛奶，牛奶能促進胃酸分泌，從而加重和誘發消化道疾病。因此，患潰瘍性結腸炎、返流性食管炎、膽囊炎、胰腺炎及施行全胃切除手術後的病人，最好不喝牛奶。
另外，這里為您介紹一些有關牛奶的一些常識：
牛奶不宜久煮或加熱次數過多。牛奶在加熱時要起一系列的變化，當煮沸後再繼續加熱，奶中的乳糖開始焦化，並逐漸分解為乳酸和少量的甲酸，維生素也被破壞，甚至使色、香、味都明顯下降。所以熱奶以剛沸為度，不宜久煮。
牛奶不宜過多冷飲。因為冷牛奶會增加腸胃蠕動，引起輕度腹瀉，特別對患有潰瘍病、結腸炎及其它腸胃病患者，會使病情加重。而且奶中的營養成分多數不能利用。
牛奶不宜冰凍或放入熱水瓶中保藏。冰凍後，牛奶中的脂肪、蛋白質等物質都發生變化，解凍後又會出現凝固沉澱和上浮脂淀粒，營養價值隨之下降。所以，貯存牛奶以3℃左右為宜。牛奶熱後，倒進熱水瓶中存放，奶中容易混入細菌，一旦細菌進入奶中，每隔20～30分鍾就能繁殖一代，使牛奶很快變質。
牛奶晚上喝比早上喝好，據報道，睡覺前喝牛奶有催眠作用。醫學家對此進行實驗觀察發現，睡前喝一杯熱牛奶，可使人很快入睡，而且後半夜睡得更香甜，特別對有些半夜醒來再不能入睡的人來說，其作用更為明顯。因為牛奶中含有使人體產生疲倦感的L－色氨酸和有鎮定作用的嗎啡類物質。如果早晨喝奶，勢必對白天的學習和工作有一定影響，所以，還是晚上喝奶好。
喝牛奶時最好不要空腹。有的人喜歡早晨空腹時喝牛奶，其實這樣不科學，因為空腹時吃東西，胃蠕動較快，牛奶中的營養物質來不及消化、吸收就被排到了大腸，造成很多營養的流失和浪費，所以，最好飲用牛奶之前，吃點饅頭、餅干之類的食物之後再喝奶，使奶中營養充分發揮作用。
瓶裝牛奶在加工過程中，已經殺菌消毒，所以飲用時不必再煮沸。煮沸會使蛋白質變性，鈣和磷酸鹽等也會遭到破環，失去營養價值。
牛奶放置時間長了，會由於細菌的繁殖而變質，喝變質的牛奶，不但不會增加營養，反而會引起疾病。因而，最好是取來牛奶後就喝。
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蘋果牛奶減肥法
國外科學家研究證實，不通過抑制食慾，而採用吃蘋果，喝牛奶的簡單方法，同樣可取得令人滿意的減肥效果。
所謂「蘋果、牛奶減肥法」是這樣的：一個星期內，前5天每天飲食和平常一樣，第6天減肥者不吃其它食物，而只吃蘋果，可將事先准備好的1000克蘋果，分成四五份，每次吃一份充當主食。第7天減肥者則要准備750——1000克牛奶（含酸奶），分成8等份，每次只能喝一份，取代主食，同樣不吃其它食物。
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要想獲得喝奶減肥的好處，就要控制總能量，在多喝奶的同時相應減少其它食物的攝入量，特別是那些營養價值低而熱能高的食物，如甜飲料、甜點、糖果、膨化食品、涼粉涼皮之類和高油脂食物，適當減少晚餐主食，以保證總量的平衡。如果在兩餐之間或餐前喝奶，可以幫助人體減少食慾，午餐和晚餐飲食不過量。如果身體超重或肥胖，則不提倡飯後或睡前喝奶。
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幸福的牛奶減肥^^
牛奶減肥成功法則：
1、牛奶減肥期間絕對禁止有
㈤ 晚上運動完可以喝牛奶嗎
運動後是可以喝牛奶的。在運動中，人體會流失大量的鉀、鈉離子，而牛奶中是含有這些物質的，所以在運動後可以喝牛奶來補充能量。在運動後喝牛奶，不僅能緩解飢餓，還能補充營養，促進肌肉比例上升，而肌肉比例的上升，能加速體內新陳代謝，在運動後能更好的分解脂肪，塑造體型。還可以補充運動中流失的水分。運動後喝適量牛奶對身體有很大益處。
㈥ 跑完步可以喝牛奶嗎
問題一：剛跑完步之後適不適宜喝牛奶？ 最好不要，因為人跑步都是空腹跑步的，如果你跑完步休息一會兒後喝牛奶，會傷胃，說白了喝了也白喝，因為不會吸收啊，牛奶是蛋白質，要分解成氨基酸才能吸收，而你現在是空腹沒有，現在分解最快的是肝糖原吧，很少輪到蛋白質分解。現在喝牛奶就是解解渴咯。跑完步喝一喝能量飲料會更好，喝脈動，紅牛等等甜飲
問題二：晚上跑完步後可以喝牛奶嗎 1、跑步後可以喝牛奶，睡前喝牛奶最好，有利於蛋白質的吸收，還能養胃。
2、空腹時不宜跑步，最好跑步前吃點東西，過半小時再開始熱身跑步，但也不要吃過飽，防止運動時身體各部位供血不足。
3、晚飯後不要立刻跑步，吃過晚飯後不宜立刻跑步，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立刻活動影響消化，吃過晚飯半小時後活動為宜。
問題三：跑完步後能喝牛奶嗎 運動完後喝牛奶是對的，運動前最好是空腹，這樣對身體比較好，可樂我就不建議你在運動後喝了，如果你是沒吃東西空腹的情況下喝可樂對身體尤其是胃不好，可樂本身對我人體就是有害的，你現在多大啊，如果還在發育多運動肯定能長高，希望對你有幫助
問題四：跑完步喝牛奶會胖嗎 不會 最好的辦法是快走，每天暴走1.5－2小時，最好在晚上7點左右（6點之前吃完晚飯），我就是這么走的，3個月l了很多，每周記得用皮尺量一次。 對了，走之前抹上l身膏，效果會更好（每個牌子對不同的人效果不同，你可以自己嘗試對自己最管用的）。 回家之後用粗鹽洗腿，摩擦100－200下。 還有就是晚飯別吃太多。 PS：切記，你要是每天能堅持，你再去走，不然，偶爾運動＝暴飲暴食。 效果真的很明顯，你試試。 1. 瘦大腿: 當你進行以全身減肥為目的的鍛煉時，全身各個部位包括大腿在內都會得到減肥。能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。 跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。而採用行走與跑步相結合的方法就好得多。當您不感到艱難時，可以適當增加跑步而減少行走。 游泳也是一項全身性增氧運動、但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在淺水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走。水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛煉。這種鍛煉效果 是在馬路上所得不到的。 為了使大腿減肥，每次鍛煉需30分鍾。每周至少3D5次。堅持中等以下及中等強度的鍛煉。即達到最大鍛煉強度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你覺得維持這種鍛煉水平有些吃力，可以先從小運動量進行。然後再慢慢加強。還可以在鍛煉強度和時間上靈活掌握。 若鍛煉強度較低且較容易進行，可增加鍛煉的時間就消耗脂肪的情況來說，行走1小時和跑步20分鍾的效果 是相同的。 在執行鍛煉計劃之前。最好讓醫生給你進行一下身體檢查，然後選擇一個容易進行又無不良反應的鍛煉強度。以後鍛煉時間可以逐步增加，但每周平均增加的鍛煉時間不應超過20％。自我鍛煉的最好方法是鍛煉結束1小時內身體能恢復正常。 為了防止在鍛煉過程中身體的某些部位受傷。可以先做一些准備活動、如原 地慢慢跑幾分鍾或做一做伸展運動等。 鍛煉的最佳時間是在飯前1D2小時左右。比如清晨和下午。 進行大腿健美的局部運動 伸展運動是使大腿健美的最有效的一種方法：兩臀下垂，D腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另D腿向後伸直至與地面平行；或者在同D位置，另一條腿向側伸直，直至與身體成90度角，試著在每一條腿上做3組(每組10次)這種運動這種鍛煉也可以在身體站立時進行，D腿站立並保持身體挺直。另一條腿側伸和向後伸、盡量使大腿平直且與地面平行。伸腿運動也可側身進行。在床上或地板上身體平直地側卧，D腿緊靠地板，另D腿向上抬起，直至該腿與身體成45度角．然後將上腿以45度角支撐在一個桌子或椅子上。再抬起緊靠地板的下腿使其與上腿並攏。 這種鍛煉能增強大腿的內外側肌肉，而不是像以往只鍛煉外側肌肉，從而保持了大腿的平衡性和對稱性。 在你掌握了伸腿運動後，可以試著做一些「跨步走」向前大跨一步。直至後膝離地面15厘米左右，然後再向前邁另一腿。開始時最好每腿做兩組10次這種動作。然後逐漸增加次數與其它的鍛煉D樣，可以先慢D些。並讓兩腿部得到同等程度的鍛煉。這種鍛煉的好處之D是：可以改變肌肉的鬆弛狀態，在外形上顯得更健美。 講究吃的合理 專家認為，大多數腿部減肥不成功者。主要是由於太依賴鍛煉，而不注意飲食。這些人常常明顯地限制熱量的攝入。但卻不太考慮脂肪在其中所起的作用因此。飲食上要做到低脂肪和高纖維相結合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。 ```````````````````````````````````````````````......>>
問題五：每天跑步有什麼好處..可以強壯嗎？ 跑完步可以喝牛奶嗎？ 中午吃完飯在喝很好吸收 下午就去跑步 下午5點這樣是運動的最好生物鍾= =
問題六：我經常晚上跑步,跑完步喝牛奶好嗎 不好，你應早上跑步和牛奶，這樣還會更好
問題七：跑完步大概多長時間喝牛奶最好? 半小時後比較好
問題八：跑完步喝牛奶會胖嗎 跑完步喝純牛奶會胖嗎 運結束吃些碳水+蛋白比脫脂牛奶/酸奶條香蕉白麵包水煮雞蛋白都胖胖看整體攝入晚太晚運完要吃太覺飽覺餓狀態睡覺免影響睡
問題九：跑完步多久可以喝水多久可以喝牛奶？ 一看你就是對健身完全不懂的，喝水沒有什麼限制的，但是最好是跑步完在小口的喝 ，牛奶可以馬上喝，也可以過個十幾分鍾。鍛煉胸肌和腹肌，光靠俯卧撐和仰卧起坐肯定是不可能的。需要結合多做訓練方式來 *** 肌肉，而且飲食是王道，非常關鍵，具體訓練方式建議你去權威健身網站：男神女神吧 進行學習和交流！
問題十：跑步前和牛奶好還是跑完步喝牛奶好 這兩種方式都不建議。
牛奶是高蛋白飲品，喝完牛奶後運動，血液會轉移到肌肉，影響牛奶的吸收，給消化系統帶來一定的負擔。
運動後身體會消耗大量的能量，急需補充能量，如果此時補充的是牛奶，身體會把牛奶中的蛋白質轉化為能量，這個過程中會產生脫氨基反應，生產含氮的毒素，給代謝系統帶來一定的負擔。
運動前後可以適當補充一些碳水化合物，如米粥。但運動前後半小時，不建議吃東西。
建議運動後兩個小時左右飲用牛奶，如已接近睡前，則不建議飲用。