『壹』 運動後出汗，能不能馬上吹風或者擦冷水
不能哦，以為你運動後人體的毛孔會因為散熱的需要而張開，此時吹風或擦冷水會導致濕氣進入體內，短期來看會導致感冒，長期來看的話會導致體內濕氣聚集，影響身體健康。
『貳』 在運動時開風扇，可以嗎
最好不要開，而且也不要飲用冷飲
運動後，血液循環加速、毛孔舒張，此時吹風扇很容易遭受風寒、導致風濕疼痛。此外，出汗後立即吹冷風，身體還會因冷熱交替過激，從而引發暈厥現象。而且鍛煉後全身各組織器官新陳代謝加快，皮膚中的毛細血管大量擴張以利於熱散發，但此時如果馬上洗冷水澡或吹電風扇，毛細血管馬上收縮及汗腺遇冷關閉，會使人感到更熱不可耐，並易患傷風感冒等疾病。
通常人在劇烈運動後冷飲是首選飲料，但過多的冷飲會使機體突然內冷外熱失去平衡，影響健康。同時，在出汗後大量喝水也對身體不利，會突然加重心臟負擔，胃液稀釋影響消化，引發多種疾病。溫的淡鹽水是運動後最好的飲料。
『叄』 運動後不要開空調，是有什麼樣的原理
夏季運動後最好喝溫熱飲料，因為人在運動時產熱量增加，胃腸道表面溫度也急劇上升，如果運動後吃大量的冰棍、冰汽水、冰淇淋等，強冷刺激會使胃腸道血管收縮，減少腺體分泌量，導致食慾減退和消化不良。
方法二：穿透氣的面服
夏天溫度高，不適合穿著長衣褲，最好的著短袖短褲，大家也可以選購一些清涼透氣吸汗材質的棉服，款式越寬松，散熱性能就越好，有利於身體排汗散熱。不要穿不透氣，比較悶熱的化纖服。
健身鍛煉
01
一定要注意切忌運動後為圖一時之快而馬上對著空調出風口直吹，避免馬上洗冷水澡、吹風扇或喝冷飲，因為運動導致毛孔張開，冷水刺激很容易引起感冒等病症，一定要休息半小時後才可以洗浴。
02
運動強度及時間的增加應循序漸進。不要過激運動，特別是對於長期不參加體育運動的鍛煉者，要逐步增加運動強度，最好逐步地提高運動的持續時間和強度。可以從20分鍾延長到30分鍾，把用的5磅重量的啞鈴改換為8磅的。
03
跑步前，應先做熱身運動，熱身運動能夠提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟而不容易拉傷，可以先壓壓腿或者做幾組下蹲運動。新手第一次上跑步機，應該先慢走，再慢跑15分鍾即可，此運動強度最好能保持3周之後，如果熱身到位，一般不會發生運動傷害。
04
另外，夏天的天氣會變得越來越熱，但很多人仍選擇進行強度較高的健身活動，致使血糖偏低、抵抗力下降，輕者頭暈，嚴重的出現昏厥。夏季健身體能消耗大，選擇適宜的運動項目、適量的運動強度結合合理的飲食才能真正起到健身的目的，大量不合時宜的運動以及飲食習慣對身體無益。運動後大量出汗致使體液減少，從而影響消化液的分泌，所以夏季運動完後吃含水分高的食物有助於及時補充身體水分。另外，據研究顯示，人體大量運動後，100至150克的葡萄糖可以補充運動中熱能的消耗，預防脂肪肝，並且可以恢復血糖水平、加速消除血乳酸。
05
身體在鍛煉之後，也需要時間恢復平靜，讓心率重歸正常。可以緩緩地放慢動作，直到心跳還原至每分鍾120下或更少。當感到自己的心跳趨於緩和，呼吸也逐漸平穩時，就完成了最後的「冷卻」工作。
『肆』 健身出汗可以吹冷氣嗎
絕對不可以。
出汗後，特別是大量出汗後，避免直接吹空調和大量飲水，直接吹空調，導致汗毛孔收縮，局部的肌肉驟然降溫，會有渾身酸脹不適，或乏力感。
首先要明白，人體正常排汗是為了通過汗液把身體里的多餘熱量通過水分（汗液）排除體外，達到內外平衡的自然降溫方法。
如果出汗時吹空調，表皮溫度突然降低，毛孔會馬上關閉，自己會感覺很舒服，但臟器會受不了。因此後果就是，輕了渾身無力，頭痛，腹痛，感冒，關節痛；重了眼斜嘴歪，即所謂中風；長期易患風濕，各種關節病及早衰，老來悔恨終生。切記。出汗時可先用干毛巾擦乾汗，再到陰涼處靜坐休息，待內外平衡汗止，方可。
空調房間溫度，不要低於26度。