1. 女生處於生理周期還能運動嗎
女生處於生理周期是可以運動的，這個根據你自己的身體素質、平時的運動量以及運動狀況來判斷，作為一個女生，處於生理周期本身就是比較脆弱的，這個時期的女生更要格外地愛護自己。在這一期間，要避免劇烈運動，長時間的運動以及高強度的運動。如果在生理周期期間你有痛經情況，那還是不要去運動的好。
處於生理周期的女生一般總是會有莫名的心情煩躁，看什麼也會有不順眼的情況，這個時候就是情緒問題了，需要選擇做一些適當緩慢的運動，既能夠起到調節情緒的作用又能對學習工作起到積極的效果，例如散散步，進行半個小時的慢跑，騎行，與同伴打打羽毛球等等，這些都是一些緩慢的有氧呼吸，是可以進行的，而且我感覺外出做一些運動反而有利於積攢了一個月的身體內毒素、垃圾的排出，有一個好處就是如果你正在減肥，通過這段時間的適當運動，你的減肥效果會比平時更加明顯！如果不行出門的話，可以在家裡收拾收拾屋子呀什麼的都是可以的。但若是你平時喜歡去健身房鍛煉，處於生理期的你依然是可以去健身房做一些避免高強度的運動，因為我並沒有去過健身房的經歷，所以在這里也沒有太多的經驗與你分享。但是如果你是學習舞蹈之人，在生理周期內是不可以做一些類似於下腰一類的動作的，因為身體每個地方都是相通的，上半身低於下半身容易導致血液迴流。
生理期女生是很脆弱的，不要因為生理問題而影響到整個人的心情，要是有什麼負面情緒，還是應該出去散散心，呼吸呼吸新鮮空氣！
2. 來例假能不能健身
不能。
在經期到來前三天，多休息盡量不要運動，如果月經症狀輕，運動可以以較為輕柔、舒緩、放鬆，拉伸的運動為察瞎主，如瑜伽、慢走、運動按摩、初級的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動作。
經期第4天後，身體開始恢復，此時可以開始進行慢跑等有氧運動，繼續可以舒緩、放鬆為主的瑜伽或伸展動作。不過，還是要避免高強度有氧運動、快速跑、仰卧起坐、球類運動、跳繩等運動，以免造成經血量過多或影響子宮的正常位置。
(2)月經期間可以做hitt運動嗎擴展閱讀：
月經期間運動量和運動注意事項：
1、月經期間最好不要游泳，以免在生殖器官自潔作用免疫力降低時病菌侵入造成感染。
2、運動放慢速度，活動時間不要過長，一般在15--30分鍾，達到放掘模松肌肉的作用。
3、心情煩躁和會痛經的女生建議參與一些瑜伽課判沒緩程或快走等輕量運動，這些運動可幫助緩解經痛及心情恢復。
4、例假期間如果參與運動要做好衛生措施和穿較透氣的服飾等。
3. 經期可以運動健身嗎 運動健身可以在經期嗎
很多減肥和健身人士，每天都會做大量的運動來達到效果，那麼在女性經期的時候可以做運動健身嗎？如果你也不知道我們就一起來了解一下吧。
經期可以運動健身嗎
是可以的，不過建議做一些溫和的運動，不建議劇烈的運動鍛煉，否則會肚子痛。經期減肥的人建議減少運動量，可以選擇一寫比較溫和的運動。一些劇烈運動如踢球或者是跳躍之類的，都不建議做。如果是喜歡游泳減肥的話，也需要度過了經期再說。在經期的朋友們，切勿不要為了涼爽洗冷水澡或者是冷水洗腳，這樣會造成月經失調或者是肚子痛。
運動健身可以在經期嗎
女性朋友在月經期間是可以做些運動的。要知道適當的鍛煉不但能夠有效改善各種不適現象，而且還能夠有效提高身體免疫力。不過，需要注意的是，千萬別做劇烈運動，那是由於劇烈運動會影響到下丘腦的正常工作，導致內分泌絮亂，導致月經期間變得毫無規律，更有甚者還會致使子宮出現下垂的狀況。女性朋友要是在月經期間沒有多少不適感，那麼最好還是稍微做做鍛煉。這么做有助於提高身體的抗病能力，加快血液流通的速度，尤其是盆腔等生殖器部位，避免充血現象的發生。另外，適當的鍛煉可以活動肌肉，便於經血流出來。
經期運動健身的注意
1.縮短鍛煉的時間：放慢速度，以減少運動量，達到放鬆肌肉的作用。
2.減少運動量：宜參加一些平時經常練習的運動項目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動。
3.避免參與各種水中運動：勿參加跳水、游泳和水球等運動；也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，以免造成感染和月經失調。
4.避免參加劇烈和震動過大的運動：月經期間不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯卧撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免經期流血過多或子宮位置改變。
經期可以做什麼運動
1、慢跑
如果身體素質比較好的人，還以在經期的時候慢跑，不過在慢跑的時候身體水分流失快，因此需要多補充一些水分，慢跑時間控制在半個小時左右比較合適。
2、瑜伽
瑜伽除了可以放鬆我們的身體，還能放鬆我們的心情，因為建議在經期的小夥伴可以通過做瑜伽來減肥。而且瑜伽還可以讓人更有氣質，所以是一舉多得，一般做十五分鍾就可以了。
3、散步
對於經期的小夥伴，想減肥的話其實可以選擇散步或者快走，尤其是在經期前三天我們要杜絕劇烈運動，因此可以用散步來代替，每天散步半個小時或者是一個小時，能夠增加身體素質，還能夠幫助我們減肥。