『壹』 月經初潮注意事項
心理指導 第 一，家長和老師應向初潮少女講授有關青春期生理，性心理知識，使她們懂得月經初潮是身體發育的必然，是進入青春期的標志，沒有必要憂心忡忡。同時，要讓她們對月經初潮時並發的腰酸、嗜睡、疲勞、乏力等不適做好充分的心理准備，避免驚惶失措，加重心理負擔。 第 二，初潮時應避免參與劇烈體育運動，長距離騎車和跑步等，以免過度疲勞導致抵抗力下降，誘發感冒等疾病。 第 三，經期應經常清洗外陰，避免手淫，因為在此階段機體抵抗力下降，如果不注意清潔衛生，則極易引起細菌感染和發燒。 第 四，加強自我防護，千萬不可為了貪便宜而使用劣質衛生巾，更不能用消毒不嚴格的普通衛生紙和草紙來代替。 第 五，注意休息，保證充足的睡眠時間。食用營養豐富、易於消化吸收的飯菜，這對增強體質，恢復精力大有裨益。 第 六，避免接觸冷水，注意保暖，最好不參加游泳等。 預防痛經的發生是最重要的要素，媽媽們應幫助女兒進行預防。 第 一，應該督促女兒平時加強體格鍛煉，保持心情開朗。 第 二，多教給女兒月經生理常識，多與孩子談心，幫助女兒消除對月經的恐懼、焦慮、緊張情緒。 第 三，從小培養孩子的衛生習慣，使孩子注意經期衛生。 第 四，注意生活規律，勞逸結合;特別是行經時要提醒女兒避免激烈運動，過度勞累。 第 五，注意營養調配，保障充足的睡眠;多吃清淡、易消化食物，少吃寒涼生冷或刺激性的食物。 保健要點 對於初潮少女自身而言，面臨月經初次來臨，心理上會出現緊張、害怕、羞澀、好奇等復雜的情緒體驗。做好初潮期保健，對少女來說是十分重要的。 月經初潮 首先,母親應向初潮少女講授有關青春期生理、心理知識,如月經是每個女性的正常生理現象。並說明月經初潮時並發的腰酸、嗜睡、疲勞、乏力等不適屬於正常現象，避免憂心忡忡，加重心理負擔。其次,讓女兒注意休息，保證充足睡眠時間，食用營養豐富、易於消化吸收的飯菜，這對體力和精力的恢復很有好處。 第三，指導選擇經期衛生用品，使用優質衛生巾，千萬不可為了貪便宜而使用劣質產品，更不能用消毒不嚴格的普通衛生紙和草紙來代替。 第四，保持局部衛生清潔。每天用清水清洗外陰1～2次，以免引起細菌感染和發燒。據了解，初潮少女外陰瘙癢症的發病率約為6.9百分，其誘因主要為經期外陰不清潔。 第五，在月經期間進行輕度適量運動，可以促進機體新陳代謝，對改善血液循環、減輕盆腔充血及小腹墜痛有益。鍛煉時間宜短，運動量宜小，運動速度宜慢，但應避免參加劇烈體育運動，以防止經血量過多，痛經、腰酸明顯，全身感覺不適等現象發生。 另外,母親還應主動關心女兒月經情況，提前准備月經用品，適時介紹經期衛生知識，避免接觸冷水，注意保暖。經期最好暫停游泳等劇烈活動,讓女兒愉快而順利地渡過「初潮」這一關。 注意事項 第 一、月經初潮是身體發育的必然，是青春期的標志，沒有必要憂心忡忡，對月經初潮時並發的腰酸，嗜睡，疲勞，乏力等不適做好充分的心理准備，避免驚惶失措，加重心理負擔。 第 二、初潮時應避免參與劇烈體育運動，長距離騎車和跑步等，以免過度疲勞導致抵抗力下降，誘發感冒等疾病。 第 三、經期應經常清洗外陰，避免手淫，因為在此階段機體抵抗力下降，如果不注意清潔衛生，則極易引起細菌感染和發燒，據統計，初潮少女外陰瘙癢症的發病率為6.9%左右，其主要誘發因素就與經期外陰不清潔和手淫有關。 第 四、加強自我防護，使用優質衛生巾，千萬不可為了貪便宜，而使用劣質產品，更不能用消毒不嚴格的普通衛生紙和草紙來代替。 第 五、注意休息，保證充足睡眠時間，食用營養豐富，易於消化吸收的飯菜，這對增強體質，恢復精力大有裨益。 第 六、避免接觸冷水，注意保暖，最好不參加游泳等 月經初潮飲食注意事項 初潮時有些不規律，月經血色暗紅，多者經血可連續數日不斷，達100毫升之多，少者僅有10至20毫升。有的女孩子初潮後一二年內，常會出現短期閉經或月經周期紊亂，屬於正常生理范圍。在初潮前18個月，經常會出現血鈣偏低的現象。 雌激素的分泌對鈣質吸收利用有很大影響。為此，應保證合成雌激素原料的供給，如蛋白質、亞麻油酸、維生素B族和維生素E等。這就是少女初潮的飲食注意事項。富含蛋白質食物有肉、蛋、魚、豆類製品等。富含亞麻油酸和維生素E的食物有葵花籽油、芝麻油、菜籽油等。富含維生素B族的食物，主要有肝、胚芽、糧谷等。 鈣質必須在維生素D存在的情況下，才能被吸收利用。所以應吃些富含維生素D的食物，如奶油、魚肝油等。同時，還應吃些富含維生素C和泛酸的食物。 少女在初潮的時候，身體會容易出現缺鈣的情況，而初潮時，女孩還正處在生長發育的階段，所以，及時補鈣是尤為重要的。 少女月經初潮不宜多吃食物纖維 近年來，國外科學家們曾對30個國家和地區的女孩子月經初潮作了觀察與分析，發現飲食能夠影響少女月經初潮的年齡，特別是食物中纖維的含量。月經初潮不宜多吃食物纖維。 例如，飲食中纖維素較少的倫敦女孩，其月經初潮年齡平均為13歲，而飲食中纖維素較多的新幾內亞女孩，月經初潮年齡平均為17歲。我們知道，卵巢功能的發育，以及女性激素的分泌，均需要有足夠的膽固醇。人們所需要的膽固醇，主要從食物中攝取。食物中的膽固醇能否很好吸收，與食物中纖維素的含量有關，如果纖維素含量較多，那麼食物中的膽固醇便可以較多地通過大便排出腸道，從而減少膽固醇的吸收。這樣也就會導致女孩體內女性激素合成的減少。女性激素合成的減少，也會影響子宮等生殖器的發育，使少女月經初潮的年齡推遲。由此可見，少女應注意飲食，對纖維素較多的食物，不宜過多攝入，要注意膳食的營養平衡，適量多吃些瘦肉類、魚類、蛋類、牛奶、禽肉等富含膽固醇豐富的食品。以促進性器官的發育和健康維護。
『貳』 第一次初潮來月經，直到幾時才停停了可以做劇烈運動嗎
月經一般是7天，也有很多人量不多三四天就干凈了。按照一般的講，第一天量較少顏色較深，第二三天是最多的顏色鮮紅，第四天開始干凈但斷續會有，第五六七天根據個人情況就復原絕對干凈了。月經期間最好不要劇烈運動忌涼，若是干凈的較早，可以活蹦亂跳的根據就是你不需要衛生巾之後~~~呵呵
『叄』 小女孩月經初潮應注意哪些
妹妹你好，月經初潮要注意什麼？女孩子到了一定年齡，每一個月都有一次子宮出血，稱為月經，在這個期間需要需要注意：1勤換月經墊。 2每天用溫水擦洗外陰，洗澡不可盆浴，以免污水進入陰道，引起感染。3大小便後，擦拭時由前向後，以免將肛門處的細菌帶至外陰。4少吃生冷或有刺激性的食物，如辣椒，酒等。5 多喝開水，保持大便通暢。6 保證充足的睡眠。7不要做激烈運動，不要從事重體力勞動，以免使盆腔充血，造成經血過多或月經延長，影響健康。 8 避免受涼，尤其不要用冷水洗澡、洗腳，或坐在涼地上，因受涼會使血管收縮，產生痛經現象。9保持樂觀穩定的情緒。
『肆』 月經初潮來了，可以跑步、曬太陽嗎
月經期間應該注意休息，心情放鬆。不能做劇烈運動，也不能過度勞力和緊張。 什麼叫劇烈運動呢，是這樣子的，並沒有人給這個下一個標准來定義，具體要根據個人的體質、身體狀況來判斷，就好比跑個800米，對於有些人來說是劇烈運動但對於運動員就談不上是劇烈，這個意思你明白了？ 所以每個人的情況都是不一樣的，這是因為體質和遺傳等因素，有些人月經時身體不適很強烈，基本什麼也做不了，但有些人沒什麼反應，也可以做運動。所以你應該根據自己的情況判斷。、 我給你的建議是，覺得很不舒服的話就應該請假，學校規定不能請假的話，至少也可以爭取可以出列休息。不好意思和教官講的話（因為教官一般是也很年輕的男軍官），可以和班主任老師講，不用不好意思，這是正常現象，大人們都會懂的，應該會給你合理的休息。 如果你自己覺得沒什麼不舒服，沒有特別肚子痛，沒有冒冷汗，沒有特別疲勞感，就說明你的身體吃得消，那就不用特別擔心啦，放鬆心情吧。而且在經期適量運動是可以緩解緊張和疼痛的，有很多女同學也是在軍訓時來例假，但是堅持下來也都沒有什麼問題。 至於曬太陽，並沒有來月經不能曬太陽之說。但是不管你是不是來月經，曬太陽都要進行很好的防護才行，比如塗合適的防曬霜，還有曬後的皮膚護理，因十幾歲的時候皮膚很嬌嫩的，很容易曬傷，直接去曬得話很大傷害，不僅會黑，而且有可能患皮膚疾病，最嚴重的是皮膚癌，所以要保護好自己哦。 另外，月經期間應該禁辛辣、還有生冷，特別是不能洗冷水澡。這個你自己也要注意。 希望你初潮期間健康愉快，應該能幫到你吧
『伍』 我初一的女生媽媽說來月經的時候不可以做激烈的運動跳高跳遠跑步都不行是真的嗎我今天來月經了明天上…
你母親說的對，經期不宜進行激烈的運動，如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發或加重月經期間的全身不適，甚至引起痛經和月經失調。一些增加腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應盡量避免，否則會引起月經過多或經期延長。另外，由於經期子宮口處於微開狀態，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎症，因此月經期間不宜游泳。經期也不宜參加比賽，以免因精神過度緊張，導致內分泌失調而出現月經紊亂。 你可以和老師請假說肚子不舒服，或者讓同學幫你請；下午跑步的事，你完全可以自己提前和班主任請假，老師們都會體諒你的。 褲子穿舒服，鬆快一點的，不宜穿緊身衣褲：臀圍小的緊身褲會使局部微血管受到壓力，從而影響血液循環，造成陰部充血水腫。 你指的學名是什麼意思呢？ 希望對你有所幫助~