① 運動多久可以改善多囊
多囊是育齡女性比較常見的問題了，不僅會影響到月經和排卵，嚴重的話還會影響到女性的正常懷孕，所以積極治療是有必要的。如果女性朋友們發現自己短時間內體重突然增加，月經不規律，檢查內分泌激素水平也異常的話，那就可能是出現多囊的問題了。
除了積極配合醫生的治療之外，日常的調理也是非常重要的。而保持運動的習慣，對於改善多囊是有幫助的。因為患有多囊的女性朋友們普遍存在脂肪代謝方面的問題，所以才會出現肥胖等問題，進行適當運動，改善身體代謝是一個不錯的方法，
同時對於多囊患者來說，控制好體重也對病情恢復有利，保持運動，合理搭配飲食，是可以有效降低體重的。一些多囊患者在做了B超之後發現卵巢有很多小卵泡，但是沒有優勢成熟的卵泡，導致不能正常排卵，適當運動對於恢復自主排卵也有好處。
雖然說運動對改善女性多囊有利，但還是要找到適合自己的運動並堅持下來。不要盲目進行，過度運動的話對身體反而不利。可以選擇強度不是很大的運動，比如慢跑、跳繩、爬山或者跳舞等，相信只要堅持下來對於對囊的改善和恢復是有幫助的。
② 多囊卵巢綜合症怎麼調理才能好起來，如何調理好得快
多囊卵巢綜合征，可以通過飲食調理、心理上調理、多鍛煉身體來調理好。保持樂觀的心情，不要給自己太大的心理壓力。
飲食調理：多吃瓜果和蔬菜，避免吃油膩、辛辣、刺激的東西，忌煙酒，可以少食多餐，不要暴飲暴食。主要要注意低鹽、低脂、低糖、低熱量飲食。
心理上調理：保持良好的心情，如果情緒不佳，會影響內分泌水平，可能會加重疾病，要碰燃吵保持樂觀的心情，避免憤怒、驚恐等不良的情段碼緒刺激神經，影響內分泌。
多鍛煉身體：注意鍛煉自己的身體，增加身體抗病能力，如果身體缺乏運動，可能會引起內分泌失調。多鍛煉身體，可以促進血液循環，提高身體的免疫力，調節內分泌。
1、調整飲食：飲食方面要注意清淡，少吃辛辣、刺激、寒涼的食物，可以適當選擇吃黑色的食物，如黑木耳、黑芝麻等。但是不可過多攝入高熱量食物，以免引發肥胖，從而間接的影響多囊卵巢綜合征恢復；
2、合理運動：肥胖的女性更容易患多囊卵巢綜合征，所以要積極進行合理的運動鍛煉，控制體重，提高機體免疫力，改善內分泌失調症狀；
3、葯物治療：女性出現多囊卵巢綜合征，可以通過使用葯物進行改善。在醫生指導下使用短效避孕葯、孕激素、糖皮質激素、二甲雙胍類葯物等，以改善體內的激素水平，從而治療多囊卵巢綜合征；
4、規律作息：平時要注意保證合理的作息，不要熬夜，確保每天睡眠充足，避免過度勞累，不要由於作息不規律而引起內分泌系統的紊亂；
5、日常護理：患有多囊卵巢綜合征的女性，日常生活中要注意保暖，不要讓腹部著涼，避免用過冷的笑侍水進行洗護，不要過度焦慮，保持愉快輕松的心態。
③ 多囊卵巢綜合症做什麼運動
多囊卵巢綜合征是常見的疾病。平時我們可以做一些瑜伽運動來提升卵巢功能的，畢竟多囊卵巢綜合征會影響到卵巢的健康，而且還有可能會引起其他的疾病，那麼多囊卵巢綜合症做什麼運動?
多囊卵巢綜合症做什麼運動？
多囊卵巢綜合症是當下很多女性遇到的一種情況，需要及時的進行葯物治療，另外生活中也要做好全面的護理工作，要多增加運動，提高身體免疫力。可以一起來看下多囊卵巢綜合症可以做哪些運動?
1.慢跑：多囊卵巢綜合症患者要注意多運動，運動的主要好處是減輕體重，降低雄激素水平和效果，同時也可以改善內分泌，恢復生育能力。可以選擇一些有氧運動，慢跑，每天堅持慢跑，可以幫助恢復月經，同時還可以改善女性的體型，也能使得皮膚更加的紅潤有光澤。
2.快走：如果患有了多囊卵巢綜合症，可以選擇快走調理身體。快走時加間歇慢跑，可以使身體得到更多的刺激和鍛煉。使脂肪燃燒率提高1.5-2倍，對脂肪大量流失的患者非常有幫助，能達到減肥的目的，同時也可以有利於身體健康。
3.瑜伽：瑜伽也是多囊卵巢綜合症患者可以進行的運動，每天都選擇合適自己的瑜伽運動，可以調理內分泌失調，也可以充分燃燒體內多餘的脂肪，對於調節心理，調理精神狀態都是很不錯的選擇。心態好，精神狀態好，對於促進身體健康也有著極好的幫助。
多囊卵巢綜合症嚴重嗎？
正常情況下，卵巢也是進行代謝的一個器官，所以對於卵巢的健康，給女性帶來的好處也是很多。但是如果卵巢，出現問題就會有影響女性的正常孕育，同時也會給身體帶來很大傷害，那麼多囊卵巢綜合征對女性的危害大嗎?一起來了解一下吧!
1、多囊卵巢綜合征為一種慢性疾病。一旦出現病症，通常需要長期的進行治療和護理。它多不能治癒，而且會影響女性的一生，是婦科中最為疑難的雜症。所以在出現的情況下，一定要及時的到醫院進行治療，醫生會給予一些建議。
2、在生育的年齡階段會影響月經的情況以及生育問題，如果長期不能控制，就是在自己年紀小也會影響代謝情況，例如，會出現一些高血壓，高血糖，高血脂等症狀。而且會隨著年齡的增大會有冠心病的出現，如果長期無排卵的現象發生，就會造成內膜出現病變，出現子宮內膜癌的現象。
3、因此，這種疾病對人體的危害是一生，它除了會影響女性外觀肥胖現象。還會影響生育的情況，有可能造成不孕不育症的發生。所以在發現時一定要及時的進行治療，盡早的進行控制，可以改善這種情況的發生，對身體的傷害也會降低到最小。
④ 多囊卵巢通過運動鍛煉能好嗎
有氧運動對PCOS的益處
運動可以使患者各種內分泌系統重新建立起良性循環，提高機體免疫力，促使患者體內內分泌系統正常。
運動可以有助於控制體重，同時防止一些由於過度肥胖而帶來的並發症，而且臨床上，也有很多由於肥胖導致多囊卵巢綜合症的患者。
多數多囊患者，當體重下降2％～7％時，可以降低雄激素水平，改善多毛、痤瘡等症狀，改變或減輕月經紊亂，改善卵巢的排卵功能。體重下降10kg可減少胰島素水平40％，減少睾酮水平3.5％，並有可能恢復排卵。
多囊運動要求每次鍛煉的時間不少於半小時，每周堅持3到5次。這種鍛煉，氧氣能充分燃燒(即氧化)體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態。體重超標的PCOS女性要想通過運動來達到減肥的目的，建議選擇有氧運動，比如慢跑、騎自行車。
1.通過運動減重了，就可以直接提高妊娠率！
2.通過運動可以恢復排卵和月經，令人欣喜的是80%左右的患者都可以哦。月經恢復之後可以預防遠期並發症：子宮內膜癌。
3.運動之後你的脂代謝會變好；體重會減輕，腹部脂肪減少；會改善你的糖代謝及胰島素抵抗。這些都可以幫助預防遠期並發症：糖尿病及心血管疾病。
4.運動之後會變美哦！內分泌得到改善，痤瘡、多毛的症狀都可以得到控制，自己說是不是女孩子的福音！
慢跑小貼士
慢跑時注意事項
起初慢跑隔1天跑1次，經過一段時間的鍛煉後，再逐漸增加至每天跑3000-4000米。慢跑時，動作要自然放鬆，唿吸應深長而有節奏，不要憋氣。跑的速度不宜太快，不要快跑或沖刺。要保持均勻的速度，能邊跑邊說話的輕松氣氛為宜。客觀上慢跑時每分鍾心率不超過180減去年齡數為宜。
慢跑的正確姿勢
跑步的節奏應該盡可能維持不變，雙臂彎曲，兩手放鬆，頭不能擺動；
唿吸應該有節奏，用鼻子吸氣，嘴巴唿氣，以避免出現岔氣跑步時腿部動作應該放鬆，一條腿後蹬時，另一條腿屈膝前擺，小腿自然放鬆，依靠大腿的前擺動作，帶動髖部向前上方擺出，腳跟先著地，然後迅速過渡到全腳掌著地，不能用全腳掌著地的方式跑步；
跑步時自然擺臂很重要，正確的擺臂姿勢可以起到維持身體平衡、協調步頻的作用，擺臂時肩部要放鬆，兩臂各彎曲約成90度，兩手半握拳，自然擺動，前擺時稍向內，後擺時稍向外。
也可以選擇快走時加間歇性慢跑
研究表明，間歇性運動可以給身體帶來更多的鍛煉和刺激，快走的時候不妨加入一些間歇性的慢跑，這樣可以增加1.5到2倍的燃脂率，還可以在運動後保持身體的高代謝，讓體內的脂肪更快被消耗，對於減脂有很大的幫助。不過進行間歇性運動的強度不宜太大，一般每周進行5次低強度有氧運動即可。
多囊卵巢綜合症主要牽扯到內分泌功能失調，日常運動可以減輕疾病的症狀，對改善病情有一定的幫助。但如果僅僅靠運動調節還是不夠的。多囊朋友們應注意定期檢查，根據實際情況來考量，必要時選擇合適的治療方式，同時也應該注意飲食、作息與情緒的調整。