A. 吃完飯多久可以運動
吃完飯後，大概一個小時左右才能運動。
一般建議吃飯後，最好不要著急運動。吃飯後食物在胃腸道內堆積還沒有來得及消化，吸收胃部需要不斷蠕動收縮才能夠促進食物消化。此時胃腸道血液供應增加，如果進行體育運動可能會導致消化吸收受到影響，而且還可能會出現胃腸道不適狀態。
平時吃完飯後可以適當走動一下，但是最好不要久坐久站，也不要進行劇烈運動，同時還需少吃多餐，最好不要一次性進食過多，以免加重消化道負擔。
B. 練完肌肉多長時間喝蛋白粉 喝完以後能繼續跑步不
您好
一般練完之後30分鍾內是吸收蛋白質的高峰，所以需要鍛煉後及時飲用。
如果你是刷脂那麼可以休息半小時或者可以繼續跑步。
至於有人說喝了蛋白粉會頭腦簡單我還是強烈反對的，蛋白粉只是蛋白質，任何肉類都有蛋白質。
C. 吃飽飯後多久才可以運動
網上流傳著各種飯前運動或是飯後運動好的說法，但是大部分人還是喜歡在飯後運動。那麼吃飯後多久可以運動?下面跟我一起來看看吧。
吃飯後多久可以運動
餐後與運動前的間隔時間長短,大半要依餐點及用量而定,其它決定性因素還包括年齡、體能條件及運動強度。如果你運動前的用餐量很大,而且多半是以含有高量蛋白質及脂肪為主的食物間隔時間應為兩小時以上;如果用餐量較少且以碳水化合物為主,間隔時間可以縮短為30分鍾至1小時。
一般來說,不經常運動的人和體弱的人,最好在飯後0.5～1小時運動較為適宜。正式的鍛煉和劇烈的競賽,最好在飯後1.5小時再進行。飯後不宜劇烈運動並不排除在飯後進行輕松的運動,每個人可以根據自己的條件做適量的運動,例如散步或做其他輕微活動,對增進健康還是有利的。
空腹運動好還是飯後運動好
有科學新聞說,空腹運動最好,因為這時運動最能調動人體的代謝功能,有利於分解更多的脂肪,分泌更多的生長激素,促進肌肉生成,延緩衰老。
因此,如果沒有血糖控制問題,也沒有血脂過高問題,飯前運動沒有問題。下班之後立刻去健身房,或者去跑步、打球,運動一小時後再回家,休息半小時之後吃飯,是個不錯的安排。只是,為了避免血液濃縮和脫水,運動前後宜喝些水。
但是,如果已經有三高及有低血糖問題,餓得腿發軟、心發慌、精神不振、胃裡難受,最好不要進行高強度運動。有胃病的人也要注意,因為運動強度稍大時,胃部供血會減少,會感覺更不舒服。
不過,這並不意味著這些人飯前就不可以運動,只是需要一些食物來預防各種不適,穩定血糖供應。運動之前可以吃個蘋果,喝杯牛奶、酸奶,或者喝一小碗粥。這樣就可以升高過低的血糖水平,讓體能得以振奮。
飯後哪些運動可促進消化
在飯後我們一般都不會建議去進行一些運動,因為會害怕在飯後馬上進行鍛煉會影響我們的消化系統的障礙,現在又有研究表明我們在飯後做一些小幅度的彎腰運動可促進消化。
其實,有一個簡單的方法就可解決,那就是每天飯後彎三次腰,達到90度,配合散步10-30分鍾,暖和時可到戶外,天冷時也可在房內。飯後做一做彎腰的動作,可以使食物進入胃竇,再配合輕松的運動,就能很好地促進食物消化。
專家提醒說,消化功能不太好的年輕人或有胃病的人群,膳食應以清淡為主,每餐吃得不要太多,最好是少量多餐。
飯後散步好不好
飯後百步走,適合於平時活動較少,尤其是長時間伏案工作的人,同時還適合形體較胖或胃酸分泌過多的人。這幾類人飯後散步20多分鍾,有助於勞逸結合,減少脂肪堆積和胃酸分泌,利於身體健康。
飯後不要走,主要指體質較差,體弱多病,尤其是患有胃下垂等疾症的人。這些人非但飯後不能散步,就連一般的運動也應減少,而是應在飯後平卧10分鍾。這是因為飯後胃內容物增加,此時再活動就會增加胃的震動,加重胃的負擔,嚴重時會使胃下垂加重。
綜上所述,飯後是否運動應當因人而異。就普通人而言,即使飯後需要散步,也最好稍事休息後再慢慢走動。飯後的活動量也要因人而異,以不感覺疲勞為宜。
飯後運動能減肥嗎
吃飯後,消化系統就會將食物分解成人體所需的營養物質,並且最終融入血液。這個時候血糖濃度就會升高,血液里的脂肪酸也會增多。通過再次分解營養物質,吃下去的食物才能給人體細胞提供能量。
如果能量已經滿足了人體的需要,接下來多餘的血糖就會進行能量的儲存,轉化成脂肪這一纖體大敵了。所以不要以為不吃肥膩,高脂肪的食物就可以避免肥胖,吃無脂肪的食物也會有發胖的可能。
飯後30分鍾,恰好是小腸開始對食物進行分解吸收的時間。因此,在吃完飯30分鍾後,血糖濃度就會開始上升。而在這個關鍵時刻運動,就能不讓血糖有機會形成脂肪。
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D. 喝了蛋白粉後多長時間鍛煉
你的情況 喝蛋白質粉的同時是可以鍛煉的 任何時間是都可以做運動的 加強營養 配合適當的體育運動<br><br>需要注意飲食的調理 可以多吃肉蛋奶之類的食物 任何時間都可以體育運動的 有利於個人的身體健康