① 經期可以運動嗎
1、女性經期可以進行運動。
2、經期1-3天，做一些較為輕柔的拉伸運動，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是一些簡單伸展動作。這些輕運動能幫助身體血液順利流通，緩解壓力。特別需要注意納皮的是，洞逗差一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。
3、經期第4-5天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。整個經期，運動量適當減少，運動時間和運動頻率都要減小，原本每周運動四次，經期運動1-2次即可。
4、在生理期，指彎最好是要保持開朗的心情和豁達的心態，運動更不能精神緊致，否則很容易導致內分泌失調，從而導致月經失調。
② 大姨媽來了可以運動嗎
可以的。只要不是嚴重的經痛、血量過多或功能性子宮出血，就可以在月經期參加適當的運動。月經是女性的一種正常的生理現象，在月經期適當參加一些體育鍛煉，可以改善盆腔內的血液循環，減少充血。同時，腹肌和盆底肌肉也能得到一定的收縮和舒張活動，有利於經血的排出。而且適當的運動可以調節大腦的興奮與抑制過程，讓人心情愉悅，連月經中一些不適的症狀都會消失。要避免做增加腹壓的運動，比如俯卧撐、仰卧起坐等，因為增加腹壓的運動會改變子宮位置，還會增加經血；不要參加水中的運動，以免造成感染和月經失調；不要參加劇烈和震動過大的運動：比如跳遠、跳高、百米賽跑等運動。意見建議：另外，做有騎跨動作時也要特別注意，比如騎自行車，當遇到不平的路面時，最好下車推行，因為月經期間外陰是很脆弱的。
③ 月經期可以運動嗎 來月經能不能運動鍛煉
1、女性朋友在月經期間是可以做些運動的。要知道適當的鍛煉不但能夠有效改善各種不適現象，而且還能夠有效提高身體免疫力。
2、需要注意的是，千萬別做劇烈運動，那是由於劇烈運動會影響到下丘腦的正常工作，導致內分泌絮亂，導致月經期間變得毫無規律，更有甚者還會致使子宮出現下垂的狀況。
3、有運動習慣的女性朋友在月經期間也是可以照常運動的，只要運動強度小一點，鍛煉時間少一些就行。千萬不要月經剛走就立馬恢復之前的運動強度，需要有個緩沖期，而運動時間則可以結合每個人的身體狀況來決定。
4、經期前三天女性朋友可以適當的做些柔和的運動。經期不少女性朋友多少身體都會有些不舒服的，這時候運動以舒緩拉伸為主，像是練瑜伽等等，這么做能夠有效緩解經期不適感。鍛煉的時候千萬別壓著肚子，也不要把腿抬得太高。一旦感覺身體有異常，必須要立馬暫停鍛煉。
5、經期第五天開始女性朋友可以做做有氧運動，這時候鍛煉有利於促進身體復原，但是千萬不要做強度太大的鍛煉，不然身體會吃不消。另外，像打排球、踢足球這樣的運動暫時也不可以進行，只能等到月經徹底干凈後才可以做，避免經血量突然變多。
④ 女生在生理期能不能運動
女性在月經期可以運動，但以不造成機體明顯不適，不影響正常生活為宜。女性的月經期是屬於一種特殊的生理期，生理期由於盆腔充血會出現下腹部不適、下墜，有些人還會出現下腹疼痛或者消化道的症狀。一般來講在月經血比較多的前三天，運動量可以減少，以走路或者輕微活動為宜。在月經血減少以後，如果機體沒有任何不適可以增加運動，可以快走，有些人甚至可以進行器械鍛煉、跳繩、慢跑等。女性在月經期間最好不進行劇烈運動，因為劇烈運動可以導致月經的異常，當然游泳是應該禁止的，因為游泳可以造成感染。
女性月經期是可以適當活動的，因為在月經期僅僅是子宮內膜伴隨著月經期卵巢分泌激素水平的驟然下降，出現子宮內膜的血供不足，從而導致周期性子宮內膜剝脫，伴隨著子宮內膜剝脫，就會有少許陰道出血，因此這樣生理情況下是可以正常運動的。
另外，需要注意在月經期盡量避免過度勞累，盡量避免過度運動，當人體在劇烈運動的情況下，勢必會造成全身血液循環的增加，很有可能會讓沒有完全癒合的子宮內膜創面出現較多的出血。因此在月經期的時候盡量避免過度勞累或者過於劇烈運動，但是中等強度的運動對於月經量的多少和月經持續時間的長短並不會造成不良的影響。
⑤ 經期可以運動嗎
經期的時候因為子宮內出血，身體會出現體質下降的情況，經常表現為免疫力下降、痛經、渾身無力以及厭食的情況。如果對於一些在經期前就處於減肥的人群來說，進入到經期以後，可以減肥可以運動嗎?一起和看下。
經期可以運動嗎
1.在經期的時候適當的運動是對身體有好處的，可以有效的鍛煉平衡神經系統，在加快血液循環，收縮、放鬆腹肌、盆骨肌方面效果還是不錯的，同時還可以起到促進經血排出的問題，對於有效的緩解痛經問題，效果是非常不錯的。
2.通常在經期的前三天，很容易出現身體不適的症狀，這個時候可以做一些簡單的比較輕柔、舒緩、放鬆、簡單拉伸的動作，比如冥想的瑜伽，最初級的形體操，或者是簡單的伸展運動，都是可以幫助身體內的血液順利的流過身體，起到舒緩的效果。但是在運動的時候一定需要注意，不能對腹部造成太大的擠壓，也不要將腿部抬的過高，否則很容易引起血量增加的情況。
3.通常在第五天以後，身體開始慢慢的進入到恢復的狀態，這個時候可以適當的增加一些慢走、慢跑的運動，但是像一些運動量較大的運動還是不能做的。
經期可以減肥嗎
表示在經期可以適度的減肥，但是不可以採取節食或者強烈運動的方法進行減肥。否則不僅起不到減肥的效果，還會給身體帶來嚴重的傷害。如果想要安全在經期減肥，可以嘗試生理期減肥法。
1.瘦身福利期：主要是月經來的1-7天，這個時候身體是非常虛弱的，可以多吃一些含鐵的食物，比如牛肉、熱可可、巧克力等，這個時候一般體重比平時多2-3斤。
2.瘦身超速期：主要是月經後的7-14天，這個時期需要減少高熱量、高脂肪食物的攝取，因為太多的熱量如果不能得到快速分解的時候，就很容易發胖。建議這個時候需要少吃糖類，澱粉類的食物，同時需要配合適當的運動。
3.瘦身平台期：主要是月經後的14-21天。這個時期需要補充足夠多的高纖維食物，這樣可以幫助激素快速排出體外，還可以增加血液中鎂的含量。纖維含量較高的食物有蔬菜、水果、全谷類、全麥面類的食物。
4.瘦身緩慢器：主要是月經後的21-28天。這個時期需要注意飲食清淡，多吃一些蔬菜和水果，可以減少骨盆充血的情況，像肉類、蛋類、豆製品等高蛋白的食物也可以適量的增加。
在運動上需要注意只能進行一些輕緩的運動。如果散步、慢跑或者太極拳一類的都是適合的。
經期可以慢跑半小時嗎
月經期適量的運動是對身體沒有損傷的，相反還是有益的，但是注意運動需要合理合量才行，需要逐步的增加運動量，而不是直接運動量就很大，建議可以在月經前的1-2天進行適量的體操、乒乓球一類的運動，後期隨著經血不斷減少的情況下，可以慢慢的恢復到正常的運動。比如說可以進行快跑、跳高、跳遠一類的運動。但是需要提醒的一點就是經期的女性不可以在陽光下暴曬，也不可以進行冷水浴鍛煉，尤其是腹部不能著涼。否則很容易引起卵巢功能紊亂，出現月經失調，或者痛經，血量增加的情況。
經期怎麼保養
1.經期的女性營養會流失很多，因此需要在經期前就需要開始補血，多吃一些紅棗類含鐵元素較多的食物。
2.經期特別需要注意的就是保暖，尤其是小腹部不能著涼，睡覺的時候需要時刻蓋好被子。
3.經期需要注意四肢的保暖，注意在睡前需要用溫水泡腳，同時需要多喝一些紅糖水。
4.經期盡量不要碰冷水，因為這個時期體質是很弱的，如果長時間按接冷水，會造成寒氣侵入到身體內。
5.飲食上需要注意不能吃過涼的食物，同時不要飲酒，不要吃過於辛辣刺激性的食物，對於水果的選擇上可以選擇熱性或者中性的水果，以及含鐵量高的食物。
6.經期因為血量的流失，那麼需要多補充一些鐵元素，鐵元素的主要作用則是可以血液的生成。
上文中針對經期是否可以運動，以及在運動過程中我們需要注意的一些問題，做了詳細的介紹，大家可以根據自己的實際情況來選擇適合的運動方法，但是一定不能過量。希望上文中的介紹對大家有所幫助。
⑥ 月經期間，可以運動嗎
月經期間可以適當運動，但不能從事劇烈活動。如果從事劇烈活動，會引起子宮內膜脫落加快，導致經量增大。嚴重的經期過量運動，會引起月經周期變長，月經改變。
所以，經期不能從事劇烈的運動，可以飯後散步，適當的慢走，經期運動後不能受涼。如果運動後身體有大量的汗液，不注意保暖，容易導致宮寒，引起痛經。
運動後不能喝大量冷水，一定要喝溫水，注意保暖。
⑦ 來月經可以運動嗎
1來月經可以運動嗎
女性在月經期間是可以運動的。
經期進行適量的運動並不會造成害處，而且還可以放鬆心情，促進血液循環，提高疼痛的耐受力，讓心情愉悅，對痛經也能起到一定的緩解作用。
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經期不宜劇烈運動
經期不推薦倒立、跳躍及劇烈的無氧運動。做俯卧撐、仰卧起坐等運動會增加腹壓，使子宮受壓迫，血流不暢通，導致經血過多，倒流。經期也不宜做各種水上運動，如游泳等，以免生殖系統受到細菌感染，導致婦科炎症的發生。
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來月經做什麼運動好
經期運動要注意挑選適合的運動方式和運動強度。
比如在經期的前48小時，經量較多，比較推薦散步、簡單的伸展或形體操、小啞鈴鍛煉四肢力量。後期經量變少，可以嘗試強度更大的運動，比如慢跑、快跑、游泳等。
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經期運動注意事項
經期做運動時要及時補充水分，根據自己的身體情況調整，如果覺得累了就停下休息，不用強迫自己繼續。運動之後注意不要著涼，也不要進行冷水浴，以免引起月經失調。
⑧ 女生來「大姨媽」時，能不能適當運動
女生來「大姨媽」時，可以適當運動，不要劇烈運動。
1，女生來「大姨媽」時，可以適當運動。首先，月經是女性處於青春期性成熟的的一種生理現象，這種生理現象就叫做大姨媽，每個月都會有不舒服的那麼幾天。每個人的身體狀況都不一樣，有些人來大姨媽會各種情緒波動，有些人痛經痛到手腳冰冷，或者身體抵抗力下降等，總之，大姨媽來臨的時候就要做好保護身體的措施。
而且在女生生理期，做運動不是為了鍛煉身體，目的是為了放鬆身體每個部位的肌肉，讓身體的經血排的通暢，舒服，促進身體的血液循環，就不會堵住形成塊狀的淤血等痛經現象的。簡單說女生來大姨媽時，劇烈運動會傷害到身體的，適當的運動就好了。
⑨ 我想問一下月經期可以運動鍛煉嗎
來月經作為女性所特有的生理現象，在此期間需要從生活的方方面面多加註意，尤其在經期要注重休息和加強飲食營養。但也有的女性平常很喜歡運動健身，而處於經期做運動又怕不利於身體健康，那麼女性月經期間可以運動嗎？
1.女性來月經期間可以適當的運動。行經期間的女性適當運動有助於子宮內的淤血排出，並且對減輕痛經也有一定作用。行經期間所做的運動主要以舒緩的有氧運動為好，比如適度快走、慢跑、女子瑜伽、女子健身操、太極拳等等。
2.經期有些劇烈的運動不能進行，比如百米賽跑、長跑、跳遠、跳高、打籃球、打拍球等，還需注意經期不能游泳，要避免污水進入生殖道易引起婦科炎症，而且也容易受涼。
3.另外，女性經期時往往體質較弱，尤其在來月經最初兩三天出血量較多時，或者有腹部疼痛，痛經較嚴重的女性，建議不要再進行運動，應該注意以多休息為主，以免因運動而導致身體的不適加重。還需注意飲食方面盡量要多喝熱水，進食溫補食物，不喝冷飲。