1. 晚上運動後再吃飯可以嗎
晚上運動是先吃晚飯運動，還是運動完再吃晚飯，要看個人體質和健身目的。
一、如果想要增肌，那麼健身前半小時補充點碳水和蛋白質。運動後容易低血糖，健身前補充點碳水。
二、如果想要減脂，運動前兩三個小時盡量不吃東西或者少吃點。
從時間段上來說晚飯前運動最好，人精力最旺盛的時間就是晚飯前即三點到五點。如果選擇晚飯後去運動，則要在晚飯後一個小時。飽腹不合適運動會影響腸胃消化，長此以往會影響腸胃功能。
吃完晚飯三個時候以後健身最好，因為剛吃完飯胃的壓力比較大，如果馬上做運動對胃及其有害。運動後一個小時左右才可以吃東西，這時身體代謝基本穩定有利於食物的吸收。
運動後可以補充一些食物：比如喝牛奶、吃牛肉、雞、魚均可，最好有蛋青。 運動前可以吃些水果，比如蘋果、桔子、檸檬等含Vc比較豐富的物質。
2. 健身訓練完再吃晚飯，可行嗎
晚飯時間一般在9點左右了，11點到12點間睡覺的話，不影響睡眠質量嗎？消化系統每晚加班工作，不會出問題嗎？
這是個非常好的問題，首先健身訓練後吃飯是否可以是要看你的運動目標，如果你是增肌的人群訓練前後都要吃東西，這個吃的內容不一定是飯，可以是水果，碳水，蛋白等等。減脂人群也是一樣的，要看你的食物搭配的比例才行。但訓練後我還是比較推薦去吃點東西，因為人在訓練的時候身體各項營養全部處於一個流失的狀態，所以你需要給他補回來 。
人體有消化食物的時候在2.5-3.5個小時，對於睡眠質量還消化系統加班工作的情況你大可不必去考慮這些，如果你是體重非常重的話我不建議你去吃東西，如果你是個比較瘦小的人是沒有關系的。經常健身的人群在睡前都要吃點東西包括我 ，最少 要喝一杯緩釋蛋白， 這樣有助於你的肌肉在睡眠的時候營養足夠，
其實關鍵還是要看你是屬於什麼類型的人群而決定你是否要睡前進食，但運動後一定要進食這是可以的了
盡量把晚飯時間安排在7點之前。如果因為白天上班，只能下班去健身，那麼健身房之後也不要立刻吃東西…最好在健身30-40分之後，但因為晚上也不要吃過高熱量的食物，比如水果蔬菜蛋白雞胸肉等…雖然水煮不美味，但健好身必須有所付出和犧牲美食。當然，本身晚上就不宜多食。