A. 多囊卵巢通過運動鍛煉能好嗎
有氧運動對PCOS的益處
運動可以使患者各種內分泌系統重新建立起良性循環，提高機體免疫力，促使患者體內內分泌系統正常。
運動可以有助於控制體重，同時防止一些由於過度肥胖而帶來的並發症，而且臨床上，也有很多由於肥胖導致多囊卵巢綜合症的患者。
多數多囊患者，當體重下降2％～7％時，可以降低雄激素水平，改善多毛、痤瘡等症狀，改變或減輕月經紊亂，改善卵巢的排卵功能。體重下降10kg可減少胰島素水平40％，減少睾酮水平3.5％，並有可能恢復排卵。
多囊運動要求每次鍛煉的時間不少於半小時，每周堅持3到5次。這種鍛煉，氧氣能充分燃燒(即氧化)體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態。體重超標的PCOS女性要想通過運動來達到減肥的目的，建議選擇有氧運動，比如慢跑、騎自行車。
1.通過運動減重了，就可以直接提高妊娠率！
2.通過運動可以恢復排卵和月經，令人欣喜的是80%左右的患者都可以哦。月經恢復之後可以預防遠期並發症：子宮內膜癌。
3.運動之後你的脂代謝會變好；體重會減輕，腹部脂肪減少；會改善你的糖代謝及胰島素抵抗。這些都可以幫助預防遠期並發症：糖尿病及心血管疾病。
4.運動之後會變美哦！內分泌得到改善，痤瘡、多毛的症狀都可以得到控制，自己說是不是女孩子的福音！
慢跑小貼士
慢跑時注意事項
起初慢跑隔1天跑1次，經過一段時間的鍛煉後，再逐漸增加至每天跑3000-4000米。慢跑時，動作要自然放鬆，唿吸應深長而有節奏，不要憋氣。跑的速度不宜太快，不要快跑或沖刺。要保持均勻的速度，能邊跑邊說話的輕松氣氛為宜。客觀上慢跑時每分鍾心率不超過180減去年齡數為宜。
慢跑的正確姿勢
跑步的節奏應該盡可能維持不變，雙臂彎曲，兩手放鬆，頭不能擺動；
唿吸應該有節奏，用鼻子吸氣，嘴巴唿氣，以避免出現岔氣跑步時腿部動作應該放鬆，一條腿後蹬時，另一條腿屈膝前擺，小腿自然放鬆，依靠大腿的前擺動作，帶動髖部向前上方擺出，腳跟先著地，然後迅速過渡到全腳掌著地，不能用全腳掌著地的方式跑步；
跑步時自然擺臂很重要，正確的擺臂姿勢可以起到維持身體平衡、協調步頻的作用，擺臂時肩部要放鬆，兩臂各彎曲約成90度，兩手半握拳，自然擺動，前擺時稍向內，後擺時稍向外。
也可以選擇快走時加間歇性慢跑
研究表明，間歇性運動可以給身體帶來更多的鍛煉和刺激，快走的時候不妨加入一些間歇性的慢跑，這樣可以增加1.5到2倍的燃脂率，還可以在運動後保持身體的高代謝，讓體內的脂肪更快被消耗，對於減脂有很大的幫助。不過進行間歇性運動的強度不宜太大，一般每周進行5次低強度有氧運動即可。
多囊卵巢綜合症主要牽扯到內分泌功能失調，日常運動可以減輕疾病的症狀，對改善病情有一定的幫助。但如果僅僅靠運動調節還是不夠的。多囊朋友們應注意定期檢查，根據實際情況來考量，必要時選擇合適的治療方式，同時也應該注意飲食、作息與情緒的調整。
B. 哪些運動適合多囊卵巢綜合症
多囊卵巢綜合征患者適合做一些瑜伽運動，而且多囊卵巢綜合征患者平時要注意自己的飲食，多囊卵巢綜合征其實是可以治癒的，治癒時間在六個月之內，那麼哪些運動適合多囊卵巢綜合征?
哪些運動適合多囊卵巢綜合症？
多囊卵巢綜合症是當下很多女性遇到的一種情況，需要及時的進行葯物治療，另外生活中也要做好全面的護理工作，要多增加運動，提高身體免疫力。可以一起來看下多囊卵巢綜合症可以做哪些運動?
1.慢跑：多囊卵巢綜合症患者要注意多運動，運動的主要好處是減輕體重，降低雄激素水平和效果，同時也可以改善內分泌，恢復生育能力。可以選擇一些有氧運動，慢跑，每天堅持慢跑，可以幫助恢復月經，同時還可以改善女性的體型，也能使得皮膚更加的紅潤有光澤。
2.快走：如果患有了多囊卵巢綜合症，可以選擇快走調理身體。快走時加間歇慢跑，可以使身體得到更多的刺激和鍛煉。使脂肪燃燒率提高1.5-2倍，對脂肪大量流失的患者非常有幫助，能達到減肥的目的，同時也可以有利於身體健康。
3.瑜伽：瑜伽也是多囊卵巢綜合症患者可以進行的運動，每天都選擇合適自己的瑜伽運動，可以調理內分泌失調，也可以充分燃燒體內多餘的脂肪，對於調節心理，調理精神狀態都是很不錯的選擇。心態好，精神狀態好，對於促進身體健康也有著極好的幫助。
多囊什麼原因引起的？
多囊卵巢綜合征簡稱就是多囊，找准原因才能更好地進行治療，那麼，多囊是什麼原因呢?
1、遺傳
別忘記了，多囊有可能是遺傳的，主要表現為染色體異常，染色體的數目、大小、結構均存在差異。
2、分泌物異常
這就是涉及到日常生活不規律，或者飲食不得當導致內分泌失調，使得卵泡中的物質處於異常，無法正常發育，導致出現大量的分泌物流出，誘發多囊卵巢的發生。
3、腎上腺異常
如果體內被打亂，就會出現腎上腺會分泌大量的雄性激素。這個時候，就會導致人體長出很長很黑的體毛，這都是其次，主要的還會使得卵巢處於不正常的情況下，從而影響到腎上腺正常工作情況。
4、其他
有可能是某種疾病，如胰島素抵抗、高胰島素血症等，均會引起多囊卵巢的發生。
多囊卵巢綜合症是一種生殖功能障礙與糖代謝異常並存的內分泌紊亂綜合症。
持續性無排卵、多卵泡不成熟、雄激素過多和胰島素抵抗是其重要特徵，是生育期婦女月經紊亂最常見的原因。
具有月經紊亂，閉經，無排卵，多毛，肥胖，不孕和雙側卵巢增大呈囊性改變，稱為多囊卵巢綜合症。
患者可具備以上典型症狀，也可以只有部分症狀，但因排卵障礙而致不孕則是多囊卵巢綜合征的主要臨床表現。
多囊卵巢綜合征的確切病因不詳，目前認為是卵巢產生過多雄激素，而雄激素的過量產生是由於體內多種內分泌系統功能異常協同作用的結果。
C. 運動多久可以改善多囊
多囊是育齡女性比較常見的問題了，不僅會影響到月經和排卵，嚴重的話還會影響到女性的正常懷孕，所以積極治療是有必要的。如果女性朋友們發現自己短時間內體重突然增加，月經不規律，檢查內分泌激素水平也異常的話，那就可能是出現多囊的問題了。
除了積極配合醫生的治療之外，日常的調理也是非常重要的。而保持運動的習慣，對於改善多囊是有幫助的。因為患有多囊的女性朋友們普遍存在脂肪代謝方面的問題，所以才會出現肥胖等問題，進行適當運動，改善身體代謝是一個不錯的方法，
同時對於多囊患者來說，控制好體重也對病情恢復有利，保持運動，合理搭配飲食，是可以有效降低體重的。一些多囊患者在做了B超之後發現卵巢有很多小卵泡，但是沒有優勢成熟的卵泡，導致不能正常排卵，適當運動對於恢復自主排卵也有好處。
雖然說運動對改善女性多囊有利，但還是要找到適合自己的運動並堅持下來。不要盲目進行，過度運動的話對身體反而不利。可以選擇強度不是很大的運動，比如慢跑、跳繩、爬山或者跳舞等，相信只要堅持下來對於對囊的改善和恢復是有幫助的。