㈠ 健身不能吃漢堡嗎
是的。漢堡屬於高脂肪快餐
像炸土豆片、薯條、漢堡、熱狗和玉米片等可能能迅速填飽飢餓的肚子，但在健身後食用，等同於讓之前的鍛煉效果付諸東流。這些食物中的脂肪難以消化，這不是人們運動後希望見到的情況，運動後需要補充的是糖原，而不是增加身體儲存的脂肪。
除了漢堡，披薩含有過多油脂，尤其是有香腸等餡料的類型更不適合運動後食用，吃一小塊即可抵消一次鍛煉的。如果非要吃麵食，可選擇全麥麵包、乳酪等。
(1)運動量大了晚上可以吃漢堡嗎擴展閱讀：
運動健身後吃的食物：
1、高蛋白。人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白質的豆腐、瘦肉、魚、蛋等。
2、維生素。維生素B和C有助於把人體內積存的代謝產物盡快處理掉，故食用富含維生素B和C的食物，能消除疲勞。
3、鹼性食物。多食鹼性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。這些食物經過人體消化吸收後，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱鹼性，從而消除疲勞。
4、大量的流食。如水、果汁、運動飲料、湯及水分較多的水果和蔬菜（如西紅柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜）。
㈡ 如果運動量大的話，是不是晚上可以適當多吃一些呢
晚上9點以後人體的代謝會逐漸下降，在晚上沒有運動的情宴鎮況下晚餐進食過多，多餘的熱量不能被消耗掉就容易轉化為脂肪。如果晚上有運動則不同，運動除了自身消耗，還有提升代謝的作用，所以在保持體重階段數祥中，晚上有運動可以適薯山當多吃一些。