A. 很多運動愛好者會在跑步後冷敷膝關節，這么做有哪些好處
很多運動愛好者會在跑步後冷敷膝關節，這么做有哪些好處？運動後冰敷膝蓋有好處。冰敷膝蓋，加強關節血液循環。如果你的膝蓋健康，就不要用這種方法。一般膝蓋腳踝有問題的話每次冰敷15到20分鍾左右就可以了。運動後是否冰敷膝蓋，要看膝關節的健康狀況和運動強度。如果膝關節健康，沒有問題，運動後就沒必要冰敷了。如果膝關節受傷或做劇烈運動，運動後20分鍾，建議對膝關節進行冰敷，增加膝關節血液循環，增加膝關節處的營養，促進代謝廢物的排出，減少對膝關節的損傷，有利於膝關節功能的恢復。
身體自身的修復機制會導致血液循環加快，新陳代謝加快，溫度升高，超負荷下毛細血管破裂，傷口腫脹，炎症反應。跑步後盡快冰敷。無論疼痛是急性還是慢性，回家後都需要立即在受傷部位冰敷。立即敷在患處的冰塊可以減輕腫脹，並開始促進患處的恢復。從感官判斷，冰敷時，隨著皮膚溫度的降低，會逐漸出現冷、燙、痛、麻的感覺。出現麻木感時，應立即完成冰敷，以免過冷造成傷害。科學正確的冰敷可以最大限度的減少疼痛，促進損傷的癒合過程，減少不必要的麻煩。
B. 運動損傷了膝蓋熱敷好還是冷敷好
運動傷害疼痛之後，通常有冷敷和熱敷，究竟是採用冷敷還是熱敷？這就需要要根據受傷的性質、時間來選擇冷敷或熱敷。作用一致快速修復扭傷的組織、肌肉或韌帶。但是作用機理卻完全不同：
1、冷敷：冷敷讓身體局部降溫，收縮毛細血管，降低受傷血液循環，降低血管的通透能力，起到有效止血消腫功效。
2、熱敷：熱敷則是讓體溫升高，血管放鬆，增加受傷部位血液循環，讓發炎物質迅速排出，提升組織自愈力。降低關節僵硬程度，有效舒緩疼痛。
冷敷或熱敷都是一種效果不錯的傷病處理、治療方法，在治療時機上有著本質的差別。用哪一種方式根據實際情況，通常，剛受傷的時候要冷者空敷，受傷過了急性期後要熱敷。
1、急性運動傷害，就是運動剛結束，膝蓋疼痛，就應該先用冷敷。鎮痛，止血（皮下毛細血管）
2、應急處理之後，也就是冰敷過後的恢復期，當發炎或受傷部位已經不再腫脹或發紅發熱時，就可以熱敷了。
就時間段來說，24小時之內適合冷敷，止血促凝，緩解疼痛。24小時後熱敷活血化瘀，促進損傷部位恢復。因此，跑步後膝蓋疼痛，採用先冷敷後熱敷的方法，救護及時，方法得當，是有利於病情的恢復。
注意事項：
1、通常來說，無論用哪種方法，一次治療最好都不要超過20分鍾。膝蓋不為脂肪較少，冷敷熱敷都要降低時間至15分鍾左右，運動傷害的冷敷與熱首橘瞎敷要小心。身體有傷口，應避免冷敷和熱敷。
2、不管冷敷是熱敷，如果使用方法不正確伍啟，會導致傷情更嚴重，甚至產生更嚴重傷害。例如冷敷時間過久，組織凍傷而壞死；扭傷熱敷，可能讓腳踝更痛、更腫，如果熱敷溫度過高，還會導致皮膚燙傷起泡等問題。
C. 運動後冰敷膝蓋好嗎
運動後
20分鍾後可以的。
他們冰敷
膝蓋
是為了
加強關節內的
血液循環，如果你膝蓋是健康的
就不要使用這個方法。如果你膝蓋
也一樣有問題。我建議你冰敷下
。
這個因人而異的，一般不會有什麼問題的。看你控制的如何了。
一般
膝蓋
腳踝
有問題的
每次冰敷
15分鍾左右
是可以的。
運動強度小的情況下就不需用了，要是運動強度大
建議冰敷。看
nba的強度特別大
運動後冰敷是很有必要的。