❶ 運動員可以喝酒嗎
運動員不可以喝酒。運動員是不建議進行飲酒的，因為酒精會對運動員正常的體能發揮產生一定的副作用，而且經常性飲酒的話也可能會造成病症的出現，建議日常應飲食清淡為主，避免辛辣刺激性食物多做一些體育鍛煉，增強自身體質，可以服用一些蛋白粉以增強自身肌肉的力量。
運動員的要求
運動員的條件是必須熱愛體育運動，有吃苦耐勞的精神，肯動腦想問題，在訓練中能夠刻苦訓練，專研技術。做運動員還要有一定的天賦條件，這樣更容易成功。做運動員要先做人後做運動員的，知書達理，有團結協作精神，尊重教練別人。
尤其是對運動員身體的危害是極為不利的。平常人適量的吸煙飲酒也是習以為常的事，但是作為專業的職業運動員應該要有高度的認知和嚴格的要求，盡量做到不吸煙不喝酒，為自己的身體和事業而負責任。
❷ 長期運動的人能不能喝酒
:酒精有促進血液循環的作用。喝過酒的人心跳加快、四肢溫暖就是例證。一般來說，喝適量的酒後，人會顯得精神一些，也顯得有力氣。因此，民間常有在練功或做力氣活之前喝酒的習慣。體育運動的目的是為了身體健康、精力充沛，要達到這一目的，是要經過合理的、持之以恆的鍛煉才行的。在運動前喝酒，似乎可增大力氣、有利運動，但它能延長反射時，不利於技巧運動鍛煉;另外，長期喝酒可增大身體對酒精的耐受性，酒量越來越大，這對身體也不好。因此，我們認為經常運動的人，適當增加營養和注意液體的補充，這倒是一個實際的問
辨證的說法，酒是好的也是壞的。喝一點點小酒，有潛在的健康益處，而如果過量飲酒，則會帶來一些小尷尬甚至危險。
酒精，從某種角度來講，和碳水化合物、蛋白質或脂肪這樣的營養素有點類似，每克酒精含 7 卡路里熱量（相對來講碳水化合物和蛋白質每克含 4 卡路里，脂肪9卡路里）。所以最直觀的想法也許是，喝下的酒可以給身體供能。
但是…事情沒有那麼簡單。
酒精的真實身份並不是必需的營養素，人不需要它來維持生存。客觀的來說，我們的身體會把酒精視為毒素，一旦進入體內就要消滅它。這就是為什麼它比其他宏觀營養有更高的食物熱效應。
對於普通人來講，該不該飲酒，這個話題太大了，而且一旦給出明確的答案，又沒有什麼可操作性。所以我們把話題的范圍縮小，僅僅是對健身者而言。
不過再進入到下一小話題之前，先給一點安全提示：酒精是一種致癌物質。
喝酒幫助減肥？
酒的種類有千萬種，決定了他們所含的卡路里也會不一樣。一般來說，白酒的熱量為298 大卡（100毫升），黃酒的熱量為66 大卡（100毫升），啤酒的熱量為32 大卡（100毫升），葡萄酒的熱量為72 大卡（100毫升），果露酒（松子露酒）的熱量為290 大卡（100毫升），還有威士忌的熱量為252 大卡（100毫升），伏加特的熱量為234 大卡（100毫升）。
如果只看上面的數據，也許有人會覺得和普通的食物沒有什麼差別呀。而且還有一些人認為喝酒能夠幫助減肥（有時候醉酒狀態下攝入的碳水化合物會比較少）。這個結論來自1985年的一項分析，據稱每天平均喝 4 杯啤酒的男性攝入的總熱量比不喝酒的對照組要都多16% ，在擁有相同運動量的條件下，飲酒者的體重並沒有比不飲酒的多。研究人員聲稱，酒精性卡路里的利用率可能低於非酒精性卡路里，或者可能會干擾非酒精型卡路里的利用，飲酒者和非飲酒者在營養素攝入量上最顯著的差異是，飲酒酒的碳水化合物攝入量大大降低。【1】
所以從這個角度來講，很多人親切的稱酒精是「減脂英雄」。另外一項研究則比較了兩組減肥食譜。一組減肥食譜的總熱量10% 來自於白葡萄酒，另一組總熱量的 10% 來自於葡萄汁。在三個月後白葡萄酒組的總體重量減少了將近一公斤。【2】
很明顯，三個月的時間，對於減肥來講並不能說明什麼問題。但更多的人認為，先不要給酒精貼上邪惡的標簽，盡量讓它保持中性。雖然酒精刺激更多的卡路里消耗，但也抑制了脂肪的氧化，這意味著你身體燃燒了更多的卡路里，不過這些卡路里和減少脂肪沒什麼關聯。
還有一個讓很多支持酒精減肥的人感到振奮的一項研究是，酒精可以激活代謝調節酶AMPK，可以通過增強胰島素敏感性來幫助減肥。【3】
但，我們要對這種結論抱以謹慎的態度。因為不管研究怎麼說，在實際生活中，尤其是逢年過節，喝酒總是會讓人攝入更多卡路里（有意識或無意識的），從而導致肥胖。
下面來看酒精對健身者（增肌為目的）的一些影響。
喝酒確實會傷身，但喝酒會掉肌肉嗎？
這個問題也是沒有確切答案的。大多數關於酒精對肌肉蛋白質代謝的影響研究，都是針對那些長期每天攝入超過 100克酒精的過量飲酒者。有很多酗酒者最終會患上一種叫做「酒精性肌病」，這種疾病的特徵是肌肉無力和萎縮，走路會摔倒等等。高酒精攝入量（酗酒）往往會替代必需的營養攝入，但低酒精攝入量，卻給我們留下了吃諸如蛋白質和碳水等營養素足夠的空間，從這個角度上來講，也許偶爾少量飲酒，並不會對肌肉流失造成影響。（注意，這里是對肌肉流失而言，而是不減肥）
睾酮方面，在一項有關喝酒對人體荷爾蒙影響的研究中，研究人員挑選了重量訓練者作為研究對象。在運動後，一半的受試者喝下相當於5杯酒的酒精量。研究人員隨後在接下來的5個小時內監測了所有受試者的激素水平。兩組的睾酮和其他相關激素均無差異。酒精組皮質醇升高，但持續較短時間。【4】
看起來，酒精對睾酮沒什麼影響，可以逃過重量訓練的考驗了。不過在耐力訓練中卻不一樣了。
在一項有關耐力訓練和酒精的實驗中，受試人員，反復的做耐力訓練並最終力竭，此時再給他們喝大約 10 杯酒的酒精量，結果為酒精抑制了睾丸激素產生。但這項實驗也可以忽略不計，因為這並不是長期的訓練-飲酒結果。
雖然可以通過召集一些運動員來進行長期的實驗，但貌似並沒有運動員願意接受這樣的挑戰，這對他們的職業前途十分不利，而且一些道德倫理委員會也不會批准這樣的研究。於是至今，酒精在健身運動方面依然會面臨著這樣或那樣的譴責。
那麼酒精對運動表現和恢復影響如何？
假如一個人喝得醉醺醺的，然後爬到健身房去擼鐵，這當然會影響他的運動表現。如果是職業運動員，這更是如此了。
酒精對恢復和運動成績的影響是復雜的，取決於許多因素，包括運動後飲酒的時間、重新開始訓練/比賽前所需的恢復時間、受傷狀況和飲酒量。
一般來說，運動員長期嚴重的酗酒可能會對正常的免疫內分泌功能、血液流動和蛋白質合成產生負面影響，從而損害骨骼肌損傷後的恢復。【5】
與恢復有關的其他因素，如水分補充和糖原合成，可能受到較小程度的影響。
但是，那些對運動員的健康負責的人（包括運動員本身），應該仔細監測運動員的習慣性飲酒，以避免與大量飲酒有關的一般性負面健康和社會後果。
此外，如果運動員在運動後要飲酒，大約0.5克/公斤體重的劑量不太可能影響恢復，因此如果在這段時間內飲酒是可以推薦的。
但是卻並不意味著酒精對運動表現沒有影響，因為，對於飲酒者來說，酒精濃度越高，它的脫水能力就越強。水的重要性我們都知道，特別是對於一些耐力型的訓練來講，及時補充水分才能夠有理想的運動表現。
所以最終結論是…
我們都知道過量飲酒會帶來上癮、肝臟衰竭等的問題，而且在社會層面上則更加嚴重，比如酒駕。
但如果我們從實驗室走出來，回到生活場景，你會發現飲酒的人數和次數並沒有因為上述的各種危害而明顯減少。反而在國內，人們總是把喝酒作為一種社交禮儀，而嘲諷那些不會喝酒的人。
喜歡喝酒的人會對你說「喝點酒可以抗炎症保護心臟啦」之類的好處，但貌似這也和酒的品類（以及各人對酒精的代謝）有關系。
總之，酒精對我們而言並不是必需營養素，而且也不會給你的運動表現帶來正面的影響。對於健身者而言，如果喝酒會影響你的訓練，那麼最好不要喝。如果偶爾的少量飲酒並不會耽誤你任何事情（無論是健身訓練還是人際交往），那麼還是先滿足這份「愛好」吧。
❸ 運動後能不能喝酒
運動後不建議碧培飲酒，因為其中的酒精會分解沒讓肌肉，由於滲透壓的關系，嚴重的還可以導致人脫水，但是新零無酒精啤酒是可以運動後飲用的，因為其等滲液體的原因被馬拉松運動員當作賽後快速補水和調節血氧濃度的賽後飲品，其豐富的復合多芬和多種營悔察唯養素，更使得無酒精啤酒在運動後備受歡迎。
❹ 運動後能喝啤酒嗎
運動後盡量不要喝酒，純局尤其啤迅褲舉酒畝碧吸收快，對身體不好。
❺ 運動員可以喝酒嗎
運動員不可以喝酒。
運動員日常不建議飲酒，因為喝酒酒精對於身體不利於身體健康，對於機體健康和運動能力都會產生損害，運動員日常一定要養成良好的健康習慣，忌煙忌酒，忌辛辣刺激性食物，不要吃過於油膩生冷的食物，一日三餐一定要規律，一定要葷素搭配，合理膳食，保持營養均衡。
有研究表明，酒精可以降低力量、速度、肌肉的耐力和心血管的耐力，一次大量的飲酒更會導致反應、平衡和協調能力的降低，即使在中等量飲酒的第2天，這些運動能力仍不能完全恢復。
運動員飲食要求：
(1)糖分攝入量低
一個自律的運動員，首先要控制好身材，其次，保證身體是健康的。而這兩個基本條件，都應該要對糖分攝入有所控制，糖分攝入過多，對血管以及身材管理，都會形成阻礙。糖分進入到身體以後，有部分會轉化成脂肪物質，如果沉澱在血管內，會對血管健康造成影響，而過量食用糖分較高的食物，肥胖也容易找上門，這對於一個運動員來說，是很不利的。
(2)飲食以高蛋白食物為主
運動員的身體素質要求還是比較高的，因此，想要一個絕佳的身體素質，所吃的食物還是要下功夫的，其中有種營養成分就顯得很重要了，就是蛋白質，適當多補充高蛋白的食物，可以幫助提高身體免疫力，還能幫助加強肌肉力量，平時可以多補充魚蝦、豆類、奶類和蛋類。
(3)飲食習慣比較好
在吃對食物的同時，還要考慮到飲食習慣是否正確，如果在堅持吃對食物的時候，不具備好的飲食習慣，也是很難達到預期的效果。很多運動員的飲食習慣，都是少食多餐，每頓飯吃得並不算多，但是營養是均衡的，且份量都比較少。
保持這樣的習慣，主要是讓每次攝入的食物都能充分被人體消化和吸收，還能讓糖分更好地被代謝出體外，對於穩定血糖會大有益處，還不容易囤積脂肪，不會給消化系統造成負擔，身體也就能保持好的狀態。
❻ 經過激烈運動後可以飲酒嗎
運動前不要喝酒，因為酒精會使你的運動技巧和判斷力變得遲鈍，酒精可降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力。一次大量的飲酒更會導致反應、平衡和協調能力的降低，即使在中等量飲酒的第二天，這些運動能力仍不能完全恢復。但是，很少有人能知道，如果運動後少量喝點酒，還能起到緩解疲勞的作用。
國外醫學研究報告提出，適當飲酒可使動脈血管擴張、血壓下降，有益於患輕微高血壓及血液循環不良的患者，而適量葡萄酒更能提升有利的高密度脂蛋白及降低有害的低密度脂蛋白， 防止心臟病發作。運動後喝點酒能夠緩解疲勞，因為運動後產生大量乳酸，導致人體酸鹼不平衡，而喝酒能夠使血管擴張，加快乳酸代謝。
需要注意的是，運動後喝酒要遵循「適時」「適度」「適量」的原則。「適時」就是不能停止運動馬上飲酒，尤其是飲大量的啤酒，因為這樣會加重心臟、腎臟的負擔，損害健康，應該選擇在進食時；「適度」就是運動後飲酒度數應是低度酒，如葡萄酒、黃酒、啤酒等，而我國傳統的釀酒如紹興酒、糯米酒也是自古流傳的滋養補品；「適量」就是酒量要適當，一般白酒每次不宜超過50毫升，啤酒不超過300毫升。
另外，喝酒時選擇理想的佐菜既可飽口福，又可補充運動後營養物質的缺失，最佳佐菜當推高蛋白和含維生素多的食物，如新鮮蔬菜、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等。