㈠ 買了一款 Scivation Xtend 粉劑BCAA 這個能在 鍛煉的時候喝嗎 賣家說 500ml水沖 邊鍛煉邊喝 這個准確嗎
BCAA其實在鍛煉前、鍛煉中、鍛煉後喝都可以，因為BCAA的重要作用是緩解因肌肉損傷而導致的肌肉流失、加速肌肉修復以及提高你的耐力和專注度，我個人一般是混合BCAA和肌酸，在鍛煉過程中不斷補充，邊鍛煉邊喝。
㈡ 健身只喝bcaa可以不
你打算做專業健美運動員嗎？還是私教？你不打算專業健身最好不要吃著些。bcaa就是支鏈氨基酸主要作用是（1.防止肌肉分解，運動需要能量，身體會把肌肉當做能量消耗掉，這樣辛辛苦苦增肌得來的就沒力，BCAA可以防止這樣，所以對於BCAA流行的用法是在訓練中或者有氧前服用。）問題是要肌肉供能要先消耗掉大部分糖原，然後脂肪分解跟不上消耗的前提下，才會轉化蛋白質加強運動恢復。你做力量訓練的話，大概大強度訓練120分鍾左右才會加大肌肉供能。所以你確定自己需要嗎？（攝入BCAA可以使機體新陳代謝趨向於合成代謝，促進運動後身體的恢復。加速肌肉合成。）通俗講就是加速肌肉恢復。如果你每天都花大量時間鍛煉那你的確需要。如果你一周只有3-5次每次都換著肌肉群鍛煉你確定自己需要嗎？（BCAA能夠提高胰島素敏感性，讓肌肉分子更好的吸收糖分，側面協助肌肉合成。）著條看上去不錯很有用可是你知道要付出的代價嗎？
長期服用(超過6個月)有機會導致體力透支
可能出現嘔吐感
可能減低腸臟吸收水份的功能
酗酒人士服用BCAAS可能會引發肝性腦病變
可能影響血糖水平，手術前15天應停止服用
長期高份量服用BCAAS可以導止精神問題