『壹』 小腿肌肉運動後酸痛，還能繼續運動么
可以繼續鍛煉，但是建議減少運動的量做好熱身，先做一些輕微的活動，出汗以後可以開始你平時的鍛煉，這時候酸痛感同時會降低。
健身前後小技巧：
1、健身前一定要進行熱身運動，先預熱身體為之後能舉起更大的重量做准備，無論是什麼水平的健身愛好者熱身運動都是必須要做的，一般1個小時的力量訓練8-10分鍾的熱身運動是足夠的，動作可以選擇跑步，單車，高抬腿，或者是小重量、多次數的啞鈴動作。
2、熱身運動的作用主要3個：
（1）預熱身體加快血液循環，使身體逐漸適應高強度健身訓練。
（2）通過熱身運動，充分活動和預熱身體關節，防止受傷。
（3）熱身運動提升身體狀態，使你能夠完成更大的重量和高強度的訓練。
3、健身後的拉伸動作對肌肉的恢復意義重大，同時防止肌肉練「僵」、練「死」，很大程度上提高了健身效果。肌肉經過大強度的訓練刺激後處於緊張狀態，這時做拉伸運動有助於放鬆肌肉，使血液迴流到目標肌肉，為其補充營養，緩解肌肉酸痛，加快其恢復過程。1個小時的力量訓練可以做8-10分鍾的拉伸運動。
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關於運動的注意事項：
1、冬季進行健身鍛煉時熱身活動要充分，尤其在室外時，首先要做好充分的熱身准備再進行較大強度的健身運動。
2、衣著厚薄要適宜冬季進行健身活動要注意頭、背、腳部的保暖。在室外進行健身鍛煉更要注意保暖，鍛煉完後切不可站在風大的地方吹風，而應盡快回到室內，擦乾汗水，換上干凈衣服。
3、環境要清潔舒適在室內進行鍛煉時，一定要保持室內空氣流通、新鮮。
4、鍛煉方法得當冬季健身要提高鍛煉的強度和力度，增加動作的組數和次數，同時增加有氧鍛煉的內容，相應延長鍛煉時間，用以改善機能，發展專項素質，消耗體脂，防止脂肪過多堆積。
5、應根據個人體質加以變換和調節，對心血管病患者，應禁止做急劇運動，運動量要循序漸進。患有呼吸系統疾病的中老年人，如老慢支、肺氣腫、哮喘、肺心病、低血壓等，應避免靜止的肌肉用力。
（參考資料：網路：健身）
『貳』 小腿肌肉痛還能跑步嗎
運動後肌肉酸痛，一般是因為運動過程中會產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸時，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉酸痛的現象。不過，這種由於運動產生的乳酸屬正常現象，只會讓你有一種酸痛的感覺。而平時較少參加運動的人，或是初次參加體育鍛煉或一次鍛煉的時間過長者，最容易出現這種肌肉酸痛現象。
一般來說，若你不繼續運動，5天左右的時間就會自動消失。若繼續保持運動，2到3天也即可消除。不過，我還是建議，鍛煉最好以身體各部位都得到鍛煉為宜，不要長時間只做一個部位的練習，而應該多種練習交替進行。這是為了給已經鍛煉過的肌肉一個休息時間，因為肌肉的增長需要休息和恢復。
『叄』 小腿浮腫還要繼續跑嗎
按常識來說肯定不能繼續跑，需要注意的是跑步小腿腫脹，那麼這種情況可能是由於很久不跑步，然後突然開始跑步，導致人體內產生大量的乳酸，累積在腿部形成酸痛，這種情況一般過幾天就會自動消失。
建議你在跑步旁握之前一定要做好熱身動作，跑完步之後也可以通過按摩熱敷的方式來緩解疼痛，同時還應該要注意，如果跑完步小腿腫脹症狀比較嚴重就不要再跑了，休息幾天再跑運春慶，一定要循序漸進的加大森巧運動量。