⑴ 孕期可以運動嗎
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這里收集了很多孕期適合的運動教程，有圖文教學，也有視頻教學，有初學者視頻等，希望對你有所幫助
⑵ 懷孕期間可以做哪些運動
懷孕了一般都不能有太過於激烈的運動，但是，適當的運動還是非常有必要的，適當的運動對自己包括對寶寶的發育都是好的，但是，運動的種類那麼多，而且又不能做太激烈的運動，那麼，對於孕婦來說，在懷孕期間可以做哪些運動?
懷孕期間可以做哪些運動
懷孕期間進行適當的運動，可以促進血液循環，提高血液中氧的含量，消除身體的疲勞和不適，保持精神振奮和心情舒暢，還可以促進母體及胎兒的新陳代謝，既增強了孕婦的體質，又使胎兒的免疫力有所增強。此外，孕期運動能刺激胎兒的大腦、感覺器官、平衡器官以及胎兒和呼吸系統的發育。而且孕婦運動時，肌肉和骨盆關節等受到了鍛煉，也為日後順利分娩創造了條件。
1、運動前要做好熱身動作，避免抽筋。
2、每一次運動的時間不應超過15分鍾。
3、在運動前中後的三個階段要盡量補充水分，以免導致體溫過高的現象。
4、要避免跳躍和震盪性的運動以及避免含有改變方向的運動。
5、避免在炎熱和悶熱的天氣狀況下做運動。
6、懷孕四個月後，禁止做背部仰卧運動。
7、孕期運動後不要喝可樂和果汁。
懷孕初期可以運動嗎
1、懷孕前3個月里，由於胚胎正處於發育階段，特別是胎盤和母體子宮壁的連接還不緊密，很可能由於動作的不當使子宮受到震動，使胎盤脫落而造成流產。准媽媽應盡量選擇慢一些的運動，像跳躍、扭曲或快速旋轉這樣的運動千萬不能做。
2、運動前應向醫生咨詢，了解何種運動適合自己。
3、運動時應該穿著寬松的服裝和合腳的平底鞋，如果下水游泳，應穿專門為孕婦設計的游泳衣。
4、運動前和運動時要喝足夠的水，運動中要注意多休息。
5、不要在太熱或太潮濕的環境里活動。
6、運動前後一定要注意熱身和放鬆活動，尤其要注意活動韌帶部位。
除了散步、游泳，像慢跑、跳簡單的韻律舞、爬爬樓梯等一些有節奏性的有氧運動可以每天定時做一兩項。但是，像跳躍、扭曲或快速旋轉的運動都不能進行，騎車更應當避免。
而日常的家務如擦桌子、掃地、洗衣服、買菜、做飯都可以，但如果反應嚴重、嘔吐頻繁，就要適當減少家務勞動。
⑶ 懷孕初期能跳健身操嗎
孕婦不宜做出汗運動 懷孕的頭3個月，因胎盤尚未完全形成，維持妊娠的激素水平不穩定，容易發生流產。因此這個階段應適當注意休息，勞逸結合，避免劇烈的運動和疲勞. 適當的運動有益於孕婦和胎兒的健康，但孕婦在運動前一定要聽取醫生的意見，要清楚孕期的哪個階段可以運動，哪些時候根本不能運動，以及適合孕婦的運動方式。孕婦適合做何種運動、運動量的大小，也都要根據個人的身體狀況而定，不能一概而論。如果孕婦懷孕前就一直有鍛煉的習慣，在孕期可以繼續選擇鍛煉，但開始的時候一定要慢慢來。 孕婦不適合潛水、騎馬 孕期的前3個月一定要小心，這個階段最好不要劇烈運動。在孕期的3個月到28周期間，孕婦可以適當進行運動。在懷孕的後期即28周後孕婦也不適宜再做運動，因為這時胎兒已經長得很大了，運動有可能造成過敏性宮縮，導致早產等問題。 對於孕婦來說，在孕期的3個月到28周前選擇運動也要注意運動的類型。最好做不緊不慢的運動，如游泳、打太極、散步、比較簡單的瑜伽等。一定要避免強烈的腹部運動，也要避免做和別人有身體接觸的運動。運動也不能進行跳躍性的或者需要沖刺的運動，要避免做快速爆發的運動，如打羽毛球、 網球等，騎馬或者潛水等運動也不適合孕婦；尤其是潛水很容易使孕婦處於缺氧狀態，導致胎兒畸形。 孕婦可以多做呼吸練習，這可以幫助孕婦放鬆和保持安靜，也有助於在分娩過程中配合宮縮，因此孕婦最好經常進行這種練習。淺呼吸：孕婦最好坐在地板上，雙腿在身前交叉，腰背挺直，用口呼氣吸氣。深呼吸：雙腿在身前交叉，以舒適的姿勢坐在地板上，腰背挺直，用鼻孔深吸氣，緩慢呼出，重復練習。 此外，孕婦還可以做一些肌肉鍛煉，包括盆底肌肉鍛煉：懷孕期間孕婦的盆底肌肉很可能被削弱，因此加強這些肌肉的力量，對孕婦以及生產都很重要。每天最好練習300到350次。孕婦要像小便憋尿那樣用力收緊肌肉，盡可能地多堅持一些時間，然後放鬆，重復30次。感覺疲勞的時候可以休息一下。大腿肌肉鍛煉：以青蛙的姿勢坐在地板上，背挺直，將雙腳的腳心相對；雙手握著腳踝，盡量將雙腳向身體靠攏，用雙肘向下壓大腿，堅持這種姿勢數到10，然後重復15次。
⑷ 懷孕初期能跳健身操嗎
分類: 醫療健康 >> 婦產科
問題描述:
我目前准備要寶寶，但覺得身體太胖（確實胖，不是無病 *** ），所以現在在家裡跟著光碟跳操，一次一個小時多一點，每周兩、三次，其他的時候去外面散步，快走。
這也是剛剛開始，不知道如果是懷孕了，那麼在懷孕初期，這樣的運動量會有影響嗎？會不會有了寶寶，被跳掉了？？？？？
因為我的體重確實覺得有點問題，所以怕以後會有妊娠高血壓和糖尿病，所以想先防患於未然。
解析:
孕婦不宜做出汗運動
懷孕的頭3個月，因胎盤尚未完全形成，維持妊娠的激素水平不穩定，容易發生流產。因此這個階段應適當注意休息，勞逸結合，避免劇烈的運動和疲勞.
適當的運動有益於孕婦和胎兒的健康，但孕婦在運動前一定要聽取醫生的意見，要清楚孕期的哪個階段可以運動，哪些時候根本不能運動，以及適合孕婦的運動方式。孕婦適合做何種運動、運動量的大小，也都要根據個人的身體狀況而定，不能一概而論。如果孕婦懷孕前就一直有鍛煉的習慣，在孕期可以繼續選擇鍛煉，但開始的時候一定要慢慢來。
孕婦不適合潛水、騎馬
孕期的前3個月一定要小心，這個階段最好不要劇烈運動。在孕期的3個月到28周期間，孕婦可以適當進行運動。在懷孕的後期即28周後孕婦也不適宜再做運動，因為這時胎兒已經長得很大了，運動有可能造成過敏性宮縮，導致早產等問題。
對於孕婦來說，在孕期的3個月到28周前選擇運動也要注意運動的類型。最好做不緊不慢的運動，如游泳、打太極、散步、比較簡單的瑜伽等。一定要避免強烈的腹部運動，也要避免做和別人有身體接觸的運動。運動也不能進行跳躍性的或者需要沖刺的運動，要避免做快速爆發的運動，如打羽毛球、
網球等，騎馬或者潛水等運動也不適合孕婦；尤其是潛水很容易使孕婦處於缺氧狀態，導致胎兒畸形。
孕婦可以多做呼吸練習，這可以幫助孕婦放鬆和保持安靜，也有助於在分娩過程中配合宮縮，因此孕婦最好經常進行這種練習。淺呼吸：孕婦最好坐在地板上，雙腿在身前交叉，腰背挺直，用口呼氣吸氣。深呼吸：雙腿在身前交叉，以舒適的姿勢坐在地板上，腰背挺直，用鼻孔深吸氣，緩慢呼出，重復練習。
此外，孕婦還可以做一些肌肉鍛煉，包括盆底肌肉鍛煉：懷孕期間孕婦的盆底肌肉很可能被削弱，因此加強這些肌肉的力量，對孕婦以及生產都很重要。每天最好練習300到350次。孕婦要像小便憋尿那樣用力收緊肌肉，盡可能地多堅持一些時間，然後放鬆，重復30次。感覺疲勞的時候可以休息一下。大腿肌肉鍛煉：以青蛙的姿勢坐在地板上，背挺直，將雙腳的腳心相對；雙手握著腳踝，盡量將雙腳向身體靠攏，用雙肘向下壓大腿，堅持這種姿勢數到10，然後重復15次。
⑸ 懷孕一個月內能運動嗎，懷孕後適合做什麼運動好
生活就是鍛煉，肚子里的小生命也需要鍛煉。如果孕婦能夠每天做一些適當的鍛煉，這不僅會增強她們自身的健康，還會讓肚子里的嬰兒健康。一些母親在鍛煉時需要更加註意強度。太大的強度對他們的寶寶不好。但是他們仍然做一些鍛煉。那麼，懷孕一個月內能運動嗎?
懷孕一個月內能運動嗎
懷孕早期，胚胎不會在子宮中生根。預防墮胎的運動。因此，你不能做劇烈的運動，比如跳躍、旋轉和突然旋轉。你可以散步，打太極拳等等。鍛煉時間一次不應超過半小時。運動產前教育的運動量在運動期間不應超過每分鍾130次，運動前的心率可以在運動後10分鍾內恢復。
孕婦不僅可以鍛煉，還應該多鍛煉，以利於母嬰健康和優生優育。然而，有習慣性流產史的孕婦應該聽從醫生的建議。我們應該養成戶外活動的習慣，不僅呼吸新鮮空氣，而且暴露在陽光和紫外線下，以促進身體對鈣和磷的吸收和利用，幫助胎兒骨骼的發育，防止骨軟化。適度的運動也能增加腹部肌肉的收縮力，防止因腹壁鬆弛引起的胎兒位置異常和難產。
孕婦在早孕時期非常容易流產，必須特別注意，不應搬運重物或激烈運動，外出次數也就盡可能減少。不可過度勞累，多休息，睡眠要充足，並應控制性生活。在感到特別疲勞時不要洗澡，而要及早卧床休息。孕婦在早孕時期非常容易流產，必須特別注意，不應搬運重物或激烈運動，外出次數也就盡可能減少。不可過度勞累，多休息，睡眠要充足，並應控制性生活。
懷孕初期還應注意什麼
一般來說，懷孕是一個正常的生理過程。健康的孕婦可以選擇一種讓她們快樂和放鬆的活動。然而，有些孕婦不適合運動，如先兆早產、陰道流血，在某些情況下，醫生建議你不要運動，你必須聽醫生的話。簡而言之，對你和胎兒來說，在懷孕期間保持身心健康非常重要。
適當和適當的體育活動有助於身體和精神健康，讓你懷孕快樂和容易，並為順利分娩做准備。日常食物應該多樣化，而不是偏食。只吃肉而不吃素食是不好的，也不要只吃清淡的素食而不吃肉。孕婦應該比平時吃更多的營養。而且避免暴飲暴食，導致肥胖和其他疾病。與此同時，我們必須吃適當的粗糧、雜糧、水果和蔬菜，並嘗試吃水果和蔬菜而不是果汁。
⑹ 懷孕期間孕婦可以運動嗎孕婦每天運動多長時間合適
懷孕不能運動，會流產？怎麼會，懷孕應該做適合孕媽的運動，更要多運動。在運動中長大的胎兒，才會更健康。
孕期運動長期有效？研究顯示越運動越健康
2013年《英國日報》報道加拿大研究人員一項研究結果，孕婦運動有助促進胎兒的大腦發展，而且每周只要3次20分鍾的運動就會有效，而且效果會持續很久。
而這項研究成果表明：只要在孕期運動就更影響孩子的未來，這項研究成果將鼓勵孕婦改變健康習慣。
可見，孕期有意識地適度運動好處是非常多的。甚至這些好處可以伴隨孩子的一生。
⑺ 懷孕可以做運動嗎 不同時期做的運動也不同
1、可以。孕早期運動：孕早期胎兒不夠穩定，所以運動時講究的是慢。這時候的准媽媽可以選擇散步，或者是做一些低強度的營養操，比如說廣播操。散步這項運動看似簡單，但准媽媽如果能堅持下來，其實對心臟以及血管功能的提升非常有好處。廣播體操也不是劇烈的運動很適合孕婦，但是孕早期像彎腰和跳躍這樣的動作要避免嘗試。
2、孕中期運動：這時候胎兒在子宮里已經相對穩定了，准媽媽可以做一些輕型運動，比如說游泳和孕婦健身操。這其中游泳最適合這一時期准媽媽的運動，它可以使准媽媽的大肌肉群得到鍛煉，同時加強心血管的功能，准媽媽在水中自由游動，還可以消除體型日益增寬所帶來的困擾。
3、孕晚期運動：孕晚期運動講究的是慢，這一時期可以做一些舒展運動，臀部運動，這類運動可以幫助准媽媽為分娩打好基礎。舒展運動准媽媽隨時隨地都可以做，而臀部運動其實運動時間和空間也不受限制，在家裡站著的時候，扭扭腰，扭扭屁股，或者是坐下扭動腰部都可以達到鍛煉的目的。