1. 有人說運動可以緩解痛經，這句話可不可信
月經對很多女性來說都是一個比較麻煩的時期，大部分人都認為處於經期的女性是不能運動的。但事實上，如果女性在月經期間能夠適當鍛煉，可以在一定程度上平衡身體的神經系統，加快血液循環，甚至可以有效緩解痛經。女性經期鍛煉真的好嗎？
女性經期絕對禁止發生性行為，否則容易引起子宮內膜異位症和女性生殖道感染，導致盆腔炎。其次，經期要注意保暖，防止身體受涼受涼，不要吃冷的食物，以免宮寒。另外要注意清潔外陰，保持外陰清潔衛生，勤換內衣和衛生巾。經期過後，可以適當補充一些補血養血的食物，以改善生理期的失血情況。月經不調、不孕不育、婦科良性疾病、婦科內分泌疾病、盆底功能障礙性疾病。如多囊卵巢綜合征等內分泌疾病，子宮肌瘤等婦科良性疾病，漏尿、子宮脫垂等盆底疾病。
2. 痛經跟運動有關嗎
痛經一般來說宮寒女性出現的概率比較大，但現在很多因素都會使得女性出現痛經。痛經分為原發性和繼發性，原發性的痛經調理起來比較困難，效果也差。而繼發性的痛經則有很多方式可以調理，效果也很不錯。那麼，痛經跟運動有關嗎?
痛經跟運動有關嗎
不少女性朋友在月經期間會受痛經困擾、苦不堪言，想要了解有什麼方法能夠減輕痛經。如果你日常時間比較多，可以嘗試堅持做運動，適量的運動真的有減少痛經情況出現、緩解痛經症狀的功效哦。
另外女性如果有痛經的情況，這時女性在運動時注意事項如下：
1、有痛經的女性這個時候應該減少運動量，如果有痛經的女性堅持要參加一些運動，這時的女人可以選者慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃、等運動運動。在運動時一定要注意縮短運動的時間，一定要放慢速度，然後還有減少運動量，這樣可以起到放鬆肌肉的效橡閉蔽果。
2、態櫻有痛經的女性這個時候應該避免參加劇烈運動，月經期間的女人，尤其是有痛經的女人不可參加跳高、跳遠、投手留彈、百米賽跑和踢足球等運動，這些運動會加重女人痛經的情況。
3、有痛經的女性這個時候不能參加各種水中運動。不要參加跳水、游泳和水球等運動;也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳，以免造成感染和月經失調。
4、有痛經的女人也不可做俯卧撐、啞鈴等運動，這些運動方式只會增加女人腹壓的力量，也容易出現經期流血過多或子宮位置改變的情況。
5、有痛經的女人不可騎馬，因為女人在騎馬的同時，會加大腹部的壓力，馬在崩跑的過程中也比較容易造成月經量多的情況，甚至還會加重痛經的情況。
月經量多有血塊是怎麼回事還痛經
出現這樣的情況跟血瘀有很大的關系，往往是氣滯血瘀原因導致的，患者除了這些問題以外，還會有皮膚乾燥、粗糙、沒有光澤以及痤瘡等等問題，有的還可能會因為色素沉著而導致容顏的美觀度因此受到影響，所以，這樣的情況及時想辦法梁州調理非常重要。
月經量多有血塊怎麼辦
1、根據患者的情況可以選擇一些重要來幫助調整，選擇的中葯必須要起到活血化瘀效果的葯物，除此以外，還需要能夠理氣和通絡，這樣才能確保讓相關的問題解決，但是，這些葯物不能自己亂用，必須要醫生指導。
2、除了葯物以外，日常要做好保暖，避免在月經時候有著涼情況出現，也不能夠吃生冷的食物，不能夠過於勞累，還得要有比較愉悅的心情，這樣多方面調理才能更好保證讓患者的月經異常能夠慢慢恢復。
3. 經期痛經可以運動緩解嗎
參加適當的體育活動，還能改善盆腔的血液循環，促使經血排出通暢，對月經不調和痛經的人來說，會起到緩解症狀和治療作用。 經期運動要注意以下幾點： 1.控制運動量，不進行高強度、大運動量的運動，如跑步、跳躍。不宜下水游泳。 2.避免參加會引起腹內壓增加和使腹部震動劇烈的運動，如俯卧撐、仰卧起坐、跳高、跳遠、投籃等。 3.運動後應注意保暖，避免運動後大量出汗而受風。 4.如果在運動過程中感到頭暈、惡心、心慌，則應立即停止運動，不要勉為其難。 5.痛經、月經過多或月經失調者，應在專業的健身教練指導下進行月經期運動鍛煉。
4. 痛經應該多做什麼運動
痛經可以說是很多女性的陰影，每次月經來襲就如臨大題，那種疼痛感被讓人恐懼，給正常的生活都會造成影響。其實痛經時可以適當的做一些運動，能有助於緩解痛經的現象，本文就總結下痛經時可以做的一些運動，一起來看看。
痛經能做什麼運動
1、瑜伽：瑜伽是一種修身養性的運動，對於緩解痛經有很好的幫助，而且在痛經時可以通過一些簡單的瑜伽動作來緩解痛經。例如常見的彎膝跪下，坐在腳跟上，將前額貼在地面上，雙臂靠著身體兩側伸直，這個動作能更好的緩解痛經。
2、小步快走：很多人認為痛經時不宜運動，其實小步快走能更好的緩解痛經，且可以在日常的生活中或者每次來月經之前堅持小步快走的有氧運動，能很好的緩解痛經症狀，這個動作可以維持在30-40分鍾左右。
3、無極式站樁：這個動作就是用於呼吸內功，可以嘗試做順腹式呼吸，這樣能有效的增強括約肌的力量，讓其進行收縮和舒張，且能增加韌勁，緩解原發性的痛經，有很好的幫助。
緩解痛經的方法
1、痛經除了可以在經期採用運動來緩解外，也可以在日常生活中或者生理期到來之前進行一些有氧運動，有助於緩解情緒、促進血液循環。建議痛經的女性每天可小步快走半個小時左右，這樣能在增加身體抵抗力的同時，還能放鬆心情，緩解心理壓力。
2、痛經除了可以運動緩解外，也可以用熱水袋敷在腹部，多喝一些紅糖薑茶，在生理期來臨的前一周用艾葉泡腳，這樣堅持每天泡腳能暖身體，也有助於緩解痛經。
3、痛經時應減少一些鍛煉的時間，放鬆速度，從而達到放鬆肌肉的左右。
以上就是本文總結的幾個關於緩解痛經的運動，有痛經現象的女性可以嘗試下，此外在痛經發作的時候也可以嘗試緩慢的爬行，伴有均勻的呼吸後也能很好的緩解子宮收縮時的疼痛感，有助於緩解痛經的現象。
5. 月經不調可以運動嗎 5種運動緩解痛經比吃葯還有效
【導讀】：月經不調是可以運動的，經期適量運動可以促進血液循環，加速月經排出，緩解痛經的症狀。下面一起來看看月經不調適合什麼運動？
月經不調可以運動嗎
月經不調是可以運動的，經期適量運動可以促進血液循環，加速月經排出，緩解痛經的症狀。
1、經期來的話就會使用棉條來配合運動，當然也是一些較為輕松的運動，像慢跑、瑜伽、打乒乓球、游泳等，這樣一來比較沒有後顧之憂。適量的運動可以改善月經失調，但不正確的運動則會造成甚至加重月經失調！
2、只要依照個人的體能狀況，再配合減時、減量、溫和的原則，女性在生理期間一樣能夠運動，而且適度的運動因為能夠促進血液循環、新陳代謝，所以還有助於縮短經期時間，加速月經排出，從原本的七、八天，縮短至四到五天，並減少腹部疼痛、腰酸、血液循環不良等症狀。
3、女性經期的運動要注意控制運動量，月經期並不是絕對禁止運動，但是高強度、大運動量的運動（如變速長跑、負重跳躍、斜坡卷腹等），還是應該在月經初期盡可能避免或減少，以免加重痛經或增加出血量，同時也能避免經血倒流引起的一些感染甚至炎症。
月經不調適合什麼運動
1、交誼舞
交誼舞是一種很好的有氧運動，能夠對呼吸循環水平的提高有很好的幫助，而且舞蹈也能夠給人們帶來身心愉悅的感覺，這對於氣血的通調功不可沒呢，因為心理作用有時候很有效。
2、初級形體操
一般的初級形體操就是學習如何用呼吸法排解壓力，釋放體內的負能量，能促進血液的循環，通暢經絡，對調理月經的不適有很大的功效。
3、太極
太極被譽為中華民族武術的精髓不是沒有道理的，簡單的太極動作看似簡單，但一招一式都 *** 到人體各部位的經穴，對月經不調有幫助。
4、慢跑
慢跑屬於有氧運動，可以改善呼吸，順暢氣血，對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用，減低經期時子宮的壓迫感與疼痛感。
5、冥想型瑜伽
較為輕柔、放鬆的冥想型瑜伽，有利於幫助身體血液順利流通，緩解壓力，調理氣血。
6. 平常多鍛煉可以緩解痛經嗎
痛經與平時的飲食習慣、生活作息以及周圍環境等都有關，如果你本身體質比較寒，在月經來臨前還依然大吃生冷食物的話，是很有可能出現痛經的，可能還會伴隨著腸胃不適、腰酸背痛的情況，那平常多鍛煉可以緩解痛經嗎?
平常多鍛煉可以緩解痛經嗎
平時如果注意多進行適當的運動，是可以緩解痛經的，比如一些輕微的運動，像瑜伽，散步，太極等，這樣能夠促進盆腔血液循環，促進經血排出通暢，在一定程度上能緩解痛經的症狀。
建議經期不要進行強度過大的運動，比如跳繩、快跑、健身操等，也不要經期進行游泳，這些活動不但不會減輕痛經的症狀，反而會加重痛經的症狀。
痛經的確可以通過多運動來緩解，在平時生活中和生理期到來之前多進行有氧運動，可以有助於舒緩情緒，促進血液循環，這樣在生理期來臨時，便能在一定程度上緩解痛經。建議痛經的女性堅持每天進行小步快走30-40分鍾，不僅能增強身體的抵抗力，還能放鬆心情，減少對痛經的恐懼心理，同時也能在心理上緩解痛經。
另外，除了運動能緩解痛經之外，以下方法也可以有助於緩解痛經：用熱水袋敷腹部，多喝紅薑糖熱水，在生理期到來前的一個周用艾葉泡腳，堅持每天泡半小時直到身體出汗，也可以緩解痛經。
希望以上方法可以給廣大痛經的女性一點幫助，能減輕痛經帶來的痛苦。
姨媽血是黑色怎麼回事
1、如果出現了月經不正常，出現黑血的情況，可能和女性婦科炎症有一定的關系，當有婦科炎症的時候月經量會有變黑，而且顏色也會有一定的變黑。還可能和外界環境以及生活習性有關，會容易出現精良減少，血量黑色等問題，出現腹痛的症狀。
2、有些女性出現了月經血黑色的現象，坑你和體質過熱有關，如果是女性體熱的話，會有暗紅色血液流出，而且也會出現腹痛症狀。也有可能和體寒有關，宮寒的話會容易出現腹痛，經量減少四肢發冷等症狀。
月經血黑色怎麼辦
1、女性出現月經黑血的情況，要注意陰道的衛生情況，勤換內褲，保持陰道的乾燥衛生，內褲要在陽光下曬一曬，起到消毒的作用。
2、保持良好的情緒很重要，如果女性經期情緒波動比較大的話，會出現抑鬱，情緒不穩定，容易刀子和月經量大，而且成黑色的狀態。
7. 做什麼動作可以緩解痛經
女性來月經的時候不可以做非常劇烈的運動，但是也不能什麼都做，一直躺著或者坐著，因為一直躺著或坐著也會導致血液不流通從而引起痛經。來月經的時候做一些動作和幅度都比較小的動作是能緩解痛經的。做什麼動作可以緩解痛經呢？一起來來了解一下。
做什麼動作可以緩解痛經
第一招：拉伸腹部。側坐，右膝彎曲，腳後跟靠近會陰處，同時左腿向後伸直，雙手徑直向上伸，胸部向前挺，同時頭部向後仰，感覺到左下腹有拉伸感就對了，保持這個姿勢十秒鍾，然後同樣的動作換腿，重復上述動作。痛經在廣大的女性當中是非常常見的情況，每個人痛經的程度不一樣，有些人很輕，能夠忍受，但有些人痛經的程度太大，讓人無法忍受。如果特別嚴重，有可能會產生暈厥，會使人的健康受到威脅。
第二招：拉伸腹背部，雙膝跪地，綳直大腿，上身綳直，右手向後伸，放在右腳踝上或者右腳後方的點子上，左手水平伸展，保持這個動作，並盡量把自己身體的重心移至膝蓋，頭向後仰，保持這個姿勢十秒鍾，換左手向後伸，重復上述動作。
第三招：拉伸下背部，雙膝跪地，撫摸緊貼大腿，臀部緊貼後腳跟，手臂放鬆，盡量向前伸展，額頭貼到床面或瑜伽墊上，保持這個姿勢十秒鍾，直立起上身稍作休息，重復上述動作。第四招：拉伸腹外斜肌，躺平，雙肩緊貼地面，雙膝並攏並向右偏向床面或瑜伽墊，頭部轉向膝蓋的對側，保持這個姿勢十秒鍾，利用腰腹的力量扭轉下半身方向，重復上述動作。
月經期間痛經葯注意的飲食
月經雖然是女性的正常生理反應，但是在月經期間沒有注意飲食的選擇，就有可能會導致女性出現更多不適症狀，會影響到女性朋友的正常生活。具體飲食選擇有哪些呢？
1、女性在月經期間身體的抵抗力都會有所降低，所以女性朋友在月經期間可以加強營養，而且要飲食均衡，可以多吃含有蛋白質的食物，而且還需要補充含有維生素以及鐵質食物，例如胡蘿卜，瘦肉，雞蛋，魚類，還有新鮮的蔬菜和溫性的水果等。
2、在月經期間，女性的飲食應該是吳雪為主，不能吃刺激性，辛辣的，生冷的食物，還有一些過於油膩的，例如油炸食品也不能多吃。
3，患者如果有痛經的症狀，可以多喝一些熱水，特別是喝紅糖姜水或者是益母紅糖水，可以很好的緩解痛經的症狀，同時也可以用熱水袋或是炒粗鹽來熱敷小腹。
4，在月經期間，一定要注意經期的衛生，每天都要清洗外陰，但是不能用肥皂水，因為這些肥皂水會使局部的抵抗力降低，所以不能使用肥皂水或者是外用洗液。
月經是女性的正常生理反應，因此女性要用正確的心態來對待月經，這樣才不會出現月經期間的不適症狀，但如果在月經期間出現異常現象時，還需要及時的到醫院進行檢查。