⑴ 飯後多久可以運動
飯後百步走,活到九十九,這是許多中國人信奉的養生之道。然而信奉的人多,並不表明它就是正確的。那麼,飯後多久可以運動呢?
一般情況下,比較肥胖的人在飯後可以適當運動,這樣有利於能量的消耗,避免體內脂肪物質堆積而導致人們出現肥胖的情況。對於不常運動的人來說,建議在飯後1-2小時後再進行運動。若經常運動的話,飯後休息0.5-1小時左右即可運動,但劇烈運動除外。
部分人飯後馬上運動,此時肚子飽脹狀態,食物在緊張消化中,如果馬上健身,此時腸胃道負擔加重,還可能因為食物進入闌尾管腔導致闌尾管腔梗阻,出現闌尾炎這種情況。因此想要在飯後運動的人,需要隔一段時間,最好等待一個小時之後再運動。
飯後人體的胃部和肝臟血液循環非常旺盛,如果立馬做運動的話,胃裡有大量的食物沒有消化,它們會隨著運動而在胃裡面顛簸,不停牽拉固定胃的韌帶,容易導致韌帶鬆弛後胃下垂。而且,飯後立馬運動會分散血液和神經的興奮點,這樣就會大大降低胃部蠕動,食物很難及時被消化吸收,從而引起消化不良。
尤其是飯後立馬做劇烈運動的傷害更是巨大,這時全身肌肉的血液增加,胃及內臟的血液就會相對地減少,這些會大大降低人體的新陳代謝,從而引發消化不良等慢性胃病。
我們要注意的是,飯也不要吃得太飽,6分飽就可以了,因為吃太飽去跑步也會讓身體感到不舒服,就算你休息了兩小時也可以出現反胃的問題,畢竟吃太多要消化完是需要很長時間的。
飯後做不同強度運動也應掌握好時機,舒緩不累人的運動有太極拳、散步等,其實在飯後半小時到一小時就可以做。中等強度的運動如慢跑、騎車、游泳等,建議在飯後1~2個小時可以開始。而劇烈的運動像快跑、打籃球、踢足球等,建議在飯後2~3個小時進行。
⑵ 飯後多久差能運動
飯後多久可以運動
吃完飯很多人為了減肥等都會選擇運動，那麼，你知道飯後多久可以運動嗎?
按運動強度來說，散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動，飯後半小時至一個小時可以進行。慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動，可在飯後一個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。
按用餐量來說，如果運動前的用餐量較大，並且吃的是以蛋白質和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，最好在飯後兩個小時以上再運動。如果用餐量較少，並且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運動之間的間隔時間可以根據運動強度相對縮短。
為什麼飯後不能立即運動
吃完飯後是不可以立即運動的，比如跑步等劇烈的運動，因為這會引起消化不良等，那麼，飯後為什麼不能立即運動呢?
飯後跑步或者運動是不可取的。因為吃飯後消化器官需要大量的血液供應，進行緊張的工作。若在這時跑步或運動，勢必使骨骼肌搶走許多血液，結果造成消化道缺血， 不但胃腸的蠕動減弱，而且消化液的分泌也會顯著減少，這將引起消化不良。
飯後跑步或運動，有時還會引起腹痛，這是為什麼呢?原因可以是以下幾點：
1、飯後胃裡裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉，引起腹痛 。
2、運動時血液的分配從消化道轉移到骨骼肌，促使消化道缺血而導致胃腸道平滑肌痙 攣，因而發生腹痛。
3、運動時全身需氧量增加，平時缺乏鍛煉的人肺活量小，這時努力喘氣容易出現呼吸淺而快。這使得胸腔負壓減小，造成肝臟血液迴流受阻，則導致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛，表現為右上腹疼痛。
4、其它胃腸道疾病，包括闌尾炎恰好在飯後運動時發作。
前三種情況在運動停下來以後，腹痛很快就會緩解。第四種情況是器質性疾病，疼痛 較前三種歷時長，而且多數會逐漸加重，對於這種腹痛，應該及時去醫院診治。
飯後怎麼運動
吃完後因為不能影響人體正常的消化功能，所以怎麼運動才能有良好的保健效果呢?
一、首先，飯後半個小時
在這半個校內，以休息為主，靜坐，家人朋友一起飯後的聊天，多聊些茶餘飯後的開心的話題，這是最合適的。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。
也有人說「飯後走一走，活到九十九」的俗語，很多人提倡飯後立即散步，促進消化和減肥。
對於身體素質好的人，飯後輕微的散步也不錯，但是對於很多體質差或是有腸胃疾病的人就要千萬注意了，飯後就一定要休息好，方可適量運動，即使是散步。
二、其次，飯後1到1.5個小時
這個時候，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運動是沒有關系的，譬如說快走、慢跑之類的運動都可以慢慢開展了，但是，切記劇烈運動還是要節制的。
特別是當你進食了很多難以消化的高蛋白與脂肪的食物的話，筆者建議您這頓飯後就不要劇烈運動了，如果您打算運動鍛煉身體的話，盡量吃一些容易消化的食物比較好。減少腸胃的負擔。
三、接下來，飯後兩個小時
這個時候，基本上你就可以開始各種體育運動都沒多大關系了，如果你再不運動，離下餐吃飯的時間就不遠了，那你就沒有運動的時間了。
這個時候，消化基本進入尾聲，身體進入穩定平衡的階段，也是精力最充沛的時間段，強度大點的跑步，打球都是最佳的時期了。溫馨提醒一下，運動記得要多補充水分哦。
四、最後，我們簡單總結一下
其實飯後休息多久才可以運動，主要是看個人的體質，當時飲食的量和質以及之後運動的項目的運動量與運動強度而定的，日常生活中，自行養成好習慣，量力而行。
一般情況下，身體健康且經常運動的人，休息一個小時就可以了;至於那些體質差身體處於亞健康的人，就建議多休息會。運動本來是很好的事情，不要反而誤了身體，就得不償失了。
總結：通過以上的閱讀，相信大家對飯後多久可以運動詳細的了解了一些，吃完飯後是不能馬上運動的，尤其是一些劇烈的運動，因為這會影響到正常的胃部消化功能，另外，飯後怎麼運動好大家不妨試試小編推薦這些方法。
⑶ 吃過飯以後，多久能夠健身運動
引言：很多人都會選擇在吃完飯之後散散步或者進行一些身體鍛煉，健身運動。這也就成了現在人們的一種養生方式，認為吃完飯之後消化，消化就會身體更健康。那麼吃過飯之後多久才可以進行健身運動呢，今天小編就來給大家分析一下。
而且運動過之後一定要及時的補充蛋白質，因為在吃過飯之後進行運動飯里邊含有的脂肪和營養物質就會被消化掉。運動過後一定不要喝甜的飲料，這樣的話想要減肥的朋友們就會阻礙到減肥。如果口渴的話，盡量多喝一些白開水或者吃一些水果。如果在運動的過程中感覺到身體不舒服的話，一定要停下來。很有可能就是距離吃飯的時間太近，食物還沒有消化，引起的不舒服。
⑷ 請權威回答吃完飯後多長時間可鍛煉
最佳的運動時間分別是飯後3小時、飯後2小時和飯後1小時。根據這一結論，可以得出，最佳的減肥運動時間是在飯後3小時，即早餐後3小時至午餐前，午餐後3小時至晚餐前和晚餐後3小時至臨睡前。
腸胃刺激導致不良反應：剛吃完飯，腸胃中的食物會隨著運動上下左右的震動，這樣對腸胃會造成機械性刺激，導致胃痙攣，引發嘔吐等不良反應，所以說飯後不能立卻運動就是這個原因。
(4)吃完面之後多久可以運動擴展閱讀：
輕度運動則在飯後半小時進行最合理，例如走路、廣場舞等。
中度運動應該安排在飯後一小時進行、例如慢跑、減肥操等。
高強度運動可在正餐後兩小時進行，例如籃球賽、足球賽等。
如果想減肥，最好選在晚上鍛煉。晚上是脂肪合成的關鍵時段，此時葡萄糖和氨基酸等容易在體內轉換成脂肪蓄積。晚餐後運動30分鍾到1個小時，一周堅持三四次，是比較好的選擇。晚上運動能幫助食物更快地消化，不會使脂肪囤積在體內。但是，無論強度大或小的運動，都會使神經系統處於興奮狀態，所以，運動後過1小時再睡覺。
⑸ 吃完飯多長時間才能運動
飯後半小時就可以運動。
按運動強度來說，散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動，飯後半小時至一個小時可以進行。慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動，可在飯後一個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。
按用餐量來說，如果運動前的用餐量較大，並且吃的是以蛋白質和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，最好在飯後兩個小時以上再運動。如果用餐量較少，並且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運動之間的間隔時間可以根據運動強度相對縮短。
(5)吃完面之後多久可以運動擴展閱讀：
飯後運動注意事項：
一、循序漸進
在進行運動健身時，要遵循由低強度運動量逐漸增大到高強度運動量的原則，因為人的體力、耐久力、靈巧度等都是逐步提高的。人體的內臟器官、功能活動也需要一個適應過程，不能急於求成，應以不產生疲勞為度。
二、動靜適度
無論何種運動，都應使全身各部肌肉、骨關節等得到鍛煉，但過度的運動，對健康反而不利，容易引起疲勞，甚至造成內臟或軀體的傷害。所以，在運動時應注意適當休息。
所謂動靜適度，應以「輕、柔、穩」為原則，在運動鍛煉初期，寧少勿多，寧慢勿快，逐步遞增，同時避免快速、旋轉或低頭的動作，或者有可能跌倒的動作。