『壹』 如果睡眠不足能運動嗎
可以是可以!但相信我，絕對沒有比有睡眠好！再說沒睡眠也運動不了！因為沒有精神。
『貳』 睡眠不足可以跑步么
跑步可以促進睡眠，但是要掌握跑量的，否則反而影響睡覺了
『叄』 失眠的人晚上能跑步嗎
我不是醫生哈，就只能綜合周圍人的例子給點小建議，不一定適合，僅作參考：
對於年輕人，運動，甚至劇烈運動會有助於睡眠。勞累了一天，更容易嗜睡。跑步是一種方法，騎行、球類運動、游泳等等，都可以。晚飯後一小時，運動兩小時甚至更長時間，在身體能承受的范圍內，讓自己感到比較累就行了。但運動應該在睡前半小時或者一小時結束。運動後休息一下，洗個熱水澡，並營造一個安靜黑暗的環境，舒舒服服躺到床上，不要去想煩心事。如果嚴重失眠半夜睡不著，跑步這些就不怎麼適用了。可以在家裡做做俯卧撐什麼的，或者找點傷腦筋的知識點比較難的技術書籍來啃，也會讓大腦感覺比較累，更容易入睡。
『肆』 晚上只睡了兩三個小時，白天還可以做力量訓練等劇烈運動嗎
建議不要做，熬夜是最忌諱的，
『伍』 睡眠不足的狀態下，進行運動有什麼影響呢
睡眠不足的狀態下，進行運動有什麼影響呢？
睡眠不足會影響到身體的肌肉發育，這個時候運動可能會帶來副作用。同時睡眠不足運動過量也可引發偏頭痛。
可以做一些低抗壓強度運動，如快步走、跑步、慢速度民族舞蹈、低中抗壓強度騎單車這些，維持心跳在（220-年紀）*60%-70%就可以，即略微流汗、心臟跳動偏快但基本上能保證一切正常講話的情況，沒必要一定要求自身要堅持不懈30分鍾或是40分鍾，大家身體三大系統軟體耗費是與此同時逐漸的，差別僅僅取決於佔比罷了，只需運動逐漸，就會燃燒脂肪。
『陸』 晚上如果沒睡好，會影響第二天下午健身嗎
晚上睡不好是對第二天健身有影響的。肌肉可能會恢復不過來，在健身過程中就能感覺出來，乏力，建議當天較少運動量，並在晚上好好休息，切忌強練，盲目的追求運動量，反而會傷到身體。
睡眠不足影響肌纖維被修復的速度
肌肉的肥大的原理：由於訓練時肌纖維受損，粘連在周圍的負責修補的肌肉衛星細胞會對肌細胞進行修補，同時修復的部分會比以前更加強壯。
訓練的時候肌纖維在受損，修復肌纖維的工作就在休息時進行。在我們休息時，免疫系統會在這個時候修復在白天受損的身體。如果你的睡眠時間不夠，身體修復的就不夠，同時肌肉恢復也不夠。要麼影響你下次訓練的水平，要麼延遲你到下次訓練的時間。
睡眠不足會促進身體分泌更多的皮質醇
簡單解釋下皮質醇：
這是最壞的激素，沒有之一。皮質醇會導致延緩肌肉塑造。同時還能破壞身體組織。如此一來，皮質醇的高釋放量會延長你最佳到恢復狀態的時間。
睡眠不足會抑制甲狀腺激素分泌。
甲狀腺激素進新陳代謝（這就是為什麼甲亢病人巨瘦的原因），提高神經系統興奮。
聽說有些減肥葯里還含有這個。所以想要減肥的話，請保證睡眠時間和質量~
『柒』 失眠可以跑半馬嗎
別說半馬，就是全馬都可以。跑步有利於睡眠，但是失眠和能否跑步沒任何關系。
如果說失眠後身體極度不適，已經難以支撐，那麼適不適合劇烈運動的，所以在身體沒問題的情況下，跑步是可以的。