❶ 膝蓋疼痛，是應該保養還是應該鍛煉
如果是急性疼痛，程度明顯，逗或伴有局部腫脹，肯定是要休息，必要時制動處理。如果是慢性疼痛，我們還是要鼓勵鍛煉的，真正的保養一是保暖避免受涼，二是鍛煉。
三、飲食營養
均衡飲食 ， 補充骨頭、山隱伍肌肉所需的營養素 ， 例如雞蛋、鈣質食物、膠原蛋白、多酚類、Omega-3脂肪酸、維生素B、C、K、D、胡蘿卜素等 。
❶ 膝蓋疼痛，是應該保養還是應該鍛煉
如果是急性疼痛，程度明顯，逗或伴有局部腫脹，肯定是要休息，必要時制動處理。如果是慢性疼痛，我們還是要鼓勵鍛煉的，真正的保養一是保暖避免受涼，二是鍛煉。
三、飲食營養
均衡飲食 ， 補充骨頭、山隱伍肌肉所需的營養素 ， 例如雞蛋、鈣質食物、膠原蛋白、多酚類、Omega-3脂肪酸、維生素B、C、K、D、胡蘿卜素等 。