『壹』 韌帶拉傷後可以運動么
你好，你這不算是太嚴重的問題，如果韌帶傷了你走路都會疼的受不了。 這樣你還能跑兩個四百米，說明沒有大問題，日常注意別突然做負重運動，打球彈跳都不影響
『貳』 肌肉拉傷好以後還能不能體能訓練
首先我想讓你先了解一下肌肉拉傷的嚴重程度，一般我們把肌肉拉傷程度分為三級：
一級（輕度）：有完整的主動和被動活動范圍。疼痛和壓痛往往在拉傷後一天出現。
二級（中度）：肌纖維部分撕裂，伴有顯著的疼痛和腫脹。
三級（重度）：肌肉完全撕裂，存在嚴重腫脹和疼痛以及完全喪失功能。
圖片來源：https://images.app.goo.gl/R5jnXEiwgF9AdUWB9
現在不知道你拉傷的具體情況，但是建議你仰卧起坐和俯卧撐的運動先停止，以防造成二次損傷。剛拉傷的1—3天是處於急性期。我們一般會採用PEACE（和平）原則。
P—保護：停止或限制運動1-3天，以減少出血，防止受傷肌纖維的腫脹，並減少受傷加重的風險。盡量減少休息時間，長時間的休息會使組織力量和性能下降。依靠疼痛信號來移除保護「設施」並逐步恢復運動
E—抬高：將患肢抬高到高於心臟的位置，以促進組織液從組織中流出
A—避免使用抗炎葯物：抗炎葯物可能對組織的長期癒合有害。不同階段的炎症有助於軟組織更好的再生。不推薦使用葯理學方法抑制此過程，因為這可能損害組織癒合，特別是使用較高劑量時
C—加壓：使用膠帶或綳帶產生的外部機械性壓力有助於限制關節內水腫和組織出血
E—教育：患者應積極康復
在急性期過後，使用LOVE（愛）原則進行處理
L—負荷：積極的運動和鍛煉有益於大多數肌肉骨骼疾病患者。在症狀允許的情況下盡快地恢復正常活動。逐漸增加負荷（不產生疼痛情況下）來促進肌肉、肌腱和韌帶的修復、重塑以及組織耐受能力的建立
O—樂觀：大腦在康復干預中起著關鍵作用。災難性事故、抑鬱和恐懼等心理因素可能會延長恢復時間，從實際出發的同時，應鼓勵患者保持樂觀，進而提高最佳恢復的可能性
V—血管形成：身體活動是肌肉骨骼損傷管理的基石。無痛的有氧運動應在受傷幾天後就開始，以提高動力，增加受傷結構處的血流量
E—活動：活動有助於損傷後早期運動能力、力量和本體感覺的恢復。應避免疼痛，以確保在恢復的亞急性期中得到最佳修復。
圖片來源：https://images.app.goo.gl/Bf5Noh9eAqHfCRsJA
與此同時可以進行一些輕微的等長抗阻運動，以保持肢體正常的活動度，之後可以進行一些主動的關節活動度訓練，這時候可以加上一些閉鏈形式的運動，同時再進行肌肉力量訓練，到後期，就可以加大強度，做一些有針對性的離心，超等長收縮運動。
在肌肉拉傷後的康復，不建議完全靜養，但也絕對不能過度活動，你做的康復訓練應該是以無痛為原則來進行的。
而且根據你所說的情況，你的腳踝撕脫性骨折三個月沒有進行運動，你可以先做一些關於腳踝的力量訓練及穩定性練習。
『叄』 肌肉拉傷後能不能運動
肌肉拉伸後，不能運動，因為拉伸後肌肉纖維有局部撕裂，等二三周後 可以毀伏做一些小強度運動，切記勿大強度運動。
肌肉拉傷是運動中最為常見的一種肌肉損傷，受傷後通常會感覺到肌肉痙攣或者酸痛，那麼常見的肌肉拉傷是由什麼原因所致呢？
1 熱身不足
在進行劇烈運動前准備活動不充分，在肌肉的生理機能尚未能達到劇烈活動所需要的狀態下就倉促的進行劇烈運動，由於肌肉功能處於低水平狀態，不能滿足劇烈運動需求，超過正常負荷而引起肌肉拉傷。
2 身體素質較弱
體質較弱，肌肉的彈性。伸展性力量較差，在疲勞或者負荷過重的情況下就會非常容易出現肌肉拉傷。
3 發力姿勢錯誤
由於在發力過程中沒有掌握正確的運動要領，發力姿勢不正確，身體動作不協調，在用力過猛的情況下，超過了正常肌肉活動的范圍，進而導致肌肉出血拉傷。
4 環境因素
很多時候出現肌肉拉傷還和當時所處的環境條件有著密切關系，如氣溫過低，空氣濕度過高，運動場地過硬等因素，都可能引起肌肉拉傷。
5 肌肉拉傷的根本原因
主動拉傷
肌肉主動拉傷是指肌肉在進行主動乏力，出現的猛烈收縮時，使用的爆發力量超過了肌肉本身所能承擔的能力而導致肌肉拉傷。另外，當肌肉受到猛烈的碰撞是，殲物肌肉反射性的進行保護性的收縮也比較容易發生拉傷。
被動拉傷
被動拉傷主要由於在用力過程中肌肉用力牽伸時超過了肌肉本身應有的伸展程度，從而引起的肌肉拉傷。
6 肌肉拉傷了還能運動嗎
肌肉拉傷之後不能再進行運動。肌肉拉傷之後如果再進行運動，讓已經受傷的肌肉組織再次處於緊張、疲勞的狀態，很容易加重肌肉拉傷，而且隨之帶來的疼痛感等不適會更加的強烈，還不利於損傷的肌肉恢復。
7 肌肉拉傷後多久運動
輕度肌肉拉傷的話，休息2~3天即可進行輕度的運動，重度肌肉拉傷的話，可能需要1~2周以後才能進行輕度的運動。如果是需要消除肌肉拉傷的不適進行正常的運動的話，輕度拉傷也需要10天左右，重度拉傷可能需要1個月以上的時間。
8 肌肉拉傷之後怎麼進行運動
肌肉拉傷之後進行運動也是有講究的，為了讓拉傷的肌肉能夠更好的恢復，一般剛剛發生拉傷的3天時間是不建議進行運動的，這個時候要讓肌肉充分的休息。然後在肌肉恢復期的3天之後，首先應該是進行簡單的淺拉伸運動，稍微拉伸一下拉傷的肌肉，每次拉伸時間不要超過10秒鍾，每天可以多次。一般想要正常強度的運動需要等等15~30天以後進行，以肌肉完全恢復，沒有不適感為宜。
9 運動時肌肉拉傷後怎麼處理
運動的時候如果是出現肌肉拉傷的話，正確處理能夠減輕肌肉拉傷帶來的不適感。
①.運動拉傷發生的時候應該立刻停止運動，原地進行休息。
②.運動後肌肉拉傷應該立即使用冷水沖洗拉傷部位或者是使用冰袋進行局部的冷敷，緩解疼痛感，減少損傷部位擴散。
③.輕度的肌肉拉傷一般可以在2天以後通過對拉傷部位進行按摩、熱敷等方式促進血液循環來加速恢復。
④.重度的肌肉拉傷應該在局部對拉傷部位進行加壓包紮之後及時就醫進行處理，如果有肌肉、肌腱完全斷裂者還可能需要接受手術治療。
肌肉拉傷是絕對不能馬上運動的。一般在運動前要做足充分的熱身運動，運動結束後，還要進行拉伸。
這個問題，問的就非常好，肌肉拉傷後能不能去運動，一般來說是不能的，當然如果你可以忍住拉上肌肉那種疼，也是可以的
當然不能運動，起碼好起來才可以，而且下次運動要先熱身，把肌肉先熱起來
肌肉拉傷以後千萬不要再繼續運動，要盡快到正規醫院進行身體檢查，並且遵循醫生的話，避免繼續運動造成後期更大的困擾。一般來說前期身體拉傷並無大礙，只是很多時間大家覺得沒什麼大事就掉以輕心了。
肌肉拉傷等於「肌肉生了急病」。人生病時需要休息，尤其是得了急病時更需要休息。休息是為了早點好。所以肌肉拉傷之後是不建議進行運動的。 肌肉拉傷之後，一般建議休氏余液息兩三周左右的時間。如果在損傷之後進行運動，會加重損傷，不容易恢復。 肌肉拉傷之後， 可以在受傷的48小時之內冷敷處理，冷敷有助於減輕腫脹疼痛。 在48小時之後可以熱敷處理， 熱敷有助於促進血液循環，促進拉傷的恢復。 同時還可以配合一些消炎止疼的葯物和活血化瘀的中葯等促進損傷恢復。 一般輕度的拉傷之後，經過休息，配合葯物治療和其他的輔助治療，在兩三周左右的時間就可以有效的恢復。
肌肉拉傷後應立刻停止運動，局部冰敷，修養一陣，大約三周左右應該出發不多了，然後恢復鍛煉，提前熱身不要過力。
如果出現了肌肉拉傷的情況，在拉傷以後是不能夠運動的，以免運動以後導致損傷的肌肉部位受力，就會導致損傷加重，從而引起局部腫脹，疼痛的加重，就會影響肌肉拉傷的恢復。
所以在出現肌肉拉傷以後，一定要避免拉傷肌肉部位受力的活動，並且要多注意保暖，避免受涼。並且在肌肉拉傷以後，最好應用支具，或者是石膏來固定損傷的部位，從而給損傷的組織恢復創造條件。
在肌肉拉傷以後24小時內，可以行冷敷的
肌肉拉傷，是指人體肌腱突然受到猛烈牽拉時所引起的損傷。
我喜歡看足球比賽。常見球員在比賽時有人出現肌肉拉傷的情況。一旦遇到這種情況，經隊醫檢查過後，那怕是再關健的比賽也立即將球員換下場。這就說明，肌肉拉傷後不能再繼續運動，否則會對傷處造成更大的傷害。
在我們日常的 體育 鍛煉中，不注意也會遇到肌肉拉傷的情況。遇到後需及時處理。輕者貼上對症的膏葯，一周左右時間就會痊癒，嚴重的須去醫院就醫。
『肆』 胳膊拉傷後可以繼續鍛煉嗎
分為兩種情況。
一、急性肌肉拉傷時不能繼續鍛煉。需要局部的制動，休息以及對症的消腫止痛治療。不能繼續鍛煉，會加重肌肉拉傷的情況。
二、等到肌肉拉傷初步恢復後，疼痛明顯緩解，可以開始肌肉的功能鍛煉。恢復肌肉原有的力量，促進肢體功能的康復。須在骨科醫生和康復醫生的指導下進行康復，安全有效的功能鍛煉。患者出現了肌肉拉傷，在開始的時候一般不要進行鍛煉，這樣會加重肌肉損傷的程度。要讓肌肉進行休息，使肌肉處於休息位，比如上肢的肌肉可以進行懸吊，下肢的肌肉可以讓患者行走的時候帶拐杖。同時，患者可以口服一些活血化瘀的葯物，促進局部的血液循環緩解症狀。
肌肉一般要休息兩周到三周之後才能逐漸的加強功能鍛煉，恢復肌肉的強度。鍛煉的時候開始進行肌肉的等長收縮，這樣可以觀察到肌肉有沒有短縮，同時患者也可以使肌肉的用力，這樣有利於肌肉的恢復。
『伍』 韌帶拉傷能運動嗎
韌帶拉傷是運動員的大忌。作為專業的運動員韌帶如果拉傷將摧毀整個職業生涯。作為普通人來說如果韌帶拉傷一定不要繼續運動，而是需要靜養。知道完全恢復才可以正常運動，當然不要做劇烈的運動，以免二次受傷。