㈠ 月經來前一天能跑步嗎
對大多數女性來說，月經期是每個月特別難熬的時間段，許多人甚至會有痙攣，頭痛、疲勞的症狀，因而大多數女性很難進行月經期間的鍛煉。但事實是，月經期的鍛煉對身體是必要且重要的。經期鍛煉，實際上可以幫助改善你的健康。
經期前兩天，如果你有很強的不適感，不建議劇烈運動。第三天開始可以慢跑或者快走，每公里配速在10到15左右就可以。
小提示
保持輕松——在月經期間，切忌全力以赴的進行鍛煉，這會讓你失血過多。但可以做一些輕松的鍛煉，簡單的動作，以放鬆和伸展運動為主，不要過於勞累。
補充水分——在鍛煉的同時要及時補充水分。在經期，許多女性會發現自己更容易缺水，多喝水有助於消除體內的鹽分堆積，預防體內鹽含量高而導致背部疼痛和痙攣。
注意休息——當你的身體說它需要休息，那就休息。
經期結束後的一周——是最佳燃脂期，這時運動，脂肪消耗效率更高，減脂效果更明顯，大家在運動和飲食上可以多注意。
㈡ 經期前一周能做運動嗎
經期前一周能夠運動。
月經期間：
只要不是嚴重的經痛、血量過多或功能性子宮出血，就可以在月經期參加適當的運動。
月經是女性的一種正常的生理現象，在月經期適當參加一些體育鍛煉，可以改善盆腔內的血液循環，減少充血。
㈢ 經期前一天做俯卧撐和扭腰運動了會有影響嗎
不會有影響的
在月經期間也是可以進行簡單的體育鍛煉的，只是要注意不要做太強烈的下腹部力量訓練，避免運動充血導致月經量多。
經期保持心情愉快，進行簡單的低強度的全身運動（如快步走），或者上肢運動都不會有什麼影響的
㈣ 月經來之前一兩天能做劇烈運動嗎
月經快來前三天不可以做劇烈運動，容易導致月經不調和痛經的。
㈤ 經期前跑步的好處和壞處
經期前跑步的好處和壞處
經期前跑步的好處和壞處，跑步可以說是現在最常見的運動方式了，但是女生們每個月都會有特殊的日子，在這每個月特別難熬的幾天前後中斷跑步就打亂了平時的規律，所以很多人會堅持跑步，下面具體來看看經期前跑步的好處和壞處。
經期前跑步的好處和壞處1
經期適當跑步的好處是可以促進體內的血液循環，加速經血的排出，同時還能緩解痛經。
但是如果不注意強度，劇烈運動會導致經血增多、經期延長，也會加劇痛經的症狀。經期子宮、盆腔以及其它附件都處於充血的狀態，如果血液循環受阻就會導致經血不能及時排出，從而會出現痛經的症狀，這時候適當的慢跑，就會改善血液流通不暢的情況，經血正常排出了痛經自然就會減輕。
經期前是可以進行慢跑或瑜伽等其他運動的，但不能進行太劇烈的。如果一些女性身體實在不舒服，有痛經問題的，連站都站不了的，這個就不能勉強，好好休息才是正確的。當然經期前運動應該合理的控制時間和強度。
泡腳
不管經期前還是經期中泡腳可以說不管什麼時候都是有好處，泡腳可以舒緩經脈，可以消除浮腫，促進血液循環，也能很好的促進睡眠。尤其是經期中利於血液的一個流通，對於部分氣滯血瘀型的女性來說，它可以緩解月經經常出現的小血塊情況，讓整個身體變得輕松。不過要注意的是泡腳的視角不宜太長。
中葯泡水
中葯泡水喝對於經期前是有益的，其中藏紅花性質溫和，具有補氣養血的一個作用。它可以幫助改善女性內分泌失調，還可以補氣養生，促進血液的循環，提高身體免疫力，同時還能活血化瘀，減少子宮內的毒素堆積，有助於保護子宮。
當然，當在月經期間需要注意的事項也是很多，月經期間女性免疫力下降，所以在此期間一定要注意以下幾種事項;注意保暖切忌受涼，注意飲食，不可吃過涼和過辣的食物，一定要注重衛生及時清潔，勤於更換內褲，也可喝紅糖水緩解經期中的不適。在做一些有益於自己的事情時，一定也要注意或避免一些有損自己身體的事情，身體是生命的本錢。
來月經第一天可以跑步嗎
視情況而定。
一般來說來月經第一天可不可以跑步，是要根據個人的身體情況而定的，如果沒有痛經現象，且平時有跑步的習慣，那麼在月經第一天還是可以進行適當的跑步的，對身體有好處，注意強度不宜過大。
但是如果月經的第一天就有嚴重的痛經、經血過多或是出現功能性子宮出血現象，平時沒有跑步習慣的人群，是不適宜經期第一天跑步的。另外少女初經期因為經期出血還處於不穩定狀態，身體正在發育，也是不適宜跑步的。
經期前跑步的好處和壞處2
來月經第一天跑步好嗎
來月經第一天跑步強度小對身體有好處，強度過大會有副作用。
適量跑步的好處
來月經第一天適量的跑步，可以幫助改善盆腔血液循環，減少充血，另外腹肌和盆底肌肉也能得到一定的收縮和舒張，利於經血排除，同時還能調節大腦興奮和抑制過程，使人心情變得輕松愉悅，幫助適量減輕經期的一些不適症狀。
跑步強度過大的副作用
月經期間是不宜劇烈運動的，如果在來月經第一天就進行劇烈的跑步的話，可能會帶來以下的副作用：
經量增多
在經期劇烈的跑步運動有可能引起經量增多，原因是運動會加速血液循環，從而引起出血量增加，導致月經量比以往更多。
經期紊亂
經期做過於劇烈的運動，容易導致盆腔中血液循環速度加快，導致經期延長，引發經期紊亂。
子宮移位
女性在月經期，固定生殖器官的一些韌帶因為充血而變得鬆弛，過於劇烈的運動容易導致韌帶扭傷，造成子宮移位，從而導致月經不正常，甚至引發盆腔炎，貧血等症發生。
來月經第一天怎麼跑步才合適
在月經期第一天跑步，要掌握正確的方式才能減少不利影響，避免對身體產生傷害。
以慢跑為主
如果在月經期第一天想要跑步的話，不能採用快跑、短跑、長跑等過於劇烈的方式進行，而且要以慢跑或是超慢跑（速度比走路快一點）的形式進行，速度不要太快，減少步幅，盡量降低配速。
縮短跑步時間
來月經第一天跑步，要減少跑步時間，控制在平時跑步時間的一半左右，最多跑個20-30分鍾即可。
跑後做好保暖工作
由於女性在月經期身體較為虛弱，抵抗力較差，而跑步過程中會有出汗情況，跑後不做好保暖工作，容易感冒，影響經期健康，甚至引起婦科感染，因此在跑步結束後，要及時的換掉汗濕的衣物，穿上干凈清爽的衣物，做好保暖措施。
來月經第一天做什麼運動比較合適
來月經第一天其實進行輕柔、放鬆、舒緩類的拉伸運動最為合適，像冥想類瑜伽、初級的形體操、簡單的伸展運動。
而像引起腹壓增高的運動，如立定跳遠、跳繩、仰卧起坐、長跑、俯卧撐等，是不適宜在月經期進行的，會引起出血量改變，還可能引起婦科感染。
經期前跑步的好處和壞處3
1.運動強度的'控制
月經前一天能鍛煉嗎？美女健身教練的回答是肯定的。可以鍛煉，但是月經前一天鍛煉的要注意運動強隊的控制，不能進行高強度、大運動量的活動。因為類似於跑步、跳躍這樣的運動非常的耗費體力且極易出汗，經期抵抗力差，不僅會引起身體的過度勞累，還容易感冒。
2.選擇合適的運動形式
月經前一天能鍛煉，但是運動的方式要考量。資深健身專家表示，類似俯卧撐、仰卧起坐、跳高、投籃這類的運動不被提倡。因為這種類型的運動容易引起腹內壓力增大，使得腹部的振動變得劇烈，經期子宮內膜正在脫落，屬於敏感和脆弱時期，這些都不適合子宮的保護和休息。
3.感到不適立即停止運動
如果在月經前一天鍛煉的運動過程中感到頭暈、惡心、甚至心慌等不適的感覺，應該馬上停止正在進行的運動，不必勉為其難，更不用咬牙堅持。如果本身就有痛經和月經過多、或者月經失調的現象，就更加要在自己能力范圍之內進行經期的運動了。
資深美女教練告訴我們，月經前一天能鍛煉嗎？當然能，她自己每次經期來臨的時候還是照常鍛煉的，有控制和有準備的進行鍛煉，對我們的經期健康有百利而無一害，大家放心進行便可。
㈥ 經期前面幾天可以運動
問題一：來月經的前幾天，可以運動健身？ 10分 此時適當的運動是可以的.
但最好不要劇烈運動.
問題二：女生來月經前幾天可以運動嗎 可以 正常運動就可以了
問題三：月經前後幾天能運動嗎 能.經期不要做激烈運動.身上衣服潮濕，要盡快換下.運動會使蔭部濕熱程度加大,應 *** *** 頂多穿跑步短褲或者壓縮短褲.否則 濕熱易生菌,引起外蔭部或蔭道的炎症,還有摩擦問題不利健康
問題四：一般經期的第幾天就可以做激烈運動？ （1）避免參加劇烈和震動大的運動。月經期間不宜參加如跳高、跳遠、投手留彈、百米賽跑和踢足球等老物盯運動，也不宜進行俯卧撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛煉，以免經期流血過多或子宮位置改變。
（2）一能參加各種水中運動。不要參加跳水、游泳和水球等運動；也一宜洗冷水澡及用冷水洗腳步，以免造成感染和月經失調。
（3）避免參加一些竟爭激烈的比賽。月經期參加這些運動因高度的精神緊張而導內分泌功能紊亂，出現月經失調。
經期運動最好以調整練習為主，如來月經的第1、2天，可以做些廣播操、健身操、太極拳、氣功等輕微的活動。第3、4天的活動量可以增大，如托托排球、打打羽毛球、乒乓球等。還要鬆弛腰、腹、背的緊張部位，多做一些伸展與呼吸相結合的舒緩性運動，不要做振動較大的運動，如劇烈地跑跳、排球中的扣球、籃球中的跳起投籃等，更不能進行增加腹壓的力量性練習，如舉杠鈴、猛烈的腹肌練習等。活動時間不要過長，一般在15――30分鍾為宜，對於沒有鍛煉基礎的女性，在經期不宜進行比賽和冷水浴、游泳等運動（訓練有素的女性及運動員可以適當參侍和加這些運動），最好以運動過後感覺舒服為佳
可從月經周期的第一天（剛來月經血的第一天）開始，口服避孕葯媽富隆(避孕常用葯副作用極小)，可起到推遲經期的效果。
女性每次月經剛結束時，子宮內膜開始修復，並在雌激素的影響下逐漸成長增厚，這是增殖期。待排卵後孕激素的分泌量急劇增加，子宮內膜不僅繼續增厚而且還要為受精卵的著床做好充分的生理准備，這是分泌期。如果受孕，雌孕激素將繼續維持較高水平以維持妊娠。如果沒有受精卵的到來，卵巢分泌的內源性雌、孕激素將大大減少。而子宮內膜之所以能生長完全依賴於激素，一旦失去螞笑激素的支持，它們便會脫落並排出體外，並將伴有出血，這便是經血。如果在沒有受孕的情況下人為地給女性補充外源性性激素、特別是孕激素的話，子宮內膜就會繼續保持相當的厚度而不脫落，這樣月經期自然就會推遲了。
臨床上可供使用的孕激素類葯物主要為安宮黃體酮，每天2次，每次10毫克，每次服用3～5天即可。加上停葯數天後月經才會來潮，所以要想讓經期避開考期並不困難。此外，還可從月經周期的第一天（剛來月經血的第一天）開始，口服避孕葯媽富隆，也可起到推遲經期的效果。需要強調的是，無論採取何種方法推遲經期，都需在專業醫師的指導下進行。
同時，無論作為家長或學生，我們還應該清楚地了解到，使用外源性性激素推遲經期的方法還存有一些弊病：其一，初服這些激素時往往會有一些不良反應如惡心、嘔吐、頭痛，同樣會干擾考試者的心情。其二，如果用葯不當未達預期效果反而會增加心理負擔。其三，若過早提前用葯，又有用葯劑量過大的問題。
當然，短期用葯並不會給今後帶來任何長遠影響，如不會影響內分泌功能，不會導致日後排卵問題而致不孕，不會導致肥胖等。因此如果過去已經服用過或打算服用的女生，也不必為此而過分憂慮。
問題五：女生經期的前幾天的時候可以跑步嗎 可以跑步，只不過不要過於劇烈就行了。
問題六：月經幾天可以運動 你好！
為您解答如下：
月經期可以運動，只是不要劇烈運動。您要在月經第五天比賽，如果出血已經不多，又不準請假，還是可以參加的。
如果出血多，建議還是不要參加為好，和老師講清楚，老師會理解的。
祝您健康！
如果問題已解決，記得採納哦~~~您的採納是對我的肯定~
@-------------希望我的回答能夠幫助你！望採納，您的採納是我對我的信任和肯定，謝謝！-------------
問題七：例假來的前幾天適合運動嗎 原則上，在月經期內盡量不要參加運動，特別是劇烈運動。但如果多方面原因導致您必須要參加運動或有比賽時，建議您可以到醫生那裡聽從醫囑通過口服葯物等方式來改變月經周期，使月經期避開訓練或比賽的時間。
問題八：女生每天運動經期將到提前幾天停止運動 經期前、經期減少運動量，不要太累，而不是停止運動。若停止前後相差太遠反爾對經期不利。
問題九：月經第幾天可以做運動 你的（跑步，跳舞，跳繩）都算比較輕的運動。一般在月經後第四天就可以鍛煉了。你可以在月經期做些體操。不要做摸高跳遠之類的運動。這樣會導致你的月經增多。
㈦ 月經前一天可以跑步么
您好，根據有關您的描述的情況，月經之前是可以進行劇烈運動（跑步），月經期和月經過後，有陰道見血的情況，最好不要劇烈運動，容易造成閉經，經血倒流，影響以後懷孕的。祝您心想事成，健康快樂，幸福美滿。請採納，謝謝。
㈧ 月經前跑步對月經有影響么
月經前跑步對月經有影響么
月經前跑步對月經有影響么，運動不僅能夠有效的保持身材，還能夠增強身體素質，所以很多一種保持運動。但是很多女性擔心在月經期間運動影響經量。那麼月經前跑步對月經有影響么？
月經前跑步對月經有影響么1
一般不會，但是，如果運動過量或者過度節食精神緊張可能會影響月經。建議放鬆心情，觀察。
在經期之前有哪些不能做的事情呢？
一、不能劇烈運動
月經來臨的前三天里，要避免劇烈運動。這個時候我的身體比較虛弱，這個時候劇烈運動容易給我們的身體造成損傷。嚴重的甚至導致大出血的情況。這個時候的我們一定不能減肥。避免跳遠、跳高或者大運動量的運動。如果一定要運動，可以選擇慢走這類比較溫和的方式。
二、不能吃冷飲或者受涼
月經來臨的前三天要避免吃冷飲或者著涼。這個時候吃冷飲或者著涼，不僅會使我們的經期時間延長，還有可能誘發痛經。月經前三天其實是我們的身體迎接姨媽到來的准備時期，這個時候受涼會刺激子宮不正常的收縮。導致月經不調。所以，月經前三天能不吃冷飲就不要吃冷飲了。
三、避免吃一些刺激性食物
月經其實是有激素調節的一種周期性生理現象。月經前期我們的雌激素和孕激素水平會升高。一般這個時候我們會比較容易長痘痘或者生氣。如果在這個時期我們再吃一些刺激性食物。會刺激到我們的身體。打亂我們生理周期，甚至造成月經延期哦。
四、避免發生性行為
其實月經前三天發生性行為容易加重我們的生殖器充血。另外這個時候，我們的`免疫力會降低。此時同房，會增加我們感染細菌的風險。由於不久之後我們就會來姨媽，這些隨著性行為保留在我們體內的細菌在這個時期特別容易繁殖。感染我們的生殖器官，甚至影響懷孕。所以這個時期應該避免發生性行為。
月經前跑步對月經有影響么2
經期可以運動嗎
一般來說，經期可以適當從事一些體育運動。經期適量的運動不僅改善經期紊亂、腹痛、墜脹、腰酸等症狀，而且還能有效提高人體的機能狀態，促進血液循環，減少盆腔充血。此外，經期運動使腹肌和盆底肌肉得到收縮和舒張活動，有利於經血排出。
值得注意的是，經期避免進行劇烈的運動。劇烈運動會抑制下丘腦功能，造成內分泌系統功能異常，從而干擾了正常月經的形成和周期。患有嚴重痛經、血量過多和功能性子宮出血者也盡量避免運動。
經期運動最好要維持原有的運動習慣，並在此基礎上減小運動強度，縮短運動時間。生理期過後，不要馬上恢復以往的運動量，要進行一些緩沖的恢復性運動，可根據個人體質將運動時間控制在10-30分鍾以內。
經期適合做什麼運動
根據經期的時間來設計運動的類型，在月經前期選擇一些輕柔的運動，到月經後期再逐漸恢復有氧運動。
經期前三天：輕柔運動。月經期間，許多女性會出現身體不適的情況。因此，在經期到來前三天，可以根據自己的情況來決定運動形式，以較為輕柔、舒緩、放鬆，拉伸的運動為主，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動作。
通過這些輕運動幫助身體血液順利流通，緩解壓力。運動期間，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。
經期第五天：有氧運動。身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。不過，還是要避免一些球類及負重較大的運動。
經期運動注意事項
1、控制運動量，不進行高強度、大運動量運動，如跑步、跳躍。
2、縮短鍛煉的時間。放慢速度，以減少運動量，達到放鬆肌肉的作用。
3、避免參加會引起腹內壓增加和使腹部震動劇烈的運動，如俯卧撐、仰卧起坐、跳遠、跳高、投籃等。
4、避免參與各種水中運動，如跳水、游泳和打水球等。
5、如果在運動過程中感到頭暈、惡心、心慌，應立即停止運動，不要勉為其難。
月經前跑步對月經有影響么3
月經期間怎麼運動最有效
月經期間可以選擇較為舒緩的有氧運動能夠有效的強健身體、保持身材。月經期間女性的盆腔內充斥著大量的經血，如果進行游泳、跳繩或者平板支撐、仰卧起坐等高強度或增加腹壓類的運動，很可能會由於子宮的拉伸而加劇宮縮，從而引發經量增加、痛經等症狀，所以建議選擇散步、慢跑等相對舒緩的有氧運動。
此外，動作幅度較小的瑜伽、泡沫軸拉伸等運動也是經期鍛煉的不錯選擇。此類運動不僅能夠促進血液循環，還能夠通過鍛煉盆底肌改善經血凝滯不暢通的情況。而且睡前適當進行瑜伽或拉伸運動，還能夠平復情緒的波動，提高睡眠質量。
需要注意的是，由於女性的身體素質與體能各不相同，因此運動量應以自己能接受的程度為最佳，切勿因追求鍛煉效果而過度增加運動量，以免影響經血的排出或引發經量異常、腰背酸痛等不適症狀出現。
經期運動減肥
所謂的經期運動減肥，就是在女性經期利用經期的一些特殊性，依據身體的機能狀況並配合一定的運動，以達到減重的目的。女性在月經期間，盆骨狀態會發生改變。在月經開始到之後的2周內，盆骨處於緊收閉合的狀態，此時身體狀態比較穩定，適當做些輕松簡單的減肥動作，可以達到比較好的減肥效果。
經期減肥宜選擇慢性、溫和的運動，比如體操。下面介紹一款10分鍾體操：
1、在牆壁前放一後墊，雙腳後部2/3位置懸空，雙手按住牆壁。
2、呼氣，腳尖支撐人的重量，踮著腳尖升高。
3、當呼氣盡時，慢慢吸氣，身體向下沉，全套動作身軀要保持挺直，做10-20次。
4、坐在地下，雙手在腰後分開支撐身體，雙腳離地月10公分，交叉地一上一下。
㈨ 來月經的前幾天，可以運動健身
此時適當的運動是可以的. 但最好不要劇烈運動.