① 產後多久可以運動
一般情況下，推薦在產後4-6周以後再進行運動。因為產後4-6周以後，產婦除了乳房以外，其他的器官都基本上恢復到了原來未孕的樣子，此時再進行運動，對身體影響不大。而在產褥期，即產後6周之內，包括生殖器官等各個臟器，都在逐漸恢復的過程中，子宮內膜創面還未完全修復好。若進行運動會有惡露增加的風險，嚴重的劇烈運動，可能還會導致盆底損傷、子宮脫垂，所以要想恢復運動，最好在4-6周以後，根據自己的情況進行運動的恢復。
而且恢復運動也要循序漸進，畢竟從懷孕到生產，沒有劇烈運動過，所以一定要從輕度體育運動開始，如剛開始進行做操、做伸展運動、練瑜伽等緩慢的運動方式，然後再進行慢跑等，使身體逐漸恢復正常，不能操之過急。
② 產後多少天後可以運動要注意什麼問題
產後多少天後可以運動？要注意什麼問題？一般來說，你可以在分娩後6周開始做一些運動，剖腹產的恢復時間會更長。自然分娩的女性可以在分娩後2-3天左右下床走動，3-5天後可以做一些骨盆收縮運動。分娩兩周後，他們可以做柔軟的體操或伸展運動。這里需要特別注意，這取決於身體狀況。
4） 提前准備
母親身體相對虛弱，運動前應做好充分准備，避免因身體疲憊而發生事故。首先，在鍛煉前大約一個小時，我們必須補充蛋白質和碳水化合物，它們可以為身體提供能量。其次，運動前最好去廁所排尿。運動前給寶寶哺乳，這樣可以保證母乳質量，避免溢奶；此外，它還可以防止這一過程因哭牛奶而受到干擾。運動前必須熱身。直接進入主題很容易導致肌肉拉傷。如果你在鍛煉過程中感到不舒服，你必須及時停止。最後，鍛煉需要很長時間。鮑媽不可能一口就胖，她也不必每天鍛煉。她每周可以鍛煉三四次，每次不應超過半小時。
③ 新媽媽產後多久可以運動健身
新媽媽產後多久可以運動健身
新媽媽產後多久可以運動健身？媽媽們經過十月懷胎生下孩子那一刻是偉大的，但是產後難免增胖了，那就需要運動瘦身。我已經為大家搜集和整理好了新媽媽產後多久可以運動健身的相關信息，一起來了解一下吧。
新媽媽產後多久可以運動健身1
新媽媽產後健身運動不要著急
通常情況下，足月順產的新媽媽在產後一個月就可以做產後恢復了，也就是剛坐完月子差不多的時候，而剖腹產等情況下（剖腹產後多久可以恢復)，則需要把休息時間再延長個半個月到一個月左右。在坐完月子之前可以下地動一動，但是千萬不要到戶外去活動。
新媽媽有兩個練習可以選擇，脊柱穩定性練習和有氧練習，新媽媽首先應選擇那些對脊柱不會造成負擔的練習，比如選擇蹬伸練習，這個練習中不需要支撐重量，可以保護產後肌肉力量薄弱的腰腹部，增強腿部肌肉的力量。力量慢慢恢復，可繼而進行一些增強背部力量的練習。如體前傾練習和箭步蹲練習尤其管用。前一個動作會教您如何正確的屈體，保持背部挺直，屈曲膝關節。後一個動作將有助於鍛煉腿部肌肉，提高身體的代謝率，達到減脂的功效。
新媽媽產後運動以有氧運動為主
新媽媽的運動以有氧運動為主，畢竟是恢復性訓練，又不是增強型的.，所以保持均勻的呼吸的這種運動才更適合產後相對較為虛弱的新媽媽，如快步走、蹬卧式單車等（產後快走，走出妙曼身段)。這樣能提高代謝率，減少脂肪，恢復產前的體質和體型。像動感單車、跑步、游泳等大強度的有氧運動比較好在教練的指導下進行。
孕婦護膚專員溫馨提醒：新媽媽要注意運動的時間和強度，強度除了根據生完孩子後的身體狀況，還要考慮在懷孕前運動的情況，孕前不愛動的新媽媽每次的運動時間應控制在半小時以內，孕前經常運動的新媽媽可以相對的增加15分鍾左右，而強度上，只要是選擇有氧運動，一般很好掌握的。准媽媽要根據自己的情況做出選擇。
新媽媽產後多久可以運動健身2
產後如何進行運動
1、如果是自然分娩，新媽媽在產後第一天可以做一些簡單的活動，如翻身、抬腿、縮肛。這些活動對產後身體恢復非常有幫助。
2、剖宮產的媽媽，在拆線前可以翻身或下地走路，拆線後一周才能適量地活動。
3、產後1周，回到家中的新媽媽可以嘗試做一些輕微家務，堅持飯後散步。這些活動可以調節身體的新陳代謝，促進體內脂肪分解，消耗多餘能量。
4、產後一個月，如果身體恢復較快，新媽媽可以開始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活動，以此鍛煉腹肌和腰肌，還可以減少腹部、臀部的脂肪。
產後減肥應注意
提醒孕婦預防生育性肥胖應從以下幾點著手，不要等胖起來才想到，那時候後會事倍功半。
1、不要節食減肥，產後42天內不要節食。
2、合理飲食最重要，女性產後，科學合理的飲食習慣是至關重要的。飲食原則應該是平衡膳食，要避免高脂肪、高熱量的食物，既要保證胎兒和孕婦攝取足夠的營養，又要避免營養過剩。
女性在分娩後，身體非常虛弱，所以分娩後不要考慮產後多久可以運動瘦身，而是要先把身體養好。生殖器官和各個系統恢復至少需要四十二天的時間，只有完全恢復後才可以運動，哺乳期的女性朋友不可以減肥。
④ 產後多久可以開始運動可以進行哪方面的運動
想必很多剛生完孩子的媽媽都很關心自己產後身材的恢復情況，但是產後身體也有一定的恢復期，不可以操之過急，那麼產後多久可以運動，順產和剖腹產有什麼區別嗎，產後多久可以開始運動，產後運動注意事項有哪些？
順產媽媽：順產媽媽一般在產後6-12小時就可以下床輕微活動；產後第二天可以在室內或醫院走廊隨意走動。但如果是鉗產的媽媽，則需要適當推遲活動時間，具體時間可咨詢醫生或護士。產後6周可開始恢復運動。
產後運動注意事項有哪些？
胸部運動：可以從產後第3天開始做。平躺，手平放於身體兩側，將兩手向前直舉，雙臂向左右伸直平放，然後上舉至兩手掌相遇，將雙臂向後伸直平放，再回前胸後復原，重復5~10次。
腿部運動：可從產後第5天開始做。平躺，抬右腿使腿與身體成直角，然後慢慢將腿放下，左右交替，同樣動作重復5~10次。
產後6周，需要回醫院進行產後42天復查，根據醫生的綜合評估來判斷產後身體恢復如何以及是否適合鍛煉。
開始鍛煉注意不要心急，要需循序漸進。應該先從一些簡單運動開始，之後再慢慢增加運動的強度。開始可以先選擇一些有氧運動來提高心率，散步、慢跑、游泳或騎自行車都是不錯的選擇。
⑤ 產後多久可以跑步健身
一般是建議六周以後可以跑步，並且因為產後時間還比較短，每次跑步時間不建議太長，一般一天一次，一次不超過半個小時，循序漸進，一點一點加量，跑步的時間和量還是要根據個人體質決定。對於平時免疫力比較低的人，跑步時間也不宜過長，對於孕前常規鍛煉和健身的人，可以根據自己的情況決定跑步量。
(5)產後恢復幾個月可以運動擴展閱讀：
無論是剖宮產還是順產，產後6周內都應該避免任何形式的劇烈運動。順產如果產後恢復情況良好，可以在6周後開始恢復性運動。剖宮產根據恢復情況，可以在產後6到8周開始恢復性運動。每個人的傷口癒合速度不一樣，千萬不要太心急哦。
產後42天後一定要准時去醫院進行產後復查，並根據產後恢復的情況來決定何時開始運動，最好先咨詢下醫生的建議。
⑥ 順產產後幾個月能運動,順產後多久可以做運動減肥效果最好
許多產婦看著自己的身材從產前的苗條到產後的發胖發福，心裡難免會失落難過，也會選擇通過運動的方式來進行鍛煉、減肥。但是順產後產婦的身體是比較虛弱的，那麼，順產產後幾個月能運動,順產後多久可以做運動減肥效果最好
順產產後幾個月能運動
對於自然分娩的媽媽們來說，在產後的2-3天就可以下床走動，3-5天可以做收縮骨盆的運動，直到產後的兩個星期，才能夠做伸展運動。這里特別需要注意的是，如果媽媽順產但是產後大出血則需要視情況而定。一般來說，順產的產婦在4～6周後媽媽才可以開始做產後瘦身操，剖宮產的媽媽則需要6～8周或更長的恢復期。
順產的媽媽如果孕期時一直堅持跑步，那麼在產後42天的檢查結果無異常時，就可以恢復跑步的習慣了。但是,在跑步的過程中,盡可能保持平穩。因為在生產過程中分泌的鬆弛激素會令你變得比較容易拉傷。
產後兩個月減肥吃什麼好
一般生完寶寶的女性身材都是要走形的，孕婦產後吃什麼好？產後瘦身減肥食物一定要堅持吃，這樣才能在更短的時間恢復自己傲人的身材。
1、牛奶
牛奶中含有豐富的營養物質，乳清酸和鈣質能抑制膽固醇在血管壁上的沉積，同時也能影響膽固醇合成酶的活性，有效減少膽固醇的形成。
2、蘋果
蘋果是很好的減肥水果，對於產後瘦身也很有幫助，因為蘋果中含有非常豐富的果膠和纖維素，這些都有很好的降脂作用。每天堅持吃1個蘋果，血液中的膽固醇含量會降低，也會明顯消瘦。
3、大蒜
張含韻就曾經用大蒜減肥法恢復了嬌小可人的形象，所以大蒜減肥功效還是有保障的。因為大蒜是一種含硫化合物的混合物，能有效減少血液中的膽固醇含量，防止血栓的形成。
4、韭菜
韭菜除了有豐富的鈣、磷、鐵、維生素，還有大量的胡蘿卜素和膳食纖維，對腸胃蠕動有很好的促進作用，能幫助排除腸道中過剩的營養，消除多餘的脂肪。
5、胡蘿卜
胡蘿卜也含有豐富的果膠，這種果膠在與膽汁酸磨合之後會隨著大便排出。而身體要產生膽汁酸就需要動用血液中的膽固醇，這樣也能有效降低膽固醇含量。
6、奇異果
奇異果是一種營養豐富而有益減肥的水果，能促進對維生素C的吸收，在每天的早上吃效果最好。水果中減肥效果比較好的還有草莓和葡萄柚等。
⑦ 產後恢復多長時間就可以進行跳繩等鍛煉了為什麼呢
產後恢復42天以後就可以進行跳繩等鍛煉了，因為那時子宮已經恢復到了原來的位置。
因為女性生完孩子還沒有恢復，跳繩對子宮來說是一項比較主動的運動。一般情況下，如果是順產，女性在生完寶寶後2-3個月就可以開始跳繩了。如果是剖腹產，建議4-6個月後開始跳繩。這是因為產後女性不僅需要母乳喂養，還需要保持更有營養的飲食。而且產後子宮會非常脆弱，劇烈運動可能會導致子宮異位或損傷子宮。所以女性一定要等到子宮完全恢復，傷口完全癒合後再開始運動。除了跳繩，女性恢復後還可以選擇做平板支撐、高抬腿、仰卧起坐、蹬自行車等運動來健身。以上就是對產後恢復多長時間就可以進行跳繩等鍛煉了，為什麼呢這個問題的解答。
⑧ 產後多久可以做跑步體育鍛煉 產後媽媽跑步減肥注意事項有哪些
每年，許多剛生產的婦女朋友都在擔心，如何恢復她們原來的苗條身材。但是，由於產後婦女的身體還很虛弱，許多運動都不適宜。今天為您帶來了多長時間的運動和運行後，分娩和預防產後媽媽跑步和減肥。
3、母乳喂養嬰兒在生產後進行鍛煉。運動後，身體會產生乳酸，影響乳汁的質量。運動後，母乳喂養應該在母乳喂養前3到4個小時。
4、避免劇烈運動。產後不允許進行太激烈的運動。過度的運動會對外科手術的傷口和外陰的切口造成損傷
5、自信很重要。母親的心情應該保持愉快，母親需要保持自信，這樣身體才能恢復得更快。
⑨ 產後多久能運動
產後立即劇烈運動減肥，很可能導致身體子宮康復放慢並引起出血。嚴重的還會引起生產時手術斷面或外陰切口再次遭受損傷。 一般來說，順產4～6周後媽媽可以開始做產後瘦身操，剖宮產則需要6～8周或更長的恢復期。剖宮產媽媽產後運動情況會更加危險。 產後如何進行運動 1、如果是自然分娩，新媽媽在產後第一天可以做一些簡單的活動，如翻身、抬腿、縮肛。這些活動對產後身體恢復非常有幫助。 2、剖宮產的媽媽，在拆線前可以翻身或下地走路，拆線後一周才能適量地活動。 3、產後1周，回到家中的新媽媽可以嘗試做一些輕微家務，堅持飯後散步。這些活動可以調節身體的新陳代謝，促進體內脂肪分解，消耗多餘能量。 4、產後一個月，如果身體恢復較快，新媽媽可以開始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活動，以此鍛煉腹肌和腰肌，還可以減少腹部、臀部的脂肪。