㈠ 經常鍛煉可以促進身體健康嗎
答案是：能！能能能能能！必須能！
而且除了運動健身，️真的真的真的沒別的路子。
人體主要有9大系統，運動系統、心血管系統、呼吸系統、消化系統、泌尿系統、生殖系統、淋巴系統、神經系統、內分泌系統。這9大系統共同協作，維持身體的健康運轉。好巧不巧，健身對這9大系統都有直接的提升作用！
1.運動系統——骨骼+關節+肌肉
第一篇出道文里講過，正常成年人的骨骼關節數量是一致的，骨骼形狀也基本相同，肌肉數量一致，不同的是肌肉圍度和關節角度。健身（或別的適宜運動）都可以增加骨密度，促進鈣吸收。健身可矯正關節角度，俗稱——調整體態。「關節角度不同，身體的表現形態也不同。比如有人是溜肩、圓肩，有人就是直角肩；有人駝背、腿形不好看，有人就姿勢挺拔、腿細直。」健身可以增加神經對肌肉的募集，增加肌肉內血液循環，改善肌肉勞損，還可增加肌肉的圍度和力量，維持身姿挺拔。「如果身體沒什麼消耗性疾病的情況下，你覺得渾身沒勁，基本就是肌肉肌張力太低，該運動了
2.心血管系統——心臟+血管
人體心臟是動力泵，心臟每搏動一下，血液就會從心臟通過血管運往全身，進而為身體各個部位輸送營養和氧氣。長期健身（或別的適宜運動）可以使心腔增大、心肌壁增厚。增加心肌功能、增強心臟每搏出血量、提升心率儲備。通俗講就是如果你靜止狀態時心率過快，那心臟功能是比較差的。可以增加血管的彈性和貯備能力，及時建立側枝吻合。可預防和控制高血壓、延緩動脈粥樣斑塊的進展、增加血流貯備，在冠心病的康復中也有重要作用。️有病症出現時，運動遵醫囑。
3呼吸系統——肺
人體的呼吸包括外呼吸、氣體運輸和內呼吸。氧氣的攝入和二氧化碳的排出，就是通過肺進行的。肺功能的好壞主要用肺活量評價。「當肺泡受損，如被新冠病毒入侵時，就會造成氧氣攝入不足，嚴重不足時就會導致人體死亡。吸煙有害健康，也是會對肺泡造成損害。」長期健身（或別的適宜運動）都可對肺功能產生積極影響，提高肺活量、提高氧氣交換率、提高氧氣運輸能力和利用率等。常說的運動提高心肺功能，指的就是心血管和肺的功能。️有病症出現時，運動遵醫囑
4消化系統——胃+腸+肝+胰
胃首要功能就是貯存食物；腸又分為小腸和大腸。小腸是消化和吸收的主要場所；大腸也會吸收水份、維生素和無機鹽「大腸腸粘膜受損就會導致便秘」。肝是消化腺，首先能解毒，還對脂肪的消化吸收有重要作用等。「喝酒傷肝、脂肪肝會使肝功能異常」胰腺可分泌消化液和激素。「常見的糖尿病患者，就是胰腺分泌胰島素發生障礙」長期健身（或別的適宜運動）可提高胃腸蠕動和消化吸收的能力、還可提高消化腺的分泌活動；可預防和改善便秘，加強固定內臟的韌帶，防止胃腸下垂；脂肪肝可通過運動，得到有效防治；促進糖尿病患者的積極恢復等。正虛配️有病症出現時，運動遵醫囑。
5神經系統——腦+脊髓+腦神經+脊神經
腦和脊髓整個信息發出指令，腦神經和脊神經通過遍布全身各個器官的神經纖維，傳達到身體的各個部位，完成對身體的調節和控制。長期健身（或別的適宜運動）可改善神譽仔經的血供和氧含量，提高神經系統整體反應能力；可改善神經系統的形態結構和功能、促進神經元和神經纖維的再生，從而加快神經信號的傳遞。「當腦部受損、脊髓受損直接影響的就是受損區域所控制的身體部位」️有病症出現時，運動遵醫囑。
6泌尿系統——腎
腎的主要功能是排出身體新陳代謝中產生的廢物和多餘的水。通過輸尿管到達膀胱再通過尿道排出體外。長期健身（或別的適宜運動），可對腎的形態結構和機能產生良好影響，排出身體多餘水分，避免身體水腫。
7淋巴系統——可產生淋巴細胞、參與免疫功能。
健身（其他適宜運動）可增加身體的免疫機能。
8內分泌系統——是通過分泌激素等對身體產生調節，如胰島素的分泌，就是當身體血糖升高，神經調節和體液調節共同促進胰島素的分泌，降低血糖，若胰島素分泌異常，就會發展為糖尿病。健身（其他適宜運動）可增強內分泌激素的。
9生殖系統——男性生殖系統主要包括睾丸、射精管、尿道、精囊、前列腺、陰囊、陰莖等；女性生殖器官主要包括卵巢、輸卵管、子宮、陰道、等。生殖系統功能的提高需要其他系統共同促進。
總的來說，通過健舉指身可以提升外在形象，並且減少骨科疾病如椎間盤、髖關節、膝關節等常見病症的發生幾率，還能避免肌肉勞損等炎症發生；可以提高身體內在機能，加強內臟心、肺、腎、胃腸、神經、血管等的功能，維持和促進機體細胞更新、代謝加強，共同促進機體健康；外表身材與顏值、內在健康與學識！無論擇偶還是求職，都是可以提升社會競爭力，哪怕躺平，也能感受到社會對你的愛️