㈠ 劇烈運動完可以喝冰水嗎
劇烈運動完可以喝冰水嗎
劇烈運動完可以喝冰水嗎，日常生活中，為了健康的生活，我們需要時刻關注自己的身體，還需要通過一些運動，促進身體的血液循環和新陳代謝等。下文分享劇烈運動完可以喝冰水嗎的相關內容。
劇烈運動完可以喝冰水嗎1
運動後是不可以喝冰水的。因為在運動以後，胃腸的血管擴張，血液循環加快，如果喝冰水會刺激胃腸道血管、黏膜，使胃腸道血管、黏膜急劇收縮，出現胃腸道痙攣，從而出現腹痛，腹脹，腹瀉等症狀。
剛運動後身體處於散熱期，如果喝冰水相當於寒邪入體，可能會誘發寒症如脾胃虛寒等。運動後應該少量的喝淡鹽水或者是溫開水，也可以喝小蘇打水。
在劇烈的運動之後盡量不要喝冰水， 如果喝很冰的水，雖然感覺比較舒服，但是會對胃腸道刺激比較明顯，並且還有可能會出現腹瀉，會造成胃腸道的急劇收縮，所以對身體的危害比較大，所以剛剛劇烈的運動，回來之後盡量喝一些溫水或者是喝一些室內常溫水，這樣更有利於身體的健康。
如果是進行了劇烈的運動，那麼這個時候是不能夠進行喝冰水的。通常情況下來說，如果患者在日常生活中經常性的鍛煉身體，尤其是對於一些天氣比較熱的情況下，在鍛煉完身體之後，這個時候一定要切記，不能喝冰水，如果喝冰水的話，那麼就容易刺激身體。
劇烈運動後喝冰水，胃腸道系統溫度急速下降，容易造成體內溫度不均，而出現血液循環障礙，從而引起身體不適。
運動完喝冰水不利於身體健康，因為在運動完的時候，機體會有大量散熱的過程，在這個過程中皮膚表面的溫度相對高一些。這個過程中，胃腸道的`血液流速也會加快。
如果這個時候非常寒冷的水進入到胃部，會導致胃黏膜急劇收縮，導致胃部痙攣，反映出來的症狀就是胃疼或者腹瀉，導致腸道急劇收縮，腸黏膜、胃黏膜都會急劇收縮，不利於身體健康，可能會導致胃痙攣痛、腹瀉，所以不建議運動完喝冰水。
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哪些是劇烈運動呢
有氧運動——慢跑。健身房裡最常見的運動之一就是跑步機上的慢跑。重要的不在於你跑了多少圈，而是跳躍感，同時呼吸也要協調，速度可以慢慢加快。直到最後汗流浹背為止。
游泳。一般我選擇慢跑後洗個熱水澡，然後跳到游泳溫水池裡游個半個小時，游的過程當中動作幅度不要太大，重在漂浮的感覺，讓全身自然的放鬆。有些孕婦4—8個月時都會選擇游泳這樣的運動。當然主要也是靠浮力啦。
跳繩和呼拉圈。家裡常備一根跳繩和呼拉圈是個不錯的選擇，如果你想運動同時又不想出去的話。跳繩是很多小朋友就能玩的項目，老少皆宜。另外，除了傳統的圓形呼拉圈外，市面上出現了一種彈簧呼拉圈，運動效果會更好。
騎自行車。傳統的自行車基本上都是腳踏的，其實也是最有益的自行車運動。不要把騎自行車當成一種累人的活，其實每天腳踏30分鍾對身體最有幫助。
健美操。這是我我比較提倡的女性朋友們閑暇時的放鬆運動，到了周六周末，報上一個你感興趣的舞蹈健美操班，塑身健美，十足增強你的自信心喔。
爬山。最古老最自然最和諧的運動方式其實就是爬山。我小時候就經常出去和朋友們爬爬山，回來後心情相當的舒暢。能夠呼吸到大自然最新鮮的空氣和養料。真是感受太美了
這些運動，在運動起來的時候就比較劇烈，而劇烈運動大家一定要量力而行，必須要在自己身體健康的情況下進行劇烈運動，在進行劇烈運動的時候也不能太累了，合適就好了，而劇烈運動很有可能會給身體帶來危害，所以說大家在做的時候一定要注意正規的姿勢，避免傷害發生在自己的身上。
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劇烈運動後的注意事項
一、忌立即休息
劇烈運動時人的心跳會加快，肌肉、毛細血管擴張，血液流動加快，同時肌肉有節律性地收縮會擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟。此時如立即停下來休息，肌肉的節律性收縮也會停止，原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血，引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至休克昏倒等症狀。所以，劇烈運動後要繼續做一些小運動量的動作，呼吸和心跳基本正常後再停下來休息。
二、忌馬上洗浴
劇烈運動後人體為保持體溫的恆定，皮膚表面血管擴張，汗孔張大，排汗增多，以方便散熱，此時如洗浴冷水浴會因突然刺激，使血管立即收縮，血液循環阻力加大，同時機體抵抗力降低，人就容易生病。
而如洗熱水澡則會繼續增加皮膚內的血液流量，血液過多地流進肌肉和皮膚中，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發其他慢性疾病。所以，劇烈運動後一定要休息一會再洗浴。
三、忌暴飲止渴
劇烈運動後口渴時，有的人就暴飲涼開水或其他飲料，這會加重胃腸負擔，使胃液稀釋。這樣既降低胃液的殺菌作用，又妨礙對食物的消化。而喝水速度太快也會使血容量增加過快，突然加重心臟的負擔，引起體內鉀、鈉等電解質發生一時性紊亂，甚至出現心力衰竭、胸悶腹脹等。故運動後不可過量過快飲水，更不可喝冷飲，否則會影響體溫的散熱，引起感冒、腹痛或其他疾病。
四、忌過量吃糖
有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運動後多吃甜食有好處，其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗，人就會感到倦怠、食慾不振等，影響體力的恢復。因此，劇烈運動後最好多吃一些含維生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。
五、忌飲酒除乏
劇烈運動後人的身體機能會處於高水平的狀態，此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。長期如此可引發脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、痴呆症等等疾病。運動後喝啤酒也不好，它會使血液中的尿酸增加，使關節受到很大的刺激，引發炎症，造成痛風等。
六、忌吸煙解疲
運動後吸煙會使人體新陳代謝加快，體內各器官處於高水平工作狀態，而使煙霧大量進入體內，還會因運動後的機體需要大量氧氣又得不到滿足，而更容易受一氧化碳、尼古丁等物質的危害。所以說，此時吸煙比平時吸煙對你的危害更大，同時氧氣吸收不暢還影響機體運動後的恢復，讓人更容易感到疲勞。
㈡ 劇烈運動過後為什麼不能立即喝涼水
劇烈運動後不能喝涼水的，為什麼呢？
1.刺激腸胃
大家不要以為運動的只是肢體，我們內臟器官也是一起運動的，運動後飲用涼水會讓一直運動的腸胃突然收縮，這樣會影響腸胃功能，嚴重的會出現腹痛問題。
2.引起肌肉酸痛
劇烈運動不但會消耗我們的體力，肌肉也在消耗能量，劇烈運動後，身體的代謝也在加速，這時候如果大量喝涼水，會導致你的肌肉突然受刺激，出現痙攣的情況，這樣會引起肌肉酸痛的現象，嚴重的會導致乳酸堆積，造成痛風問題。
3.可能發生猝死
劇烈運動的時候，心臟要把血液輸送到身體各個地方，導致心臟的氧氣不足，如果馬上喝涼水,心臟會驟然收縮，血液循環也會受阻，心臟就會停止跳動,引起猝死，這樣是非常危險的。所以，劇烈運動後我們要喝溫水。
為了健康和生命安全，劇烈運動後應該馬上擦乾汗，換上乾的衣服，這樣可以預防感冒。運動前多喝一些溫水補充水分，這樣運動後就不會出現脫水情況。如果在運動的過程中口渴可以用喝幾口溫水，但是不要喝太多。劇烈運動後等汗液完全消失後再喝水，就不會損害健康。
㈢ 為什麼運動出大汗後不宜喝冰水
為什麼運動出大汗後不宜喝冰水
因為人體在滿頭大汗、身體溫度較高的時候喝鄭冊下大量冰水，心臟的負荷會很大，容易「受傷」。
由於食道與心臟的位置非常接近，運動後喝冰水會令心跳加速，身體急速降溫。當人體溫度較高、出汗的時候，人體的血管是處於擴張狀態的，如果這個時候一杯冰水灌入體內，全身的血管都會立刻收縮，會影響散熱並打亂身體調節機能，血壓就會突然升高，也就容易突發心絞痛、心梗、腦溢血等心腦血管疾病，心臟大大地被「傷」。
為什麼運動後不宜喝冰水？
不可以喝冰水,因為剛運動後,心臟急速跳動,.如果喝水,心臟會壓力過大，對身體有害,而且,剛剛運動後，人會大量出汗，如果立即喝冰水，身體會忽然降溫,毛孔收縮.阻塞汗水的排除,對健康有害
為什麼運動後不宜喝大量白開水
人體血液中必須含有一定量的鹽分才能保持正常的生理過程。平時我們出汗、大小便都排出一些鹽分，又會從食物中得到補充，所以一般情況下，總是保持著平衡。體內過多失去鹽和水時應該加以補充，但是如果我們在劇烈運動後立即喝下大量的水，雖然暫時解了口渴，但對身體極為不利。因為大量的水進入體內會沖淡血液中鹽的含量，使鹽分相對減少，而喝進的水很快又變成汗排出體外，從而加劇鹽分的喪失。血液中鹽分大量喪失後將促使血液對細胞養料的供應減慢，由此導致體內平衡失調和肌肉抽筋等現象的發生。
另外，運動後心臟還跳動得很快，大量飲水後，血容量突然增加，使心臟和腎臟不但得不到休息，反而加重它們的負擔。大量喝水還會沖淡胃液，影響食物的消化和吸收，經常如此容易引起慢性胃腸炎。當運動後口乾時，可用溫水漱口，最好等到身體平靜後，採用少量多次的辦法引用淡鹽水補充失去的鹽分和水分。
為什麼運動過後不宜立即喝水?
運動以後怎麼喝水？
運動的前後喝水比較有講究。大家都知道運動的時候，我們都要大量的排汗。水份就要丟失，如果等到口渴再去喝水，那你就失去平衡了。所以我們應該在運動之前就要喝水。運動以後要丟失汗液，同時還要丟失一些電解質。所以運動完了之後，喝水的時候，一定要少量多次的飲，不要一下飲用很多水。因為在運動以後體溫是增加的，你又要出汗，又要排水，這樣反復的大量飲水，容易導致水中毒。運動之後不能只喝白開水或者清水，裡面要加一點鹽分，如果運動過後，馬上喝很多白水，裡面又沒有電解質這一譽叢絕些，水分要進入腦細胞內，引起腦細胞的水腫，輕者可能頭暈、嘔吐，重者還有精神症狀。
1、 經過一整夜的睡眠身體開始缺水。起床的時候先喝250毫升的水，可以幫助腎臟及肝臟排毒。
2、 早上的時間總是特別緊湊，情緒也比較緊張，無形中身體會出現脫水的現象。所以到了辦公室先給自己喝一杯水。
3、 在空調環境里工作一段時間之後，一定要在起身活動的時候，再給自己喝一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒。
4、 用完午餐半小時之後喝一些水，可以加強身體的消化功能。
5、 工作一段時間之後，用一杯礦泉水代替午茶或咖啡能提神飲料，既能提神醒腦，又能補充水分。
6、 下班離開辦公室之前再喝一杯水，增加飽足感，待會兒吃晚餐的時候，自然就不會暴飲暴食了。
7、 晚餐後半小時，別忘了再喝一杯水，可以幫助消化，可以加強晚間美容的效果。
8、 臨睡前喝水可以沖淡血液，不過別一口氣喝的太多，以免晚上頻繁上洗手間，影響睡眠質量，到現在為止，一天已經攝取了2000毫升的水量了，大功告成。
溫馨提示：喝水的慶姿速度不要太快，喝完後最好做一些簡單運動。
請問運動後滿身大汗口渴喝冰水有害嗎
當然不好。 激烈運動以後身體各個器官都不能馬上隨你運動完就結束，不能馬上就恢復平靜。 如果實在口渴，可以喝葡萄糖水不冰的,首先汗液會有抵製作用,其次之後排出的汗液會把水給沖刷掉 如果單是和礦泉水的話會使失水更嚴重,然後惡心迴圈,導致腎功能下降.。 希望這答案你滿意！
為什麼運動中和運動後不宜一次性大量喝水？
1. 大量飲水影響身體活動時的呼吸運動?
身體運動時胃腸道的血管處於收縮狀態，血液量較少，因大量的血液供給肌肉運動的需要去了，保證運動時的能量供給。此時，大量飲水，因胃腸血管收縮，吸收能力差，於是水分就積聚在胃腸道，造成胃部膨脹不適，並直接妨礙膈肌運動，影響呼吸，使身體運動或比賽能順利進行，經常如此，易得胃病。?
2. 大量飲水增加運動後的心臟和腎臟負擔?
劇烈運動後也不能馬上大量飲水，否則會造成胃部膨脹不適，而且還會加重心臟的負擔，以致不能充分的休息而產生心臟疲勞。因為運動後，肌肉供血量大幅度減少，心臟搏動自然就減慢，並恢復疲勞，如果馬上大量飲水，使胃腸的供血量猛增，造成血液迴圈量增大、速度加快，心臟不斷產生唧筒作用，心跳又被迫加快跳動，使心臟在疲勞基礎上再疲勞，造成負擔過重。另外，腎臟為了排除水分，也得發揮最大功能，這樣也造成了腎臟的負擔過重。所以，運動後大量飲水不利於身體恢復，同時損害身體，只能適量少量補充些水分。
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3. 大量飲水破壞體內水鹽代謝平衡?
身體在劇烈運動時會大量出汗，出汗會帶走體內大量的鹽分(氯化鈉)。在運動間歇和運動後大量飲水，而沒有補充鹽分，那麼，在胃腸的吸收功能作用下，水又要變成汗液排除體外，同時，汗液又要把體內必須的並且剩餘不多的鹽分帶出體外，這就會造成體內鹽分丟失過多，破壞體內正常的水鹽代謝平衡量，使血液中的鹽分含量沖淡，血液濃度過低，通常遇到的運動中肌肉抽筋，就是因為水鹽分代謝平衡被破壞所致。另外，還會使胃液(鹽酸、胃蛋白酸)被沖淡，從而影響食物的消化和吸收，造成胃病。?
為什麼飯後不宜運動
不要在飯後立即進行劇烈活動， 因為（1）胃內容物在運動過程中震盪顛簸牽拉腸系膜，引起腹痛；（2）運動時血液主要供應肌肉，消化器官血流量減少，不利於消化活動的進行。 運動後不宜立即進食 有兩個原因。 一是運動時主管骨骼肌、心肌運動的大腦皮質中樞處於一種相對的興奮狀態，而其它部位則處於一種相對的抑制狀態，胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少。 二是運動時，大量血液分布在運動系統，消化系統的血液減少，功能下降。即便停止了運動，在短時間內仍會保持以上狀況，所以運動後立即進食會影響食物的消化吸收，對身體不利，久而久之還引起消化不良，慢性胃炎等腸胃疾病。 另外 運動前：在運動前你最好是前1到2小時之間吃些高纖餅乾，葡萄乾，或是新鮮的水果。 運動後：運動過後大約一小時後再吃東西，運動後比較容易接受各式飲料或是流質的食物，而且同時可以補充水分，若是在運動後兩小時還沒有吃正餐的話，可以再吃固體狀的食物補充糖類和蛋白質。運動後避免含有咖啡因的飲料，例如咖啡、汽水、和茶。因為咖啡因也有利尿的作用，會令你體內水分的補充不足。雖然汽水也可以提供水分糖類，但不是適合的運動後飲料。 注意不要在飯後立即進行劇烈活動同時也應避免在劇烈運動後立即進食，待休息30—60分鍾後，可以進食。食物應清淡，營養豐富，不要進食過涼，過硬或過於油膩的食品。 運動健身時在吃飯的時間安排上是很講究的，飯前、飯後都不宜從事劇烈的運動，運動和吃飯之間要有一定的間隔休息。運動時，我們人體為了保證肌肉骨骼氧氣和營養物質的 氧分供應，在中樞神經系統的調節下，全身的血液進行重新分配，使消化腺的分泌大大減少，從而影響了胃腸部的消化和吸收。運動愈劇烈、持續時間愈長，消化器官的活動就需要更長的時間來進行恢復，因此運動後即刻人不想進食是正常的生理活動。一般認為，運動後至少休息30～40分鍾進食較為科學。同樣，在飯後也不能立即去參加劇烈的體育運動，如果飯後馬上參加劇烈運動，可使正在參與胃腸部消化的血液又重新分配，流向肌肉和骨胳，從而會影響胃腸的消化和吸收，飯後即刻參加劇烈運動還可以因為胃腸的震動和腸系膜的牽扯而引起腹痛及不適感，這會影響人體的健康。因此，至少在飯後1．5小時以後才可以進行運動。飯後進行不太劇烈的活動，例如散步及比較和緩的文體活動，不僅可以幫助消化，對健康也是有利的。 後劇烈運動，使胃腸內的血液減少，胃腸的活動和分泌就會減弱，影響消化吸收，長此下去，不僅影響食物消化吸收，還會因增加胃腸負擔而發生胃病。另外，飯後立即做劇烈運動，"心窩"里常有頂塞感，很難受。跑、跳等過度地震盪也會 *** 胃腸而產生腹痛，引起嘔吐。長期飯後立即參加劇烈運動，使消化系統的正常活動經常受到不良影響，久而久之，將造成慢性胃腸道疾病或加重原有胃腸道疾病。因此飯後立即做劇烈運動是不適合的。一般在就餐30分鍾後再運動比較科學。
每次劇烈運動出汗後，喝冰水怎麼感覺肚子痛
劇烈運動出汗後： 1、不能馬上喝大量的水。 2、不能喝冰的。 3、不能馬上吹冷風和洗冷水。（會重感冒或中風） 你不要心臟、不要胃了啊？
求採納
㈣ 劇烈運動後能不能喝冰水
運動時和運動後喝冰水肯定不行，也不要吃冷飲。運動後身體溫度較高，突然喝冰水，可能導致腸胃痙攣，全身血管、毛孔驟然收縮，也影響體能恢復。
運動時和運動後喝什麼水，要看天氣和氣候。如果是夏天，體溫在運動過程中升高，喝稍微涼一點的水，比如十幾攝氏度的水，有助降低體溫，身體也會覺得比較舒適。如果在冬季，天氣寒冷，運動時和運動後喝二三十攝氏度的溫水就行，對體能恢復也有促進作用。
需注意的是，補水對跑步很重要，如果跑步持續30分鍾~1小時，跑步前半小時要喝200~250毫升水，跑步過程中要及時補水，大約每15~20分鍾補充100~150毫升的水，尤其天熱時，運動後補水根據消耗水的情況，每隔20分鍾左右補水200~250毫升。如果運動量特別大，超過一個小時，出汗很多，運動後要喝些運動飲料，或喝點鹽糖水，補充電解質。