A. 健身後餓了可以吃什麼
健身鍛煉後特別容易餓，這是正常的，因為運動消耗了體能，自然覺得餓。所以，東西是可以吃的，但不是什麼東西都可以吃的。健身之後應該吃的東西：
牛油果（復合碳水化合物：2克/100克；膳鄭粗食纖維：嫌侍7克/100克）牛油果有人愛，也有人恨不過它纖維含量比較豐富能提供更強的飽腹感！
2.全麥吐司，一到兩個水煮雞蛋，但不吃蛋黃。粗糧搭配炒雞肉及蔬菜（嘗試燈籠椒、西葫蘆及胡蘿卜），全谷麥片或燕麥片搭配配脫脂牛奶及水果（如香蕉）。當然，正確的食物搭配還是不夠的——還需要保持運動時攝入足夠的水分。不要等到口渴了才喝水，而應該隨時補充水分。
3.蔓越莓（復合碳水化合物：3克/100克；膳食纖維：9克/100克）蔓越莓的復合碳水化合物含量不高，但是膳食纖維含量相當不錯，蔓越莓干也是減肥期間推芹叢吵薦可以適量吃的點心！
4.杏仁（復合碳水化合物：15克/100克；膳食纖維：11克/100克）杏仁含有很豐富的膳食纖維和復合碳水化合物，但是因為它同樣含有很高的脂肪，所以並不適合大量吃每天一小把（17-25克）就夠了！
在運動前兩小時，至少飲水450毫升，運動過程中，每隔15-20分鍾飲水175到350毫升。平時飲食要多吃蔬菜水果，還有一些雜糧，蛋白質多的比如說芝麻.黃豆.糙米等等......同時也要吃些肉,最好是魚肉，雞胸肉，牛肉。但應盡量少吃全脂乳酪這種高脂肪高熱量的食物。至於垃圾食品和酒水就不提了。
如果你實在是受不了，建議你健身之前可以吃點，方式運動後飢餓，可以吃點蔬菜，像是西紅柿，或者是黃瓜，熱量很小。
可以加白麵包或者蔬菜水果等。這些都是低能量食物，但是飽腹感會比較強。另外，由於您訓練強度大，尤其需要蛋白質，可以補充以雞蛋為主的蛋白質攝入，一天可以滿足三個雞蛋的攝入。當然可以白水煮雞胸脯肉
B. 運動之後適合吃什麼食物
運動之後會很餓，但是為了降低焦油量，建議不要去吃很油膩的食物，可以嘗試吃一些優米熊的吐司或者麵包之類的。很好吃的。