A. 膝蓋有輕微骨刺，可以跑步嗎
骨質增生最重要又最基本的治療方法是，減少關節的負重和過度的大幅度活動，愛惜患病關節，以延緩病變的進程。肥胖者應減輕體重，以減少關節的負荷，延緩病變的發展。可以做理療及適當的鍛煉，以保持關節的活動范圍，必要時可使用夾板支具及手杖等，有助於控制急性期症狀。消炎鎮痛葯物可減輕或控制症狀，但不能改變病變的進展，只是在急性疼痛發作期間起治標作用。不適合跑步等劇烈活動。
B. 膝蓋骨刺可以進行慢跑運動嗎
1、跑步
每天堅持跑2000-5000米長跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高。同時可以鍛煉全身的肌肉群，是快速練好健美肌肉的基礎。
2、立定跳遠
立定跳遠一天分早中晚做3組。每組做25-50個，是最為快速練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。
3、俯卧撐
俯卧撐適合有一定力量基礎的朋友做，每次做要讓身體盡量綳直。尤其是腿部和腰部不能彎曲，每天至少做1組，每組20-50個。是鍛煉手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰卧起坐
仰卧起坐是常見的練腹肌方式之一，不佔用場地。也很適合在家開展，仰卧起坐建議一次做30個以上。
5、啞鈴
想要鍛煉肱二頭肌的朋友可以試試啞鈴，通過手臂對啞鈴的提拉。強化局部肌肉的鍛煉，每次至少做50個。才能有效強化肌肉的形狀。
6、游泳
會游泳的朋友，不妨試試每天去室內游泳池游幾圈。游泳比跑步練肌肉更有效快速，且肌肉線條會更為修長漂亮。
C. 膝蓋有輕微骨刺，可以跑步嗎
不建議跑步。
骨質增生最重要又最基本的治療方法是，減少關節的負重和過度的大幅度活動，愛惜患病關節，以延緩病變的進程。肥胖者應減輕體重，以減少關節的負荷，延緩病變的發展。可以做理療及適當的鍛煉，以保持關節的活動范圍，必要時可使用夾板支具及手杖等，有助於控制急性期症狀。消炎鎮痛葯物可減輕或控制症狀，但不能改變病變的進展，只是在急性疼痛發作期間起治標作用。不適合跑步等劇烈活動。
D. 25歲運動損傷造成膝蓋骨刺能適當劇烈運動么
骨刺長出後就不會消除，如果不是專業運動員，可以不管。如果想從事長時間體育運動，建議做手術去除掉。骨刺在體內會對周圍的肌肉組織、軟組織產生不好的影響
E. 膝蓋長有 骨刺，還能不能跑步
是可以的，骨質增生症又稱為增生性骨關節炎、骨性關節炎（OA）、退變性關節並老年性關節炎、肥大性關節炎， 是由於構成關節的軟骨、椎間盤、韌帶等軟組織變性、退化，關節邊緣形成骨刺，滑膜肥厚等變化，而出現骨破壞，引起繼發性的骨質增生，導...
F. 膝蓋長骨刺了，能跑步嗎
如果骨刺症狀不是很嚴重的話，可以使用單純的止痛葯、消炎葯、鎮靜劑及肌肉鬆弛劑或非類固醇抗炎止痛劑，如阿斯匹靈、普拿疼等，減輕疼痛，使症狀獲得緩解。
治療骨刺也可以采熱敷、超音波、電刺激、頭部牽引術等方法。
G. 膝蓋有骨刺可以做下蹲動作嗎
膝關節長骨刺是一種比較常見的慢性病，很多中老年女性都會得。有些嚴重的病人連蹲下上廁所都很困難。現代觀點認為，勞動或運動太多，會使骨關節周圍的肌腱、韌帶、關節囊等軟組織代償性的增粗、增厚、硬化、鈣化，最後骨化，從而出現骨刺。 由於這種觀點，很多人認為，長有骨刺的部位活動越多，骨刺就會長得越大。也有一種觀點認為患了這種病的病人更要加強運動，認為再不運動，膝關節會越來越不靈活。說法不一，導致病人在日常生活中不知道自己到底該不該運動，怎麼運動才對自己的身體更好呢？病人在日常生活中應謹慎選擇一些免於使膝關節負重的運動進行身體鍛煉，可以選擇坐位或卧位狀態下膝關節的運動，例如躺在床上雙腿做踩單車動作等。不適合進行爬山、爬樓梯、反復蹲下等鍛煉方式。散步時間也不宜太長，最好控制在半小時之內。有些老人一遛彎就是一兩個小時，這對患膝關節骨刺的病人是十分不利的，會加重膝蓋疼痛症狀。以前認為打太極拳有利於膝關節的說法也是錯誤的，因為太極拳的馬步和下蹲動作都會加重膝關節的負擔。
H. 膝蓋長骨刺的人可以做哪些鍛煉
一、理療法：
理療法是物理療法的簡稱。就是應用自然界和人工的各種物理因子，如聲、光、電、熱、磁等作用於人體，以達到治療和預防疾病的目的。 [4]
二、直流電葯物離子導入法：
國內主要利用葯物導入熱療儀，把液體的葯物離子主要利用機器產生的中頻電流和同步產生的熱療效應，把葯液離子經皮膚汗腺導管口毛孔穿過皮下粘膜、上皮細胞間隙直接進入患處骨組織，直達患處，其生理治療作用除結合了理療中的電和熱的模式，同時更好的發揮了葯物治療的效果，治療效率更高，且不刺激腸胃。患者更容易接受。直流電葯物離子導入法充分發揮高效的了葯物的作用。治療方便，且可以作為家庭，門診長期的治療選擇。
三、按摩與牽引：
按摩有助於改善局部血液循環，起到消炎止痛用作；牽引可減輕骨刺對局部神經、組織的壓迫而起到暫時緩解疼痛的作用。適用於頸、腰椎骨質增生症。按摩與牽引完全靠外力的作用，只對局部進行治療卻忽視了對人體內整體地調節，因此，只能起到暫時的止痛作用，而不能達到治療的目的。
四、針灸：
針灸可通經活血並有止痛作用。可消除局部的水腫和炎症，但對骨質增生來說，針灸只能起輔助作用。 [5]
五、葯物治療:
一般來說葯物治療絕大多數都是服用止痛葯來緩解膝關節骨質增生引起的疼痛，但是因為骨質層比較深，口服葯物經過腸胃進入血液循環，最後到達患處，效率大打折扣。而且這是治標不治本，並不能從根本上阻止骨質繼續增生。
六、手術切除：
這是比較傳統的治療骨質增生的一種方法，就是通過手術的方法將增生的骨質去除，隨著時間的推移出現的退行性變還是會導致增生的骨質繼續增長，因此這並不是徹底治癒的方法。
I. 膝蓋長骨刺可以運動嗎
你好，膝關節如果有骨刺的情況是避免劇烈的運動，這樣可以預防骨刺脫落造成關節運動異常的情況的。
一般來說，骨刺是有骨質增生引起的，這樣的情況可以通過補鈣的葯物治療，另外避免過多的運動，只要這個骨刺不脫落就不會影響到膝關節的。
J. 腰椎長骨刺、膝蓋長骨刺，到底該不該運動做哪些運動
長了骨刺怎麼辦？
許多人想通過各種方法來消除，其實如果你沒有任何症狀，完全不用搭理它，但要重視預防。如果你已經有了症狀，如腰痛、膝關節痛的時候，就要進行治療了，治療方法有保守治療（針灸、烤電、服用腰痛寧膠囊治療腰痛等）和手術治療。
另外，日常預防也十分重要，其中恰當的運動可以預防骨刺的發生，因為恰當的運動可增加關節腔內的壓力，有利於關節液向軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防骨質增生。但矛盾的是，不恰當的運動還會加重軟骨磨損，加重骨刺。
4、勾腳尖
這個動作可以躺在床上，雙腿並攏，並保持伸直的狀態，將腳尖一勾一放，兩只腳也可以同時進行，對促進下肢、腰部等全身的血液循環有一定幫助。
5、游泳
游泳是很多醫生都推薦的運動方式，游泳過程中，利用水的浮力，關節負重較小，可以鍛煉到腰部、腿部等全身肌肉。所以，有條件的中老年，可以多嘗試一下游泳。