㈠ 推完背多久可以游泳
兩者屬於毫不相乾的兩件事物，相互之間是沒有任何影響的，只要你願意，下一秒就可以下水游泳。
人們可通過游泳來增強全身肌肉的力量。跑步能提高人們腿部的力度，而游泳需要全身各部位的肌肉協調用力，故能使全身肌肉都能得到鍛煉。腿向後蹬、雙臂撥水、背部一伸一縮、腹部收緊以增加腿部力量並維持臀部穩定，這些游泳的基本動作使全身的每一塊肌肉都HIGH了起來，不僅增強了力度，還避免了器械運動可能會造成的肌肉不勻稱等效果。
游泳需要人們在水裡不停地伸展、蜷縮、轉身、撥水等，雙腳就充當魚鰭的角色，通過蹬水產生向前的推進力。在劃水過程中，重復的伸縮動作可幫助提高身體的柔韌性和靈活性，所以，經常坐辦公室的上班族以及有關節疾病的老年人不妨試試游泳。
游泳有助於增強心肌功能，改善心血管健康，而相關研究進一步證實，游泳等有氧運動可幫助降低炎症風險，從而預防因此而導致的心臟動脈粥樣硬化等疾病。此外，降低全系統內的炎症風險還能緩解其他許多疾病的惡化進程，益處多多。
游泳的減肥效果跟在跑步機上跑步的減脂效果不相上下，而且如果選擇合適的游泳姿勢和強度的話，游泳比跑步還能減肥。以游10分鍾為例，蛙泳能燃燒60卡的熱量，仰泳能燃燒80卡，自由泳能消耗100卡，而蝶泳更是能燃燒掉150大卡的熱量。而相比之下，跑步10分鍾卻僅僅能消耗100卡的熱量。孰優孰劣，大家一看便知。
㈡ 精油推背有什麼注意事項
按摩使用的手指：按摩時以中指和無名指在皮膚上輕輕畫圈，輕到再輕就無法觸摸的程度，手指移動要有韻律感，切忌過分摩擦表皮。
按摩的時間不宜過長，一般控制在5分鍾左右。在毛孔張開時按摩效果最好，所以最好在洗澡或潔面後按摩。此外，用熱毛巾敷一下也可以收到同樣的效果。
(2)推完背可以劇烈運動嗎擴展閱讀：
以下這些人群不適合進行推拿按摩：
1.有精神疾病不能配合者，最好不要去推拿按摩；
2.有嚴重心、腦、肺病患者；
3.有出血傾向的血液病患者；
4.骨關節結核、骨髓炎、老年性骨質疏鬆症等骨病患者；
5.診斷尚不明確的急性脊柱損傷伴有脊髓炎症狀的病人；
6.脊髓型頸椎病或有神經症狀椎間盤突出症患者；
7.慢性病患者，尤其腫瘤病人最好不要推拿按摩。
參考資料來源：
人民網-按摩越痛越好？按摩時要注意什麼
人民網-頻繁推拿按摩真的好嗎？出現這幾種情況不要做按摩