A. 運動後多久可以吃東西
運動時人體的血液會向人體的四肢肌肉分布，這個時候在胃腸道中的血液就比較少，當胃腸血供比較少的時候胃腸蠕動會減慢，並且消化吸收功能也會減弱，運動以後立即吃東西會造成消化不良，所以運動後最好30分鍾以後進食。而且要選擇容易消化、好吸收的食物，不要吃太油膩或者很涼的食物，運動後可以喝一點運動飲料補充一下能量，不要馬上暴飲暴食。
並且有些人做運動是希望達到減肥的目的，在運動之後由於消化了很多熱量，這會使人們產生強烈的疲憊感和飢餓感，需要進食來補充能量。如果運動以後盡吃一些高糖、高脂的食物，量也不控制就會導致攝入的熱量遠遠超過運動所消耗的熱量，轉化為脂肪囤積起來，達不到減肥的目的。
B. 運動完之後多長時間可以吃東西
在運動過後都吃什麼東西呢?喝果汁、喝運動飲料那麼運動前呢?是吃些什麼呢?你是在吃飯過多久後才運動的呢?你知道怎麼吃才不會變胖呢?這對許多的人來說常常造成困擾，因為怕運動過後亂吃東西會變胖，所以你常常挨餓嗎?那麼我們將介紹讓你知曉，你在運動的前後該如何的吃最恰當喔!!
運動前
在運動前你最好是前1到2小時之間吃些高纖餅干，或是優酪乳，葡萄乾，或是新鮮的水果來讓你運動的更有勁喔!!
運動後
運動過後大約一小時後在吃東西，運動後比較容易接受各式飲料或是流質的食物，而且同時可以補充水份，若是在運動後兩小時還沒有吃正餐的話，可以再吃固體狀的食物補充醣類和蛋白質。例如三個水果(蘋果、橘子等等)，兩個水果加一杯牛奶，500ml純果汁，兩個水果加一個優格，兩片麵包加少許果醬和一杯牛奶等等。
你最好避免的
運動後避免含有咖啡因的飲料，例如咖啡、汽水、和茶，因為咖啡因也有利尿的作用，會令你體內水份的補充不足。雖然汽水也可以提供水份和醣類，不是適合的運動後飲料，大人和小孩最好避免喔!!
水與運動飲料
雖然運動飲料可以補充流失的電解質，不過其實平常的飲食中就能夠補充電解質了，所以水還是比運動飲料來的好喔!!
C. 運動後多長時間適合吃東西
大可不必要在早晨起床跑步，這樣並不很科學，早晨跑步只是第二理想運動時間！早晨你只要保持按時起床就行了，下面我給你說說原由吧！
人的最佳運動時間是下午六點左右，這是因為自然界中綠色植物進行一天的光合作用後在這個時候積累的氧氣（代謝產物）含量是最多的，這個時候人進行各項運動能夠最大限度的使用空氣中的氧氣。人的組織細胞在氧氣充分的代謝中能充分的燃燒體液（血液、組織液）中的糖，而這部分糖在你沒有進行運動時就回轉化成脂肪儲存於結締組織中。
所以你要減肥就利用下午時間跑步吧，最好選擇非生產活動地區（工業生產區、車流密集區、機械做業區）這樣可以在一個含氧高，塵埃少的空氣氛圍中運動。
現在告訴你運動後多久才是最佳進食時間
人運動（跑步）時，血液大部分都集中到四肢，在消化道尤其是小腸（人的主要營養吸收場所）的血液很少，如果你在運動後還沒待血液大量的回到這個吸收區，那麼吃的東西經過初步消化後卻並不能通過血液運輸吸收食物中的營養成分。人一般運動後需要30到50分鍾才可以使血液回位。你也可以根據你的身體特質來控制運動後進食的時間，如果控制不好，你就會產生食慾低下的表現！
運動後40分鍾適合吃東西.
D. 運動完以後可以吃東西嗎
可以。
運動後其實是可以吃東西的。運動後不吃，反而不容易減肥，還可能損耗肌肉。運動後吃東西，距離運動結束的時間越早越好，最遲也要在45分鍾之內吃完。因為運動結束後45分鍾內，骨骼肌細胞為碳水化合物、氨基酸等營養素打開了最大的通道，如果營養素補充及時、數量及比例恰當時，肌肉修復及增長將達到最大速度。
而一旦錯過45分鍾這個「黃金窗口期」，骨骼肌細胞的營養素通道已經關閉了大多數，即使吃大量的碳水化合物及蛋白質飲食，肌肉修復及增長的速度將降低50%以上，更讓人失望的是，這些產能營養素大部分會轉變為脂肪組織貯存起來。因此健身後首餐把握時機很重要。
(4)運動後多長時間可以吃東西擴展閱讀：
1、吃是必要的，不過吃不對也無濟於事。充分運動後飲食以「高碳水+高蛋白+多維、多礦物質」為基本原則，以避免高脂肪食物為關鍵。不過值得提醒的是，運動後需要吃，吃多少也必須控制。對於增肌人群，每天吃進去的總能量要比平時（不增肌的時候）多一些；對於減肥瘦身人群每天吃進去的總能量要比平時減少。
2、很多人覺得運動後吃東西容易胖，主要還是跟吃太多有關。心裡想著既然運動了，吃多一點沒關系，結果吃下去的熱量遠超過消耗的。運動後可選擇含碳水化合物或蛋白質的食物，幫助肌肉肝糖恢復與肌肉合成，例如飯團、麵包、牛奶、水果就是不錯的選擇，但仍要注意熱量。
E. 每天運動後多久可以喝水，或者吃東西
運動量不大的情況下可以立即補充水分，或5分鍾後一次100ml左右為宜。每兩次之間至少間隔10分鍾。吃東西最好在一個小時後。
而劇烈運動之後則不宜立即補充水分，最多隻能漱口或者咽下不超過50ml的水，要做休整運動（比如長跑後的慢走等）使人體脫離運動狀態，當頸動脈脈速恢復至120次/分鍾（可以自己按住頸動脈掐表測）以下時，方可進行水分補充，仍然是100ml一次為宜，每兩次之見至少間隔10分鍾。
在劇烈運動時，全身的血液進行重新分配，使得胃腸道的蠕動減弱、各種消化腺的分泌也大為減少，因此不易運動後立即進食，也不要吃了便睡，這樣對腸胃不利，還影響消化吸收，易感染疾病。劇烈運動要停留2小時左右進食。
(5)運動後多長時間可以吃東西擴展閱讀：
運動如何喝水才正確
1、運動前先補水
如果不想在運動中或是運動後脫水，可以採取運動前2個小時先提前喝水的辦法。這是因為運動前喝水可提高身體的熱調節能力，降低運動中的心率。值得注意的是，運動前補水需要提前2小時喝，因為需要給腎一定的代謝時間，這樣腎才能將多餘的水分從身體排出。
2、不要一次喝太多
運動過後就是需要補水，這個觀點是沒錯，但是一次補充太多的水分也是對身體不利的，補水的最好方法是少量多次，運動中每15~20分鍾補充150~200毫升，每小時的總飲水量不超過600毫升，這樣既可以保持體內水的平衡，又不致因為大量飲水增加心臟和胃腸的負擔。
3、運動過程中的補水
如果運動時間超過1個小時，就應該喝些淡鹽水，因為這時人身體中的很多離子成分就會被代謝出去。注意在運動中補充白水可就起不到補水的效果了。如果不喜歡喝淡鹽水，那麼就每運動20分鍾左右停下來喝一口運動飲料，這樣可以平衡體內汗液的流失，避免出現脫水給人體帶來損傷。
F. 運動後多長時間吃東西最好！！
運動後喝點補充體力的水、過個5分鍾10分鍾吃點東西