『壹』 產後多長時間可以正常運動應注意什麼
大部分母親分娩後身材變形，不僅腿變粗，而且還會產生媽媽屁股，使腹部下垂的贅肉更加難以接受。對一直愛美的母親來說，這是巨大的心理痛苦。所以很多母親希望在不到月的時間里在家鍛煉身體，回到原來的身材。運動很好，但也要選擇時機。
選擇適當的運動項目要想很好地恢復產後身體，應該根據自己的身體狀況選擇合適的運動項目，可以參考以下結論。產後第一周：保姆的身體仍然很虛弱，所以可以下床散步、練習腹部呼吸或做比較容易的骨盆體操。生產後第二周：身體會逐漸恢復，身體會做出彎曲的動作，但其他劇烈運動還是要拒絕。生產後5周：身體幾乎恢復，可以進行抬臀運動和直立運動、散步的復雜運動。分娩後兩個月：順產保姆已經可以在野外慢跑或游泳，但做剖腹產的媽媽不能著急，還要等一個月。當然，這對保姆來說只是適合一般情況的大致標准，但具體如何運動還是要根據自己的情況來決定。如果保姆恢復得特別好，生產前也經常運動，就可以做更多的運動。但是，如果身體恢復比一般人差一些，就要再等一等。
『貳』 新媽媽產後多久可以運動健身
新媽媽產後多久可以運動健身
新媽媽產後多久可以運動健身？媽媽們經過十月懷胎生下孩子那一刻是偉大的，但是產後難免增胖了，那就需要運動瘦身。我已經為大家搜集和整理好了新媽媽產後多久可以運動健身的相關信息，一起來了解一下吧。
新媽媽產後多久可以運動健身1
新媽媽產後健身運動不要著急
通常情況下，足月順產的新媽媽在產後一個月就可以做產後恢復了，也就是剛坐完月子差不多的時候，而剖腹產等情況下（剖腹產後多久可以恢復)，則需要把休息時間再延長個半個月到一個月左右。在坐完月子之前可以下地動一動，但是千萬不要到戶外去活動。
新媽媽有兩個練習可以選擇，脊柱穩定性練習和有氧練習，新媽媽首先應選擇那些對脊柱不會造成負擔的練習，比如選擇蹬伸練習，這個練習中不需要支撐重量，可以保護產後肌肉力量薄弱的腰腹部，增強腿部肌肉的力量。力量慢慢恢復，可繼而進行一些增強背部力量的練習。如體前傾練習和箭步蹲練習尤其管用。前一個動作會教您如何正確的屈體，保持背部挺直，屈曲膝關節。後一個動作將有助於鍛煉腿部肌肉，提高身體的代謝率，達到減脂的功效。
新媽媽產後運動以有氧運動為主
新媽媽的運動以有氧運動為主，畢竟是恢復性訓練，又不是增強型的.，所以保持均勻的呼吸的這種運動才更適合產後相對較為虛弱的新媽媽，如快步走、蹬卧式單車等（產後快走，走出妙曼身段)。這樣能提高代謝率，減少脂肪，恢復產前的體質和體型。像動感單車、跑步、游泳等大強度的有氧運動比較好在教練的指導下進行。
孕婦護膚專員溫馨提醒：新媽媽要注意運動的時間和強度，強度除了根據生完孩子後的身體狀況，還要考慮在懷孕前運動的情況，孕前不愛動的新媽媽每次的運動時間應控制在半小時以內，孕前經常運動的新媽媽可以相對的增加15分鍾左右，而強度上，只要是選擇有氧運動，一般很好掌握的。准媽媽要根據自己的情況做出選擇。
新媽媽產後多久可以運動健身2
產後如何進行運動
1、如果是自然分娩，新媽媽在產後第一天可以做一些簡單的活動，如翻身、抬腿、縮肛。這些活動對產後身體恢復非常有幫助。
2、剖宮產的媽媽，在拆線前可以翻身或下地走路，拆線後一周才能適量地活動。
3、產後1周，回到家中的新媽媽可以嘗試做一些輕微家務，堅持飯後散步。這些活動可以調節身體的新陳代謝，促進體內脂肪分解，消耗多餘能量。
4、產後一個月，如果身體恢復較快，新媽媽可以開始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活動，以此鍛煉腹肌和腰肌，還可以減少腹部、臀部的脂肪。
產後減肥應注意
提醒孕婦預防生育性肥胖應從以下幾點著手，不要等胖起來才想到，那時候後會事倍功半。
1、不要節食減肥，產後42天內不要節食。
2、合理飲食最重要，女性產後，科學合理的飲食習慣是至關重要的。飲食原則應該是平衡膳食，要避免高脂肪、高熱量的食物，既要保證胎兒和孕婦攝取足夠的營養，又要避免營養過剩。
女性在分娩後，身體非常虛弱，所以分娩後不要考慮產後多久可以運動瘦身，而是要先把身體養好。生殖器官和各個系統恢復至少需要四十二天的時間，只有完全恢復後才可以運動，哺乳期的女性朋友不可以減肥。
『叄』 產後恢復多長時間就可以進行跳繩等鍛煉了為什麼呢
產後恢復42天以後就可以進行跳繩等鍛煉了，因為那時子宮已經恢復到了原來的位置。
因為女性生完孩子還沒有恢復，跳繩對子宮來說是一項比較主動的運動。一般情況下，如果是順產，女性在生完寶寶後2-3個月就可以開始跳繩了。如果是剖腹產，建議4-6個月後開始跳繩。這是因為產後女性不僅需要母乳喂養，還需要保持更有營養的飲食。而且產後子宮會非常脆弱，劇烈運動可能會導致子宮異位或損傷子宮。所以女性一定要等到子宮完全恢復，傷口完全癒合後再開始運動。除了跳繩，女性恢復後還可以選擇做平板支撐、高抬腿、仰卧起坐、蹬自行車等運動來健身。以上就是對產後恢復多長時間就可以進行跳繩等鍛煉了，為什麼呢這個問題的解答。
『肆』 產後多久可以開始運動
生完寶寶後，除了每天照顧寶寶，媽媽們也關心自己的“身材恢復”問題，希望“大肚子”可以早點回去，身體也早日強壯起來，因而不少新媽媽會選擇在月子里就做一些運動，但也有媽媽因為“運動不合適”反而影響身體健康。
懷孕時，由於逐漸變大的肚子會把腹直肌往兩邊撐開，這種情況，醫學上稱為“腹直肌分離症”，不僅看上去不好看，而且如下圖對比，而且還會造成骨盆歪斜、長期腰酸背痛等。
產後鍛煉，對於新媽媽來說不僅有助增加個人免疫力，還可以燃燒多餘的脂肪，改善腹部臃腫的狀況，及時恢復體型。但是運動時一定要注意安全，動作盡量輕柔、緩慢、量力而行，以免傷害到自己，對照顧寶寶、哺乳寶寶也是有一定影響。
『伍』 剖腹產產後多久能進行產後恢復運動運動時需要注意什麼
剖宮產後需看創口的恢復水平明確做修補運動的時長，一般大半個月以後就可以做了，一開始可以選擇一些溫柔的方法，例如提肛運動，散散步，做腹式呼吸運動等，假如創口恢復正常的能夠適度提升運動的幅度和時長，掌握分寸，防止運動時長太長和強烈運動。不建議盲目的運動，特別是像慢跑等純粹的大能量運動，針對產婦積極的個人行為訓練首先是恢復肌肉功能，恢復懷孕前的情況，才可以在真實的情況上再追求完美其他，骨盆修復沒恢復，體形沒恢復便去亂練。
生完孩子身體是較為孱弱的，因此孕婦要多做歇息，不要讓自身過於勞累。飲食搭配上多吃些營養成分豐富的食物。生完孩子一般最需要的便是減肥和塑型，這兩個是同步的，光減肥得話人體並沒有漂亮的線框，因此得有氧運動減肥相互配合肌肉組織阻力訓練一同開展。有標准能夠請私教目的性地開展具體指導實際效果會更顯著。
『陸』 剖腹產多久後可以健身
剖腹產之後的女性如果想要健身一般建議最少需要6個月以上的時間。
一、因為剖腹產對於女性的身體傷害是比較大的，在子宮和腹部都是存在明顯的傷口的，如果是健身因為運動量是比較大的很容易引起子宮的一些拉伸，有可能會對傷口造成拉伸從而引起破裂或者是出血，所以一般最少6個月以上復查一下身體情況才能恢復健身。
二、剖腹產的產婦應該等產後十周檢查結果無異常時恢復運動，產後一到三個月內應以輕度運動為主，例如產後瑜伽、普拉提等，不適宜劇烈運動；產後四到六個月可以採取中等強度運動方式，可以選擇慢跑、快走，游泳等有氧運動，但是剖腹產的產婦游泳健身應等到產後三個月傷口完全癒合，子宮恢復的差不多再開始游泳，游泳的時間不宜太長，速度不宜太快，應做好充分的熱身再下水，否則容易抽筋。